Yoga Ball ist ein sehr praktischer Ball, klein und leicht zu tragen, bringt aber auch einen guten Trainingseffekt.
Großer Eignungseffekt des Yogaballs 4
1. Sie können es mit einer Rückenverletzung tun.Aufgrund der weichen Kraft ist der Yoga-Ball relativ sicher.Es ist auch der Rücken verletzt.Personen, die Rehabilitation benötigen, können sie auch üben.Dies kann übermäßige Auswirkungen auf die Gelenke vermeiden. Es wird viel einfacher sein.
2. Trainiere das Gleichgewicht des menschlichen Körpers Der Yoga-Ball ist ein "instabiles" Übungsgerät Wenn du den Yoga-Ball benutzt, um den Boden zu verlassen, musst du versuchen, das Gleichgewicht zu halten, lass den Ball nicht rollen und lass dich nicht vom Ball fallen. Die Notwendigkeit einer umfassenden Kraftkontrolle der Beine, der Taille und des Bauches, die die Koordination des Körpers und die Muskelkraft aufrechterhalten können.
3. Massagefunktion Die Yogaballbewegung versucht, den Körper und die kugelförmige Oberfläche herzustellen, um vollen Kontakt herzustellen Der Yogaball wird von weichem PVC-Material hergestellt Wenn der menschliche Körper in Berührung kommt, massiert der Yogaball den Körper gleichmäßig und sanft, was zu Fördern Sie Blutzirkulation.
4. Richtige Haltung: Wenn Sie auf einem Yogaball sitzen, nehmen alle Teile des Körpers ständig Feineinstellungen vor, um den Körper stabil zu halten.Diese kleinen Aktionen können die Blutzirkulation fördern, Rücken und Bauch stärken und Ihnen helfen, aufrecht zu sitzen. , Öffnen Sie Ihre Schultern und korrigieren Sie Ihre langfristige falsche Haltung.
Wie man Gewicht mit einem Yogaball verliert
1. Bein, Bauch
Bringen Sie Ihre Füße zusammen und halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Armen. Wenn Sie einatmen, ziehen Sie Ihren Bauch an und forcieren Sie nach vorne. Wenn Sie ausatmen, kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück.
2. Arm, Unterbauch
Oberkörper 45 Grad mit Yoga-Ball, Hände auf Yoga-Ball, Füße auseinander, nach oben inhalieren, ausatmen Arme 15 Mal wiederholt gebeugt.
3. Bauch, Beine
Der Körper ist wie eine flache Platte mit den Füßen zusammen.Über dem Yoga-Ball ist der Arm vertikal auf dem Boden gestützt.Inhalieren Sie Ihren rechten Fuß und beugen Sie sich vor.Atmung.Kreuz wiederherstellen über 20-mal.
4. Unterbauch, Oberschenkel
Beine sind alle über dem Yoga-Ball. Arme stützen den Boden. Atmen Sie Ihre Füße ein und bringen Sie den Yoga-Ball zurück. Atmen Sie aus und stellen Sie wieder her. Wiederholen Sie 15mal.
5. Beide Seiten der Taille
Halten Sie Ihre Füße auf einem Yoga-Ball auf den Knien, halten Sie Ihre Hände senkrecht zum Boden, und halten Sie den Rücken flach, um die Platte zu unterstützen.Ausatmen Sie Ihre Füße und beugen Sie die Arme zusammen.Abkürzung, 15-mal wiederholt.
