sfera di yoga è una palla molto pratico, compatto e facile da trasportare, ma anche portare un buon effetto di formazione.
sfera di yoga quattro principali effetti sulla salute
1. infortunio alla schiena inferiore può fare lo stesso, perché la forza morbido, movimento della palla lo yoga è relativamente sicuro, anche la parte bassa della schiena è stato ferito, persone che hanno bisogno di riabilitazione possono praticare per evitare le fughe provocano impatto troppo, ma farlo sarà molto più facile.
2. La formazione l'equilibrio del corpo. Palla Yoga è un attrezzature sportive 'instabili', la sfera di yoga significa che quando si lascia la terra, dobbiamo cercare di mantenere un equilibrio, non lasciare che la palla a rotazione, non lasciatevi cadere dalla palla, che bisogno di gambe, vita, addome di controllo di potenza integrato, che può ben mantenere la forza e la coordinazione muscolare del corpo.
3. Funzione di massaggio: il movimento della sfera yoga cercherà di rendere il corpo e la superficie sferica completamente a contatto.La sfera yoga è realizzata in materiale PVC morbido.Quando il corpo umano viene a contatto con esso, la palla yoga massaggia il corpo in modo uniforme e delicato, che è benefico per il corpo. Promuovere la circolazione sanguigna.
4. Postura corretta Quando ti siedi su una palla yoga, varie parti del corpo eseguono costantemente aggiustamenti per mantenere il corpo stabile.Queste piccole azioni possono favorire la circolazione sanguigna, rafforzare la schiena e l'addome e farti sedere in posizione involontaria. , Apri le spalle e correggi la postura sbagliata a lungo termine.
Come perdere peso con una palla yoga
1. Gamba, addome
Metti insieme i piedi e mantieni il peso sulle braccia Quando inspiri, stringi l'addome e spingi in avanti Quando esali, torna alla posizione di partenza 15 sono un gruppo.
2. Braccio, basso addome
La parte superiore del corpo 45 gradi con la palla yoga, le mani supportate sulla palla yoga, i piedi divaricati, inspirare verso l'alto, espirare le braccia piegate 15 volte più volte.
3. Addome, gambe
Il corpo è come una piastra piatta con i piedi uniti Sopra la palla yoga, il braccio è appoggiato verticalmente a terra Inspirare il piede destro e piegarsi in avanti Respirare Ripristinare la croce più di 20 volte.
4. Basso addome, coscia
Le gambe sono tutte sopra la sfera dello yoga, le braccia sostengono il pavimento, inspirate i piedi e restituite la palla yoga, espirate e ripristinate, ripetete 15 volte.
5. Entrambi i lati della vita
Finché il piede sul ginocchio sfera yoga, mani e perpendicolare al terreno, che tiene la parte posteriore della piastra di supporto fatta piedi piatti. Espirazione insieme per piegare il braccio riduzione respiro., Ripetuto 15 volte.
