La balle de yoga est une balle très pratique, petite et facile à transporter, mais qui apporte aussi un bon effet d'exercice.
Yoga ball 4 grand effet de remise en forme
1. Vous pouvez le faire avec une blessure au dos.En raison de la force douce, les balles de yoga sont relativement sécuritaires.Même le dos fait mal.Les personnes qui ont besoin de rééducation peuvent pratiquer aussi, en évitant un impact excessif sur les articulations. Ce sera beaucoup plus facile.
2. Entraînez l'équilibre du corps humain.La balle de yoga est un appareil d'exercice 'instable' Lorsque vous utilisez la balle de yoga pour quitter le sol, vous devez essayer de maintenir l'équilibre, ne laissez pas la balle rouler et ne laissez pas tomber la balle. La nécessité d'un contrôle complet de la force des jambes, de la taille et de l'abdomen, qui peut bien maintenir la coordination du corps et la force musculaire.
3. Mouvement de boule de yoga de massage afin que le corps va essayer de faire du plein contact avec la sphère, alors que la balle de yoga est fait de matériaux en PVC souple, lorsqu'il est en contact avec le corps humain, boule de yoga massage régulièrement et doucement le corps, ce qui est bénéfique Favoriser la circulation sanguine.
4. La posture correcte lorsque vous êtes assis sur une boule de yoga, les parties du corps ne cessent de faire des ajustements mineurs pour maintenir le corps stable. Ces petites actions peuvent favoriser la circulation sanguine, renforcer le dos et la force abdominale, de sorte que vous ne pouvez vous empêcher de se tenir droit Ouvrez vos épaules et corrigez votre mauvaise posture à long terme.
Comment perdre du poids avec une balle de yoga
1. Jambe, abdomen
Les pieds joints, en maintenant la force de gravité sur l'inspiration du bras, serrer la force abdominale pour avancer ;. Expirez et revenir à la position de départ 15 en tant que groupe.
2. Bras, bas de l'abdomen
Le haut du corps 45 degrés avec une balle de yoga, les mains appuyées sur la balle de yoga, les pieds écartés, inspirez vers le haut, expirez les bras pliés 15 fois à plusieurs reprises.
3. Abdomen, jambe
Le corps est comme une assiette plate avec les pieds joints.Au-dessus de la balle de yoga, le bras est soutenu verticalement sur le sol.Inhalez votre pied droit et penchez-vous vers l'avant.Breath.Restaurer traversez plus de 20 fois.
4. Abdomen inférieur, cuisse
Les jambes sont toutes au-dessus de la balle de yoga, les bras supportent le sol, inspirez les pieds et retournez la balle de yoga, expirez et restaurez, répétez 15 fois.
5. Les deux côtés de la taille
Gardez vos pieds à genoux sur une balle de yoga, gardez vos mains perpendiculaires au sol et maintenez le dos à plat pour soutenir la plaque Expirez vos pieds et pliez vos bras ensemble Réduction de la respiration, répétée 15 fois.
