یوگا گیند بہت، عملی کمپیکٹ اور لے جانے کے لئے آسان ایک گیند ہے، لیکن یہ بھی ایک اچھی تربیت کا اثر لانے.
یوگا گیند چار بڑے صحت اثرات
یوگا گیند تحریک، نسبتا محفوظ ہے قوت نرم کیونکہ 1. پیٹھ کے نچلے حصے چوٹ، ایک ہی کر سکتے یہاں تک کہ پیٹھ کے نچلے حصے چوٹ لگی ہے، لوگوں کو بحالی کی ضرورت ہے جو، جوڑوں بہت زیادہ اثر کی وجہ سے بچنے کے لئے مشق کر سکتے ہیں لیکن یہ کام کر رہے یہ بہت آسان ہو جائے گا.
2. جسم توازن تربیت. یوگا گیند کو 'غیر مستحکم' کھیلوں کا سامان ہے، یوگا گیند آپ کو زمین چھوڑ کر جب، ہم ایک توازن برقرار رکھنے کے لئے، گیند رولنگ کی اجازت نہیں ہے، کوشش کرتے ہیں اپنے آپ کو گیند سے گر نہیں دیتی ضروری کا مطلب ہے ٹانگوں، کمر، پیٹ مربوط پاور کنٹرول، کے ساتھ ساتھ جسم کے سمنوی اور پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں جس کی ضرورت ہے.
3. مساج یوگا گیند کی تحریک ہے تاکہ جسم دائرے کے ساتھ مکمل رابطے بنانے کے لئے، جبکہ یوگا گیند نرم پیویسی مواد سے بنا ہے، انسانی جسم کے ساتھ رابطے میں، یوگا گیند یکساں طور پر اور آہستہ فائدہ مند ہے جس کے جسم، مساج کرتے وقت کی کوشش کریں گے خون کی گردش کو فروغ دینا.
4. درست کرنسی آپ کو ایک یوگا گیند پر بیٹھے ہیں، جب جسم کے حصوں کو مسلسل معمولی ایڈجسٹمنٹ جسم مستحکم رکھنے کے لئے کر رہے ہیں. یہ چھوٹے اعمال، خون کی گردش کو فروغ دینے کے پیٹھ مضبوط اور پیٹ کی طاقت کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو مدد کی لیکن براہ راست اوپر بیٹھ کر نہیں کر سکتے ہیں اپنا کندھوں کھولیں اور اپنے طویل مدتی غلط کرنسی کو درست کریں.
ایک یوگا گیند کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ
1. ٹانگ، پیٹ
فٹ دوسرے کے ساتھ، بازو سونگنا پر کشش ثقل کی طاقت رکھتے ہوئے، پیٹ کی طاقت آگے منتقل؛ سانس چھوڑتے اور ایک گروپ کے طور پر پوزیشن میں 15 شروع کرنے کے لئے واپس کرنے سخت.
2. بازو، کم پیٹ
یوگا گیند کے ساتھ اپر جسم 45 ڈگری، یوگا کی گیند پر ہاتھوں کی مدد، ہاتھوں میں چلے گئے، ہتھیاروں کو چھڑکایا 15 بار بار بار.
3. پیٹ، ٹانگوں
جسم آپ کے پیروں کے ساتھ ایک فلیٹ پلیٹ کی طرح ہے. یوگا گیند کے اوپر، بازو عمودی طور پر زمین پر حمایت کرتا ہے. اپنے دائیں پاؤں کو آگے بڑھاؤ اور آگے بڑھاؤ. سانس. 20 گنا سے زائد بحال کریں.
4. کم پیٹ، ران
ٹانگ سب یوگا گیند کے اوپر ہیں. ہتھیاروں کی مدد کی جاتی ہے. اپنے پیروں کو پکڑ کر اور یوگا کی گیند واپس لو.
5. کمر کے دونوں اطراف
اپنا پاؤں اپنے گھٹنوں پر یوگا کی گیند پر رکھو، اپنے ہاتھوں کو زمین پر رکھیں اور پلیٹ کی مدد کے لۓ اپنے چپکے رکھو. اپنے پیروں کو ٹھنڈا کرو اور اپنی بازوؤں کی طرف جھک دیں. چھاتی کی کمی، بار بار 15 بار.
