توپ یوگا یک توپ بسیار کاربردی است، کوچک و آسان برای حمل، بلکه اثر ورزشی خوب است.
توپ یوگا 4 اثر تناسب اندام بزرگ
1. آسیب کمر می توانید همین کار، به دلیل نیروی نرم، جنبش یوگا توپ نسبتا امن است، حتی در پشت پایین تر هم آسیب دیده است، افرادی که نیاز به توانبخشی می توانید تمرین برای جلوگیری از مفاصل باعث تاثیر بیش از حد، اما انجام آن این بسیار ساده تر خواهد بود.
2. آموزش تعادل بدن است. توپ یوگا تجهیزات ورزشی، ناپایدار است، توپ یوگا به معنی زمانی که شما در زمین را ترک کند، ما باید در تلاش برای حفظ تعادل، اجازه ندهید که توپ نورد، اجازه ندهید که خود را از توپ سقوط که نیاز به کنترل جامع قدرت پاها، کمر و شکم، که می تواند هماهنگی بدن و قدرت عضلانی را حفظ کند.
3. ماساژ جنبش یوگا توپ به طوری که بدن سعی خواهد کرد تا تماس کامل با کره، در حالی که توپ یوگا است که از مواد پی وی سی نرم ساخته شده، زمانی که در تماس با بدن انسان، توپ یوگا به طور مساوی و به آرامی ماساژ بدن، که مفید است ترویج گردش خون
4. وضعیت صحیح زمانی که شما بر روی یک توپ یوگا نشسته، قطعات بدن به طور مداوم در ساخت تنظیمات جزئی به نگه داشتن بدن با ثبات است. این اقدامات کوچک می تواند گردش خون ترویج، تقویت و قدرت عضلات شکم، بنابراین شما نمی تواند کمک کند اما نشستن صاف ، شانه ها را باز کنید و موقعيت اشتباهتان را تصحیح کنید.
چگونه وزن خود را با یک توپ یوگا کاهش دهیم
1. پا، شکم
پا با هم، حفظ نیروی گرانش در دم بازو، سفت کردن قدرت عضلات شکم به جلو حرکت کند ؛. بازدم و بازگشت به موقعیت شروع 15 به عنوان یک گروه.
2. بازو، کمر شکم
توپ یوگا بالا و بدن 45 درجه، دست حمایت بر روی توپ یوگا، فوت از هم فاصله، مکش به سمت بالا، بازوی خمیده 15 تکرار بازدم.
3. شکم، پا
بدن به عنوان یک صفحه، با پا با هم، توپ یوگا بالا، سلاح های پشتیبانی عمود بر زمین، پا مکش است به جلو خم شده، نفس کاهش عبور از 20 بار تکرار شده است.
4. پایین شکم، ران
گوساله در بالای توپ یوگا هستند، بازوی حمایت از کف، پا دم توپ یوگا کلیپ تماس، کاهش تنفس، 15 بار تکرار شده است.
5. هر دو طرف کمر
تا زمانی که پا بر روی زانو یوگا توپ، دست ها و عمود بر زمین، با نگه داشتن پشت صفحه پشتیبانی ساخته شده کف پای صاف. بازدم با هم به خم شدن کاهش نفس بازو.، 15 بار تکرار شده است.
