كرة اليوجا هي كرة عملية جدا ، صغيرة ويسهل حملها ، ولكنها تجلب أيضاً تمرينًا جيدًا.
اليوغا 4 تأثير لياقة كبيرة
1. يمكنك أن تفعل ذلك مع إصابة في الظهر.بسبب القوة الناعمة ، فإن كرات اليوجا آمنة نسبيًا ، حتى أولئك الذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل يمكنهم ممارسة ذلك ، وهذا يمكن أن يتجنب التأثير المفرط على المفاصل. سيكون أسهل بكثير.
2. تدريب على توازن جسم الإنسان: إن كرة اليوجا هي جهاز تمرين "غير مستقر" ، فعندما تستخدم كرة اليوجا لمغادرة الأرض ، يجب عليك محاولة الحفاظ على التوازن ، وعدم السماح للكرة بالتدحرج ، وعدم السماح لك بالسقوط من الكرة. الحاجة إلى السيطرة الشاملة على قوة الساقين والخصر والبطن ، والتي يمكن أن تحافظ على تنسيق الجسم وقوة العضلات.
3. التدليك حركة الكرة اليوغا حتى يتسنى للهيئة سوف محاولة لجعل الاتصال الكامل مع المجال، في حين يتم إجراء الكرة اليوغا المواد البلاستيكية لينة، عندما تكون في اتصال مع الجسم البشري، الكرة اليوغا بالتساوي وبلطف تدليك الجسم، وهو مفيد تعزيز الدورة الدموية.
4. الموقف الصحيح عندما كنت جالسا على الكرة اليوغا، وأجزاء الجسم تبذل باستمرار تعديلات طفيفة للحفاظ على الجسم مستقرة. ويمكن لهذه الإجراءات صغيرة تعزيز الدورة الدموية، وتعزيز ذهابا وقوة البطن، لذلك لا يمكن إلا أن الجلوس بشكل مستقيم ، افتح كتفيك وتصحيح الموقف الخاطئ منذ وقت طويل.
كيف تفقد الوزن مع كرة اليوغا
1. الساق والبطن
القدمين معا، والحفاظ على قوة الجاذبية على يستنشق الذراع، وتشديد قوة البطن للمضي قدما ؛. زفر والعودة إلى وضع البداية 15 كمجموعة.
2. الذراع ، أسفل البطن
الكرة اليوغا والجزء العلوي من الجسم 45 درجة، والأيدي معتمدة على الكرة اليوغا، باستثناء القدمين، وشفط صعودا، والتكرار الذراع المنحني 15 الزفير.
3. البطن والساقين
الجسم كما طبق من ذهب، مع القدمين معا، الكرة اليوغا أعلاه، فإن الأسلحة دعم عمودي على الأرض، وقدم شفط عازمة إلى الأمام، والتنفس التخفيض. معبر تتكرر 20 مرة.
4. أسفل البطن والفخذ
العجول فوق الكرة اليوغا، الذراع دعم الكلمة، قدم يستنشق اليوغا الكرة كليب الظهر، والحد من التنفس، وكرر 15 مرة.
5. كلا الجانبين من الخصر
حتى قدم على ركبتيه الكرة اليوغا واليدين وعمودي على أرض الواقع، وعقد الجزء الخلفي من لوحة الدعم جعلت أقدام مسطحة زفير. معا لثني تخفيض التنفس الذراع. وكرر 15 مرة.
