Grandes nádegas caídas, o que vestir não vai ficar bem, moldando cueca não vai salvar nada, é melhor para aprender hip-lo. Agora, compartilhando Hips a maneira mais eficaz!
1, quadris estilo militar
Com esta forma de realização é operação relativamente simples quadril, assim como a mesma estação Junzi, de pé e, colocando as mãos na cintura, olhando para os olhos de frente para olhar, e levemente flexionada no joelho, Levante o pé esquerdo e, em seguida, deixe os dedos dos pés esticarem e aponte com cuidado, persistir por cerca de trinta segundos e depois restaurar o corpo.
Para a outra perna continua a repetir o exercício, este movimento a ser cerca de cinco vezes por dia, pode fazer as nádegas músculos tornam-se apertado, de modo a atingir o objectivo de quadril.
2, exercício de quadril inferior
Em primeiro lugar sentado no chão, em seguida, mesmo após as pernas juntas, os olhos olhou para a frente, em seguida, as mãos cruzadas, colocados no peito, usando o poder dos quadris para seguir em frente, é hora de andar por aí com dez passos como um grupo.
Depois de terminar um grupo de exercícios, você pode descansar um pouco e depois praticar três grupos de exercícios por dia.Depois da restauração final, você pode massagear as pernas adequadamente para evitar varizes.
3, exercício de agachamento
Tempo para fazer este exercício em pé na frente de uma cadeira, em seguida, pagar a atenção para a cintura fina esquerda e dedos do pé direito paralelo, braços se desdobrar, e no peito, mãos para cima tão alto quanto a localização e ombros; em seguida, dobre lentamente os joelhos, eo foco de atenção focada No calcanhar;
Mantenha essa posição para fazer um grau maior de flexão e mantenha a cintura reta, mantenha as coxas paralelas ao chão, os joelhos não podem se dobrar muito para frente, finalmente perto da cadeira, retorne ao estado inicial, repita dez vezes mais ou menos A ação.
4, fumigação e aumento do quadril
A elevação do quadril desta forma pode efetivamente promover a circulação sanguínea local, de modo que os músculos das nádegas obtenham mais suprimento de sangue e nutrientes, fortaleçam a atividade das células do quadril e possam desempenhar um papel na dragagem dos meridianos.
Através da fumigação, pode obviamente levantar as nádegas, tornar a pele local mais delicada, eliminar a obstipação, aliviar a pressão sobre o corpo e tornar todo o corpo cada vez mais perfeito.
Vários fatores que fazem com que o quadril caia
Sedentário
Algumas pessoas são sedentários por causa da preguiça, e algumas pessoas sedentárias, porque de tais circunstâncias, tais como trabalhadores de colarinho branco. Trabalhadores de colarinho branco, muitas vezes se sentar durante todo o dia, com o tempo, tornar-se um pequeno fundo de luxo vai sofrer um quadril. Embora tenha sido sentado por um emprego Mas você deve sempre se levantar e andar.
Se você não pode fazer exercício regularmente, pelo menos a cada descansar por uma hora ou duas etapas necessárias para se levantar e andar. Você pode ir para uma viagem para o banheiro, você pode deitar-te um copo de água para a despensa, a maneira de imprensa sobre os pontos de quadril para promover nádegas sangue Ciclo, de modo a impedir a produção de nádegas de luxo.
2. Sua segunda etapa
Muitas pessoas gostam Rocker suas pernas, seja homem ou mulher, talvez no momento, você está em um ninho em uma cadeira, inclinado com as pernas em ler este. Não importa onde, se inclinou as pernas durante todo o dia, vai prejudicar gravemente a perna circulação sanguínea e linfática, resultando em edema corpo.
Se você não se importa, em seguida, fazer algumas pernas, ele irá causar varizes, afetando seriamente a circulação de sangue da parte inferior do corpo. Após o banho todos os dias, com massagem com óleo de massagem especial corpo as pernas e nádegas. Isso vai aliviar edema parte inferior do corpo, prevenir a acumulação de gordura na parte inferior do corpo.
3. desgaste roupas mal ajustadas
Enquanto roupas folgadas ao desgaste muito confortável, mas a maioria das pessoas ainda preferem collants, collants. Se você costuma usar calças apertadas, seria impedir o movimento normal das pernas, prejudicando a circulação sanguínea e pernas partes.
Se roupa íntima muito grande, nádegas carnudas faltará força de apoio suficiente, lentamente vai causar Tunbuxiachui, estendido se a roupa é muito pequeno ou muito apertado, vai ser espremido carnuda, nádegas deformação mais cedo ou mais tarde, então você deve estar vestindo mal ajustadas roupa interior, e fazer alguma operação de quadril, de modo que a curva dos quadris mais suave.
4. A dieta de alto teor calórico
A parte inferior do corpo é muito fácil de acumular gordura.Se você não prestar atenção à sua dieta, você sempre vai comer alguns alimentos de alto teor calórico.Se você está acostumado a sentar depois de estar cheio, gradualmente formará uma luxuosa nádega e uma perna grande e grossa.
Além disso, pessoas que gostam de comer comidas pesadas também podem causar inchaço devido ao consumo excessivo de sal, portanto, devemos controlar rigorosamente nossa dieta, consumir menos alimentos altamente calóricos e nos esforçar para alcançar uma dieta pobre em gordura e rica em fibras. Também faça mais movimentos de quadril magra, menos o excesso de gordura acumulado nos quadris.
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