Широкие, но провисающие ягодицы не выглядят хорошо, когда их носят. Шапованные трусы не экономят много. Лучше научиться поднимать бедра. Бедра - самый эффективный способ!
1, Бедра военного стиля
До сих пор относительно просто использовать этот метод для подъема ягодиц. Необходимо только стоять, как стоячий гарнизон, встать, затем поднять голову вверх, положить руки на талию, взглянуть перед глазами и слегка согнуть колени. Поднимите левую ногу, а затем позвольте кончику пальцев ног выпрямиться ровно и мягко. Держитесь тридцать секунд или около того, а затем восстановите тело.
Повторите вышеуказанное движение для другой ноги. Это упражнение нужно выполнять пять раз в день. Мышцы в ягодицах можно затянуть, чтобы достичь цели подъема ягодиц.
2, упражнение нижнего бедра
Сначала садитесь на землю, а затем даже после того, как ноги близко друг к другу, глаза должны смотреть вперед, затем перебирать руки, класть их на сундук, использовать силу бедер, чтобы двигаться вперед, и ходить с группой из десяти шагов.
После окончания группы упражнений вы можете отдохнуть, а затем практиковать три группы упражнений каждый день. После окончательной реставрации вы можете правильно массировать ноги, чтобы предотвратить варикозное расширение вен.
3, упражнение на корточках
Когда вы делаете это упражнение, встаньте перед стулом, а затем обратите внимание, чтобы пальцы были параллельны друг другу, расстегнутые руки, тонкая талия и сундук, руки подняты до той же высоты, что и плечи, а затем медленно согните колени, сосредоточьтесь и сосредоточьтесь На пятке;
Держите эту позицию в большей степени изгибов и держите талию прямо, держите бедра параллельно земле, колени не могут слишком сильно согнуть вперед, наконец, близко к стулу, вернуться в исходное состояние, повторить десять раз или около того Действие.
4, фумигация и поднятие бедра
Подхват тазобедренного сустава таким образом может эффективно способствовать локальному кровообращению, так что мышцы ягодиц получают больше крови и питательных веществ, усиливают активность клеток тазобедренного сустава и могут играть роль в дноуглубительных меридианах.
Благодаря фумигации он, очевидно, может поднимать ягодицы, а также может сделать местную кожу более тонкой. Этот метод также имеет идею устранения запора, уменьшения давления на организм и повышения целостности всего тела.
Несколько факторов, которые вызывают провисание бедра
1. Сидячий
Некоторые люди малоподвижны из-за лени, а некоторые люди оседлые из-за ситуации, например, служащие. Уайт-воротнички часто сидят целый день, а с течением времени маленькие задние бедра становятся катастрофическими. Хотя им всегда приходится работать , Но ты всегда должен стоять и ходить.
Если нет никакого способа делать регулярные упражнения, по крайней мере, каждый час или около того вы должны встать и пройти два шага. Вы можете пойти в ванную или вылить себе чашку воды в чайную комнату. Несколько нажав на ягодицы, вы можете продвигать бедровую кровь. Цикл, чтобы предотвратить производство роскошных ягодиц.
2. Его вторая нога
Многие люди любят ноги Тедзукаджиро, будь то мужчины или женщины. Может быть, в данный момент вы сидите в кресле и наклоняете ноги, чтобы прочитать эту статью. Независимо от того, где вы находитесь, если вы будете наклонять ноги целый день, это серьезно затруднит ваши ноги. Кровяное и лимфатическое кровообращение, приводящее к отеку тела.
Если вы не делаете уход за ногами, это вызовет варикозное расширение вен, что серьезно повлияет на кровообращение нижнего тела. После ежедневного приема душа массируйте ноги и ягодицы специальным массажным маслом для тела, что уменьшит отечность тела и предотвратит Жирный нагромождает в нижней части тела.
3. Износите неподходящую одежду
Несмотря на то, что свободная одежда удобна в носке, большинство людей по-прежнему предпочитают колготки и леггинсы. Ношение лосины часто препятствует нормальным движениям ног и препятствует кровообращению в области талии и ног.
Если нижнее белье слишком велико, это сделает кожу ягодиц без достаточной поддержки и медленно вытолкнет ягодицы, выйдя наружу. Если нижнее белье слишком маленькое или слишком тугое, оно будет из мясистой, ягодичная деформация Рано или поздно вы должны носить подходящее нижнее белье и делать больше упражнений на тазобедренном суставе, чтобы сделать ваши бедра более гладкими.
4. Высококалорийная диета
Нижняя часть тела очень легко накапливается в жире. Если вы не обращаете внимание на свою диету, вы всегда будете есть некоторые калорийные продукты. Если вы привыкли сидеть после того, как вы наполнились, вы постепенно сформируете роскошные ягодицы и большую толстую ногу.
Кроме того, люди, которые любят есть тяжелую дегустационную пищу, также могут вызывать отечность из-за чрезмерного потребления соли. Поэтому мы должны строго контролировать нашу диету, есть меньше калорийных продуктов и стремиться к достижению диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Также делайте больше упражнений на бедрах, минуя лишний жир в бедрах.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
