I glutei larghi ma cascanti non sono belli se indossati Le mutande sagomate non risparmiano molto È meglio imparare come sollevare i fianchi. Anche il modo più efficace!
1, fianchi stile militare
Con questa realizzazione è relativamente semplice operazione all'anca, proprio come la stessa stazione Junzi, in piedi e, mettendo le mani in vita, fissando gli occhi anteriori da guardare, e leggermente piegata al ginocchio, Sollevare il piede sinistro, quindi lasciare che le dita si allungino e puntare delicatamente, tenere premuto per circa trenta secondi, quindi ripristinare il corpo.
Ripeti il movimento di cui sopra per un'altra gamba: questo esercizio deve essere eseguito cinque volte al giorno.I muscoli dei glutei possono essere stretti per raggiungere l'obiettivo di sollevare i glutei.
2, esercizio dell'anca in basso
Prima siediti a terra, e poi anche dopo che le gambe sono vicine, gli occhi devono guardare in avanti, poi incrociare le mani, posizionarle sul petto, usare la forza dei fianchi per andare avanti e camminare con un gruppo di dieci passi.
Dopo aver terminato un gruppo di esercizi, puoi fare una breve pausa e poi praticare tre gruppi di esercizi ogni giorno.Dopo il restauro finale, puoi massaggiare le gambe correttamente per prevenire le vene varicose.
3, esercizio tozzo
Quando fai questo esercizio, stai di fronte a una sedia e poi fai attenzione alle dita dei piedi per essere parallele l'una all'altra, le braccia distese, la vita sottile e il petto, le mani sollevate alla stessa altezza delle spalle, poi piegare lentamente le ginocchia, mettere a fuoco e mettere a fuoco Sul tallone;
Mantenere questa posizione per ottenere un maggiore grado di flessione e mantenere la vita dritta, tenere le cosce parallele al suolo, le ginocchia non possono piegarsi troppo in avanti, infine vicino alla sedia, tornare allo stato iniziale, ripetere una decina di volte L'azione
4, fumigazione e sollevamento dell'anca
L'ascensore dell'anca in questo modo può promuovere efficacemente la circolazione sanguigna locale, in modo che i muscoli dei glutei ottengano più sangue e apporto di nutrienti, rafforzano l'attività delle cellule dell'anca e possono svolgere un ruolo nel dragaggio dei meridiani.
Con la fumigazione, può ovviamente sollevare i glutei, può anche rendere la pelle locale più delicata, questo metodo ha anche l'idea di eliminare la stitichezza, alleviare la pressione sul corpo e rendere tutto il corpo sempre più perfetto.
Diversi fattori che causano l'abbassamento dell'anca
1. sedentario
Alcune persone sono sedentarie a causa della pigrizia, e alcune persone sono sedentarie a causa della situazione, come i colletti bianchi.Le persone impiegate spesso siedono per un giorno intero, e con il passare del tempo, i fianchi piccoli diventano feroci e lussuosi. , Ma dovresti sempre alzarti e camminare.
Se non c'è modo di fare esercizio fisico regolare, almeno ogni ora o così devi alzarti e camminare due passi: puoi andare in bagno, o versarti una tazza d'acqua nella sala da tè, premere un po 'i glutei e promuovere il sangue dell'anca. Ciclo, in modo da impedire la produzione di glutei di lusso.
2. La sua seconda gamba
Molte persone, come Rocker le gambe, maschio o femmina, forse in questo momento, ci si trova in un nido su una sedia, inclinate le gambe in lettura di questo. Non importa dove, se si inclinò la gambe per tutto il giorno, sarà seriamente ostacolare la gamba circolazione sanguigna e linfatica, con conseguente riduzione dell'edema corpo.
Se non vi interessa, quindi fare un po 'la gamba, causerà vene varicose, che compromettono gravemente la circolazione del sangue della parte inferiore del corpo. Dopo il bagno ogni giorno, con speciale massaggio con olio di massaggio del corpo gambe e glutei. Ciò permette di sgravare inferiore edema del corpo, prevenire l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo.
3. Indossare indumenti del malato-montaggio
Mentre abiti larghi da indossare molto confortevole, ma la maggior parte delle persone preferiscono ancora body, collant. Se spesso indossare pantaloni stretti, che impedirebbe il normale movimento delle gambe, impedendo la circolazione del sangue e delle gambe parti.
Se sottoveste troppo grande, natiche carnose mancheranno sufficiente forza di supporto, verrà lentamente causare Tunbuxiachui, estesa se l'indumento intimo è troppo piccola o troppo stretto, sarà spremuto carnoso, glutei deformazione Prima o poi, dovresti indossare biancheria intima in forma e fare più esercizi alla moda per rendere i fianchi più lisci.
4. Dieta ipercalorica
La parte inferiore del corpo è molto facile da accumulare il grasso Se non si presta attenzione alla propria dieta, si mangeranno sempre cibi ipercalorici.Se si è abituati a sedersi dopo essere sazi, si formeranno gradualmente glutei di lusso e una gamba larga e spessa.
Inoltre, le persone che amano mangiare cibi dal gusto intenso possono anche causare gonfiori a causa di un'eccessiva assunzione di sale, pertanto dobbiamo controllare rigorosamente la nostra dieta, mangiare meno cibi ipercalorici e sforzarci di raggiungere una dieta povera di grassi e ricca di fibre. Fai anche movimenti dell'anca più magri, meno il grasso in eccesso accumulato sui fianchi.
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