Йога-шар - очень практичный шар, маленький и удобный для ношения, но также приносит хороший эффект упражнений.
Йога шар 4 большой фитнес-эффект
1. Вы можете сделать это с травмой спины. Из-за мягкой силы шарик йоги относительно безопасен. Даже спина повреждена. Люди, которые нуждаются в реабилитации, также могут практиковать это. Это может избежать чрезмерного воздействия на суставы. Это будет намного проще.
2. Обучите равновесие человеческого тела. Йога-шарик - это «неустойчивое» упражнение. Когда вы используете мяч для йоги, чтобы покинуть землю, вы должны стараться поддерживать равновесие, не позволять мячу катиться и не позволять вам падать с мяча. Необходимость всестороннего контроля прочности ног, талии и брюшной полости, которая может хорошо поддерживать координацию тела и мышечную силу.
3. массаж движение йога мяч так, что тело будет пытаться сделать полный контакт со сферой, в то время как йога мяч изготовлен из мягкого материала ПВХ, при контакте с человеческим телом, йога мяч равномерно и мягко массирует тело, которое является полезным способствуют циркуляции крови.
4. Правильная поза, когда вы сидите на йога мяч, части тела постоянно вносят небольшие коррективы, чтобы держать тело стабильным. Эти небольшие действия могут способствовать циркуляции крови, укрепления спины и силы в животе, так что вы не можете помочь, но сидеть прямо открытые плечи, долгое время, чтобы исправить ваши неправильные позы.
Как похудеть с помощью йоги мяч
1. ноги, живот
Ноги вместе, сохраняя силы тяжести на руку вдохе, затянуть прочность брюшной полости, чтобы двигаться вперед ;. Выдохните и вернитесь в исходное положение 15 в качестве группы.
2. Рука, нижняя часть живота
Верхнее тело 45 градусов с шариком йоги, руки поддерживаются на шаре йоги, ноги раздвигаются, вдыхают вверх, выдыхают руки, изогнутые 15 раз многократно.
3. Живот, нога
Тело похоже на плоскую пластину с вашими ногами. Над шаром йоги рука поддерживается вертикально на земле. Вдохните правую ногу и наклонитесь вперед. Дыхание: перекрестите более 20 раз.
4. Нижняя часть живота, бедра
Ноги все выше шага йоги. Руки поддерживают пол. Вдыхайте ноги и возвращайте шарик для йоги. Выдохните и восстановите. Повторите 15 раз.
5. Обе стороны талии
Пока нога на йог шариковых колен, руках и перпендикулярно к земле, держа заднюю часть опорной плиты не выполнена плоский. Выдох ноги вместе, чтобы согнуть уменьшение дыхания руки., Повторяются 15 раз.
