ลูกโยคะเป็นลูกที่ใช้ประโยชน์ได้ง่ายมีขนาดเล็กและง่ายต่อการพกพา แต่ยังนำมาซึ่งผลออกกำลังกายที่ดี
ลูกโยคะ 4 ผลออกกำลังกายใหญ่
1. คุณสามารถทำได้ด้วยอาการบาดเจ็บที่หลังเนื่องจากแรงที่อ่อนนุ่มลูกโยคะมีความปลอดภัยแม้จะได้รับบาดเจ็บหลังคนที่ต้องการการฟื้นฟูสมรรถภาพก็สามารถฝึกได้เช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่มากเกินไปต่อข้อต่อ จะง่ายกว่ามาก
2. ฝึกความสมดุลของร่างกายลูกโยคะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย 'ไม่เสถียร' เมื่อคุณใช้ลูกโยคะออกจากพื้นคุณต้องพยายามรักษาความสมดุลอย่าปล่อยให้ม้วนลูกและอย่าให้คุณตกจากลูก ความจำเป็นในการควบคุมความแข็งแรงของขาเอวและท้องซึ่งสามารถรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการประสานงานของร่างกาย
3. นวดเคลื่อนไหวลูกบอลโยคะเพื่อให้ร่างกายจะพยายามที่จะทำให้การติดต่อที่เต็มไปด้วยรูปทรงกลมในขณะที่ลูกบอลโยคะทำจากวัสดุพีวีซีนุ่มเมื่อสัมผัสกับร่างกายมนุษย์ลูกบอลโยคะอย่างสม่ำเสมอและนวดเบา ๆ ร่างกายซึ่งจะเป็นประโยชน์ ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
4. ท่าที่ถูกต้องเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่บนลูกบอลโยคะส่วนของร่างกายที่มีอย่างต่อเนื่องทำให้การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายมีเสถียรภาพ. การกระทำเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนเลือด, เสริมสร้างความแข็งแรงหลังและหน้าท้องเพื่อให้คุณไม่สามารถช่วย แต่นั่งตัวตรง ไหล่เปิดเวลานานในการแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องของคุณ
วิธีการลดน้ำหนักที่มีลูกโยคะ
1. ขาหน้าท้อง
ฟุตร่วมกันรักษาแรงโน้มถ่วงบนสูดดมแขนกระชับหน้าท้องแข็งที่จะก้าวไปข้างหน้า ;. หายใจออกและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 15 เป็นกลุ่ม
2. แขนลดหน้าท้อง
ร่างกายส่วนบน 45 องศากับลูกโยคะมือที่รองรับลูกโยคะฟุตห่างสูดดมขึ้นแขนก้มลง 15 ครั้งเมื่อหายใจออก
3. ท้อง, ขา
ลำตัวเป็นเหมือนแผ่นเรียบที่มีเท้าของคุณอยู่ด้วยกันข้างบนลูกโยคะแขนจะได้รับการสนับสนุนตามแนวตั้งบนพื้นดินหายใจเข้าทางขวาของเท้าและงอไปข้างหน้าหายใจเพิ่มข้ามผ่าน 20 ครั้ง
4. หน้าท้องและต้นขาล่าง
ขามีทั้งหมดข้างต้นลูกโยคะแขนสนับสนุนพื้นหายใจเท้าของคุณและกลับลูกโยคะหายใจออกและเรียกคืนซ้ำ 15 ครั้ง
5. ทั้งสองด้านของเอว
เก็บเท้าของคุณไว้ที่หัวเข่าของคุณบนลูกโยคะให้มือของคุณตั้งฉากกับพื้นและให้ด้านหลังกลับราบเพื่อรองรับจานหายใจเท้าของคุณและงอต่อแขนของคุณลดระดับลมหายใจซ้ำ 15 ครั้ง
