ヨガボールは、非常に実用的なボール、運ぶために小さいと簡単ですが、また、良い運動の効果をもたらします。
ヨガボール4大きなフィットネス効果
1.ボールが柔らかいので、ヨガボールは比較的安全で、背中までも負傷しています。リハビリを必要とする人も練習できるので、関節に過度の衝撃を与えることはありません。それははるかに簡単になります。
2.ヨガボールは「不安定な」運動器具です。ヨガボールを使って地面を離れるときは、バランスを保ち、ボールを転がしたり、ボールから落ちないようにしなければなりません。身体の協調と筋肉の力を十分に維持できる脚、腰、腹部の総合的な体力管理の必要性。
3.マッサージ機能：ヨガボールは身体と球面を完全に接触させようとしますヨガボールは柔らかいPVC材質で作られています。人体が触れると、ヨガボールは体を均等にかつ優しくマッサージし、体に有益です。血液循環を促進する。
4.正しい姿勢ヨガボールに座ると、身体のさまざまな部分が絶えず微調整され、体の安定を保ちます。これらの小さな行動は、血液循環を促進し、背中と腹部を強化し、直立させることができます。 、あなたの肩を開き、あなたの長期的な間違った姿勢を修正してください。
ヨガボールで体重を減らす方法
1.脚、腹部
あなたの足を一緒に持ち、あなたの体重をあなたの腕の上に保ちます。吸入するときは、あなたの腹部を締めて、前進させます。
2.腕、下腹部
ヨガボールで45度の上半身、ヨガボールでサポートされた手、足から離れて上向きに吸い込む、息を吐き出す腕は15回繰り返し屈曲する。
3.腹部、脚
体は平らな平皿のようなもので、ヨガボールの上では、腕を地面に垂直に支えています。右足を吸い込み、前方に曲がります。
下腹部、大腿部
脚はすべてヨガボールの上にあり、腕は床を支え、足を吸い込んでヨガボールを戻します。吐き出して元に戻す15回繰り返します。
ウエストの両側
ヨガのボールを膝の上に置き、手を地面に垂直に保ち、プレートを支えるように背を平らに保ちます。足を一緒に伸ばして腕を曲げます。
