Las nalgas anchas pero caídas no se ven bien cuando se usan. Los calzoncillos con forma no ahorran mucho. Es mejor aprender a levantar las caderas. A continuación, comparta Caderas de la manera más efectiva!
1, caderas estilo militar
Todavía es relativamente simple usar este método para levantar las nalgas. Solo es necesario pararse como una guarnición permanente, pararse, luego levantar la cabeza, colocar las manos en la cintura, mirar al frente de los ojos y doblar las rodillas ligeramente. Levanta el pie izquierdo, y luego deja que los dedos de tus pies se estiren y apunten suavemente, persiste unos treinta segundos y luego restaura el cuerpo.
Repita el movimiento anterior para otra pierna. Este ejercicio debe realizarse cinco veces al día. Los músculos de las nalgas se pueden tensar para alcanzar el objetivo de levantar las nalgas.
2, ejercicio de cadera inferior
En primer lugar sentado en el suelo, a continuación, incluso después de que las piernas juntas, sus ojos se veían en la parte delantera, a continuación, las manos juntas, colocadas en el pecho, utilizando el poder de las caderas para seguir adelante, el tiempo para caminar con diez pasos como grupo.
Después de terminar un grupo de ejercicios, puede tomar un breve descanso y luego practicar tres grupos de ejercicios cada día. Después de la restauración final, puede masajear las piernas adecuadamente para prevenir las venas varicosas.
3, ejercicio en cuclillas
Es hora de hacer este ejercicio de pie delante de una silla, a continuación, prestar atención a la cintura y delgado pecho izquierdo y el pie derecho en paralelo, los brazos se despliegan,, manos tan alto como a la ubicación y hombros, y doble lentamente las rodillas, y el foco de atención se centró En el talón;
Mantenga esta posición para hacer un mayor grado de flexión y mantenga recta la cintura, mantenga los muslos paralelos al suelo, las rodillas no puedan inclinarse demasiado, finalmente cerca de la silla, vuelva al estado inicial, repita diez veces más o menos La acción.
4, fumigación y levantamiento de cadera
El levantamiento de cadera de esta manera puede promover de manera efectiva la circulación sanguínea local, de modo que los músculos de las nalgas obtienen más suministro de sangre y nutrientes, fortalecen la actividad de las células de la cadera y pueden desempeñar un papel en el dragado de los meridianos.
Por fumigación, obviamente puede levantar las nalgas. También puede hacer que la piel local sea más delicada. Este método también tiene la idea de eliminar el estreñimiento, aliviar la presión sobre el cuerpo y hacer que todo el cuerpo se vuelva más y más perfecto.
Varios factores que hacen que la cadera se hunda
Sedentario
Algunas personas son sedentarias debido a la pereza, y algunas personas son sedentarias debido a la situación, como los trabajadores de cuello blanco. Las personas de cuello blanco a menudo se sientan durante todo un día y, a medida que pasa el tiempo, las caderas pequeñas se vuelven feroces y lujosas. , Pero siempre debes ponerte de pie y caminar.
Si no hay forma de hacer ejercicio regularmente, al menos una hora más o menos tienes que pararte y caminar dos pasos. Puedes ir al baño o servirte una taza de agua en el salón de té. Al presionar un poco las nalgas, puedes estimular la sangre de la cadera. Ciclo, para evitar la producción de lujosas nalgas.
2. Su segunda etapa
Muchas personas como eje de balancín de las piernas, ya sea hombre o mujer, tal vez en el momento, que se encuentran en un nido en una silla, inclinado sus piernas en la lectura de este. No importa dónde, si se ladeó piernas durante todo el día, va a obstaculizar seriamente la pierna circulación sanguínea y linfática, lo que resulta en una menor edema cuerpo.
Si no le importa, a continuación, hacer un poco de la pierna, que hará que las venas varicosas, que afecta gravemente a la circulación de la sangre de la parte inferior del cuerpo. Después del baño todos los días, con masaje de aceite de masaje de cuerpo especial de las piernas y las nalgas. Esto aliviará edemas cuerpo, prevenir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
3. desgaste de la ropa mal ajustada
Aunque la ropa holgada es cómoda de llevar, la mayoría de las personas prefieren las mallas y los calcetines, ya que a menudo obstaculizan los movimientos normales de las piernas y dificultan la circulación de la sangre en las áreas de la cintura y las piernas.
Si la ropa interior es demasiado grande, hará que la carne de las nalgas carezca de suficiente fuerza de soporte, lentamente hará que las nalgas se caigan, se expanda hacia afuera. Si la ropa interior es demasiado pequeña o demasiado apretada, estará fuera de carne, la deformación de las nalgas es Tarde o temprano, debe usar ropa interior ajustada y hacer más ejercicios de cadera para que la curva de la cadera sea más suave.
4. Dieta alta en calorías
parte inferior del cuerpo es muy fácil acumular grasa en la zona, si no se presta atención a la dieta habitual, siempre comer alimentos ricos en calorías, comer más tarde utilizado para sentarse, luego, lentamente, se formará una cadera de lujo, grandes piernas gruesas.
Además, las personas que les gusta el sabor pesado y de alimentos debido a la ingesta excesiva de sal, también pueden causar hinchazón del cuerpo. Por lo tanto, hay que controlar estrictamente su dieta, comer alimentos ricos en calorías, dieta alta en fibra bajo en grasa lo más lejos posible. Además También haga más ejercicios de cadera magra, menos el exceso de grasa en las caderas.
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