Bola de Yoga é uma bola muito prática, pequena e fácil de transportar, mas também traz um bom efeito de exercício.
Bola de Yoga 4 grande efeito de fitness
1. Você pode fazê-lo com uma lesão nas costas.Por causa da força suave, a bola de yoga é relativamente segura.Mesmo as costas é ferido.As pessoas que precisam de reabilitação também pode praticá-lo.Isso pode evitar o impacto excessivo sobre as articulações. Será muito mais fácil.
2. Treine o equilíbrio do corpo humano A bola de ioga é um dispositivo de exercício "instável" Quando você usa a bola de ioga para deixar o chão, você deve tentar manter o equilíbrio, não deixe a bola rolar e não deixe você cair da bola. A necessidade de controle abrangente da força das pernas, cintura e abdômen, que pode manter a coordenação e a força muscular do corpo.
3. massagem movimento da bola yoga para que o corpo vai tentar fazer contato total com a esfera, enquanto bola de yoga é feito de material PVC macio, quando em contato com o corpo humano, bola de yoga de forma uniforme e massageie suavemente o corpo, o que é benéfico Promova a circulação sanguínea.
4. A postura correta quando você está sentado sobre uma bola de yoga, partes do corpo estão constantemente fazendo pequenos ajustes para manter o corpo estável. Essas pequenas ações podem promover a circulação sanguínea, fortalecer volta e força abdominal, para que você não pode ajudar, mas sentar-se frente Abra os ombros e corrija sua postura errada de longa data.
Como perder peso com uma bola de yoga
1. perna, abdômen
Pés em conjunto, manter a força de gravidade sobre a inalar braço, apertar a força abdominal para avançar ;. Expire e voltar para a posição 15, tal como um grupo de partida.
2. Braço, abdome inferior
bola Ioga e parte superior do corpo 45 graus, as mãos apoiadas no bola ioga, pés separados, a sucção para cima, o braço curvado 15 repetições expire.
3. Abdômen, Pernas
Corpo como uma placa, com os pés em conjunto, bola ioga acima, os braços de suporte perpendicular ao chão, o pé de sucção é curvada para a frente, a respiração redução. Cruzamento repetido 20 vezes.
4. Abdome inferior, coxa
Os bezerros estão acima da bola de yoga, o braço de apoio no chão, pés inalar bola yoga clipe de volta, a redução da respiração, repetido 15 vezes.
5. ambos os lados da cintura
Até o pé sobre os joelhos bola yoga, mãos e perpendicular ao chão, segurando a parte de trás da placa de suporte feita pés apoiados. Exalação juntos para dobrar a redução da respiração braço., Repetido 15 vezes.
