La pelota de yoga es una pelota muy práctica, pequeña y fácil de llevar, pero también trae un buen efecto de ejercicio.
Bola de yoga 4 gran efecto de fitness
1. lesión en la espalda baja puede hacer lo mismo, ya que la fuerza suave, el movimiento del balón yoga es relativamente seguro, aunque la zona lumbar ha sido herido, las personas que necesitan rehabilitación pueden practicar para evitar las articulaciones causan demasiado impacto, pero hacerlo Será mucho más fácil.
2. La formación del equilibrio del cuerpo. Bola de yoga es un equipamiento deportivo 'inestables', bola de yoga significa que cuando salga de la tierra, hay que esforzarse por mantener un equilibrio, no deje que el balanceo de la bola, no se deje caer de la pelota, la cual La necesidad de un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen, que bien puede mantener la coordinación del cuerpo y la fuerza muscular.
3. masaje movimiento de la bola yoga para que el cuerpo tratará de hacer pleno contacto con la esfera, mientras bola de yoga está hecho de material de PVC suave, cuando entra en contacto con el cuerpo humano, bola de yoga uniformemente y suavemente masajear el cuerpo, lo cual es beneficioso Promueva la circulación de sangre
4. La postura correcta cuando se está sentado sobre una bola de yoga, las partes del cuerpo están constantemente haciendo pequeños ajustes para mantener el cuerpo estable. Estas pequeñas acciones pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la espalda y la fuerza abdominal, por lo que no puede dejar de sentarse con la espalda recta , Abra los hombros y corrija su mala postura desde hace mucho tiempo.
Cómo perder peso con una pelota de yoga
1. Pierna, abdomen
Pies juntos, manteniendo la fuerza de la gravedad en la inhalación brazo, apriete la fuerza abdominal para avanzar ;. Exhala y regresa a la posición 15 como un grupo de partida.
2. Brazo, parte inferior del abdomen
Parte superior del cuerpo 45 grados con pelota de yoga, las manos apoyadas sobre la pelota de yoga, los pies separados, inhalar hacia arriba, exhalar los brazos doblados 15 veces repetidas veces.
3. Abdomen, Piernas
El cuerpo es como un plato plano con los pies juntos. Encima de la pelota de yoga, el brazo está apoyado verticalmente en el suelo Inhale su pie derecho e inclínese hacia adelante Respiración: Restaure la cruz más de 20 veces.
4. Parte inferior del abdomen, muslo
Las piernas están por encima de la pelota de yoga, los brazos sostienen el piso, inhalan los pies y devuelven la pelota de yoga, exhalan y restauran. Repita 15 veces.
5. Ambos lados de la cintura
Mantenga los pies sobre las rodillas en una pelota de yoga, mantenga las manos perpendiculares al suelo y mantenga la espalda plana para sostener el plato Respire los pies y dóblelos hacia los brazos Reducción de la respiración, repetida 15 veces.
