أي نوع من طريقة فقدان الوزن البطن رقيقة؟ هل الصدر مسطحة، ولكن أن تكون بطن مسطح تماما تبدو أفضل آه. لكن الكثير من الناس لا تمارس يرجع يجلس، وسوء الهضم وأسباب أخرى، مما أدى إلى تراكم طبقات الدهون في منطقة البطن، وهنا تنصح العديد من أقل المعدة أنجع وسيلة لانقاص الوزن والنظام الغذائي وممارسة يومين محاور النهج لمساعدتك بسرعة القضاء على الدهون.
أساليب فقدان وزن البطن رقيقة: مقالات الحمية
الغذاء رقيقة البطن 1 ، الزبادي
اللبن هو الحليب المخمرة بعد جعل الخروج، والحليب لاحتوائه على المواد الغذائية الغنية، وغنية بالكالسيوم وحمض اللبنيك واضح يمكن أن تمنع الكوليسترول في الدم. محتوى حمض اللاكتيك من اللبن الذي يحتوي يمكن أن يسرع التمعج الأمعاء، وتحسين الإمساك، حتى يتسنى للهيئة يتم الإعفاء من بقايا النفايات في أقرب وقت ممكن، بحيث المعدة سوف تصبح تدريجيا أصغر، ولكن الزبادي يحتوي أيضا على كمية معينة من الحرارة، لذلك إذا السعرات الحرارية غير كاف، ثم آخر، ثم جعل فقط الزبادي الحرارة المفرطة، وزيادة الوزن .
2 العجاف الغذاء البطن، الموز
العديد من وصفات بطن العجاف هي الموز والموز في النهاية ما تقلص تأثير البطن ذلك؟ أولا وقبل كل شيء، ويحتوي الموز حوالي 400 ملليغرام من البوتاسيوم، وتتبع المعادن التي يمكن القضاء على فائض الصوديوم الجسم، والحد من البطن وتورم معنى. وبالإضافة إلى ذلك، الموز يحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم، والحد من إقامة الطعام في الأمعاء، والموز تحتوي على النشا المقاوم، للهضم من متوسط النشا، ويمكن زيادة الشبع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، يمكن أن تساعد أيضا على تقليل يتم تحويل السكر في الدم إلى دهون في الجسم.
رقيقة البطن الغذاء 3 ، الكراث
الأمارانث غنية بالفيتامينات والبروتينات والعناصر النادرة والكاروتين والكثير من السليلوز ، ويمكنها أن تمنع وتحسن الإمساك مع ضمان التغذية ، وتقوم بإفراغ القمامة والسموم والنفط من الأمعاء. يطلق عليه اسم "عشب القمامة" ، ويظهر أن تأثير الأمعاء جيد جدًا ، فالأمعاء نظيفة ، وتختفي الدهون الموجودة في المعدة ، ولكن لا يمكن لجميع الناس تناولها. 5. الأشخاص الذين يعانون من حرائق قوية أو رائحة الفم الكريهة أو قروح الفم ليست مناسبة لأكل الكراث.
رقيقة البطن الغذاء 4 ، العمانية
يحتوي نصف كمية من الكمثرى على 10 غرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهذا الكولسترول الممتاز يمكن أن يقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الدم ، ويمكن أن يقلل من حدوث 'ذروة الجلوكوز في الدم بعد الأكل' في الدم ، وتجنب تخزين الدهون في الجسم وتراكمه في محيط الخصر. إن الكمثرى ليس غنيًا بالزيوت فحسب ، بل يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على امتصاص الكاروتينات - وهو مضاد للأكسدة جيد جدًا مضاد للسرطان ، وله كاربوتينويز غنية بالجزر ، والطماطم ، والسبانخ. يبين أنه إذا كان هناك بعض الكمثرى في السلطة ، فإن امتصاص الكاروتينات يكون أعلى بـ 15 مرة من عدم وجود الكمثرى.
أساليب فقدان الوزن رقيقة البطن: مقالات رياضية
حركة رقيقة في المعدة
يقف رأسا على عقب ولمس القدم
الخطوة الأولى: الاستلقاء ، والركبتين منحنية بشكل طبيعي ، وعرض القدمين والكتفين ، وتمتد الأسلحة على جانبي الجسم ، والنخيل إلى أسفل.
الخطوة 2: عند الزفير ، خذ بطنك وارفع الجزء العلوي من جسمك.الأسلحة موازية للأرض ، استنشاق ، عندما تعود إلى الأرض ، استرخى ذراعيك وكتفيك ، كرر 18 مرة.
الخطوة 3: ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى وعبر يديك بأصابعك.
الخطوة 4: الزفير من الجزء العلوي من الجسم ، والمرفق الأيسر بالقرب من الركبة اليمنى ، والذراع الأيمن الذراع اليمنى للاسترخاء ، وكرر 18 مرة.
الخطوة 5: حافظ على الذراع في مكانه ، وارفع قدمك اليسرى إلى ركبتك اليمنى ، وارفع جسدك العلوي عند الزفير ، وحرك مرفقك الأيمن بالقرب من ركبتك اليسرى ، واسترخي ركبتك اليسرى وذراعك الأيسر ، كرر 18 مرة.
الخطوة السادسة: الساقين رفعت، مكدسة عمودي على ركوب الأرض معا، الملصقة على الأسلحة الجانبين على التوالي والساقين والوركين توفر قوة البطن ثم كرر 18 مرة، في محاولة للاسترخاء الذراعين والجزء العلوي من الجسم.
حركة رقيقة المعدة اثنين: تدليك البطن
الخطوة الأولى: مستلق واليدين معا، وأصابع موازية، من الزوج القادم من أضلاعه، دفعت إلى الجزء السفلي من البطن، إصبع النخيل تليها الصعب، ثم دفع صعودا وهبوطا لتفعل ما مجموعه 12 مجموعة.
الخطوة الثانية: يد الملصقة على البطن، والبطن من جانب إلى آخر في نفس الوقت عن طريق دفع ذهابا وإيابا 12 مجموعة معا اليدين والأصابع موازاة ذلك، عكس البطن عصابة التدليك 12، حلقة 12 التدليك أخرى إلى الأمام.
فعالية: حرق الدهون بطن مسطح، والقضاء على الإمساك، والقيام حصة تدريبية قبل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ على أفضل النتائج.
عمل رقيقة المعدة ثلاثة: شجرة الرياح
الخطوة الأولى: ترك عرض الكتفين نفسه مع كلتا الساقين والأذرع مستقيمة ، والأصابع متداخلة ، وتصويب العمود الفقري ، ورفع الكعب ، واستنشاقه.
الخطوة 2: الزفير ، والانحناء إلى اليسار إلى الحد الأقصى ، وعدم سقوط الكعب.الاتصال لبضع ثوان.
الخطوة 3: يستنشق ، استعادة.
فعالية: القضاء على الخصر ، وزيادة الدهون في البطن والكاحلين.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
