बड़े sagging कूल्हों, क्या पहनने के लिए अच्छे लग रहे हैं नहीं होगा, अंडरवियर को आकार देने के लिए कुछ भी बचा नहीं पाएगा, यह बेहतर जानने के लिए कैसे हिप यह। अब, साझा करने है सबसे प्रभावी तरीका कूल्हों!
1, सैन्य शैली कूल्हों
इस अवतार के साथ यह सिर्फ एक ही स्टेशन के रूप में, अपेक्षाकृत सरल हिप ऑपरेशन है Junzi, ईमानदार खड़े होकर, कमर पर अपने हाथ रखकर, सामने आँखें घूर घुटने पर, और थोड़ा मोड़कर को देखने के लिए, अपने बाएं पैर उठाओ, और फिर अपने पैर की उंगलियों की नोक सीधे और धीरे से फैलाएं। तीस सेकंड या उससे अधिक तक पकड़ें, और फिर शरीर को बहाल करें।
के लिए दूसरे पैर व्यायाम दोहराने के लिए जारी है, इस आंदोलन के बारे में पाँच बार एक दिन हो सकता है,, कूल्हों की मांसपेशियों को तंग हो जाते हैं कर सकते हैं ताकि कूल्हे के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए।
2, नीचे हिप व्यायाम
सबसे पहले जमीन पर बैठे, तो पैरों को एक साथ करने के बाद भी, अपनी आँखें मोर्चे पर, तो देखा हाथ जोड़े, छाती में रखा, आगे, एक समूह के रूप में दस चरणों के साथ आसपास चलने के लिए समय ले जाने के लिए कूल्हों की शक्ति का उपयोग।
गति का एक सेट पूरा करने के बाद आप थोड़ी देर के लिए एक ब्रेक ले जा सकते हैं, और उसके बाद तीन समूहों की भूमिका हर दिन, पैरों की उचित मालिश अंतिम बहाली, जो वैरिकाज़ नसों की रोकथाम में एक भूमिका निभा सकते हैं के बाद अभ्यास करते हैं।
3, squat व्यायाम
इस अभ्यास को एक कुर्सी के सामने खड़ी करने के लिए समय है, तो छोड़ दिया और सही पैर की उंगलियों समानांतर, हाथ उधेड़ना, पतली कमर और सीने पर ध्यान देना, स्थान और कंधे पर के रूप में उच्च ऊपर हाथ, फिर धीरे धीरे अपने घुटनों को मोड़, और ध्यान का ध्यान केंद्रित ध्यान केंद्रित एड़ी पर;
इस स्थिति को झुकाव की एक बड़ी डिग्री बनाने के लिए रखें, और कमर को सीधे रखें; जांघों को जमीन के समानांतर रखें, घुटने बहुत आगे नहीं बढ़ सकते हैं, आखिरकार कुर्सी के करीब, प्रारंभिक अवस्था में लौट सकते हैं, दस बार या दोहरा सकते हैं कार्रवाई
4, धूमकेतु और कूल्हे उठाना
इस तरह से हिप लिफ्ट प्रभावी रूप से स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, ताकि नितंबों की मांसपेशियों में अधिक रक्त और पोषक तत्व की आपूर्ति हो, हिप कोशिकाओं की गतिविधि को मजबूत किया जा सके, और मेरिडियनों को ड्रेज करने में भूमिका निभा सकें।
धूमकेतु से, यह स्पष्ट रूप से नितंबों को उठा सकता है। यह स्थानीय त्वचा को अधिक नाजुक बना सकता है। इस विधि में कब्ज को खत्म करने, शरीर पर दबाव से छुटकारा पाने का विचार भी है, और पूरे शरीर को और अधिक परिपूर्ण बनने का विचार है।
कई कारकों बड़े Tunbuxiachui लिए मार्ग प्रशस्त किया
1. गतिहीन
कुछ लोगों क्योंकि आलसी की आसीन हैं, और व्हाइट कॉलर कार्यकर्ताओं क्योंकि इस तरह सफेद कॉलर श्रमिकों के रूप में ऐसी परिस्थितियों में से कुछ आसीन लोग हैं। अक्सर समय के साथ सभी दिन बैठते हैं, एक छोटे से लक्जरी नीचे बन एक हिप भुगतना होगा। यह एक नौकरी के लिए बैठे किया गया है , लेकिन अभी भी हम हमेशा खड़े हो जाओ और चलना चाहिए।
आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम हर दो कदम खड़े होने और चलने के लिए आवश्यक एक घंटे के लिए बैठते हैं। आप बाथरूम के लिए एक यात्रा पर जा सकते हैं, आप अपने आप को एक गिलास पानी पेंट्री के लिए, डाल सकते हैं कूल्हे अंक रक्त नितंबों को बढ़ावा देने के बारे में जिस तरह से प्रेस चक्र, इतनी के रूप में कूल्हे विलासिता की घटना को रोकने के।
2. रॉकर अपने पैरों
रॉकर की तरह बहुत से लोग अपने पैरों, चाहे पुरुष हो या स्त्री, हो सकता है इस समय, आप एक कुर्सी पर एक घोंसले में कर रहे हैं, यह पढ़। चाहे कहीं भी, अगर आप पूरे दिन अपने पैरों झुका लंबे, गंभीरता से पैर में बाधा जाएगा में अपने पैरों झुका रक्त और लसीका परिसंचरण, कम शरीर शोफ हो जाती है।
आप परवाह नहीं करते हैं, तो कुछ पैर करते हैं, यह वैरिकाज़ नसों का कारण होगा, गंभीरता से कम शरीर की रक्त परिसंचरण को प्रभावित करने वाले। स्नान हर दिन, विशेष शरीर की मालिश तेल मालिश पैर और नितंबों। यह कम शरीर शोफ से राहत मिल जाएगी साथ के बाद, को रोकने के कम शरीर में वसा के संचय।
3. पहनने बीमार चुस्त वस्त्र
ढीला चुस्त वस्त्र बहुत आरामदायक पहनने जबकि करने के लिए है, लेकिन अधिकांश लोग अभी भी leotards पसंद करते हैं, चड्डी। आप अक्सर तंग पैंट पहनते हैं, यह पैरों के सामान्य आंदोलन में बाधा हैं, रक्त परिसंचरण और पैर भागों आई।
यदि नीचे पहनने के कपड़े बहुत बड़ी है, मांसल नितंबों पर्याप्त समर्थन के बल की कमी होगी, यह धीरे धीरे Tunbuxiachui कारण होगा, विस्तारित करता है, तो नीचे पहनने के कपड़े बहुत छोटा या बहुत तंग है, यह मांसल निचोड़ा हो जाएगा, कूल्हों विरूपण अभी या बाद में, तो आप बीमार-फिटिंग अंडरवियर पहने हुए किया जाना चाहिए, और कुछ कूल्हे आपरेशन करते हैं, तो यह है कि कूल्हों की वक्र चिकनी।
4. उच्च कैलोरी आहार
कम शरीर, क्षेत्र में वसा जमा करने के लिए है, सामान्य आहार पर ध्यान नहीं हमेशा उच्च कैलोरी भोजन, बाद में बैठने के लिए प्रयोग किया जाता है खाना खाते, फिर धीरे धीरे यह एक शानदार कूल्हे, बड़ा मोटी पैर बनेगी बहुत आसान है।
इसके अलावा, लोग हैं, जो जरूरत से ज्यादा नमक सेवन की वजह से भोजन की भारी और स्वाद की तरह, यह भी इसलिए, हम कड़ाई से अपने आहार पर नियंत्रण, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, कम वसा वाले उच्च फाइबर आहार के रूप में जहाँ तक संभव हो खाना चाहिए शरीर की सूजन पैदा कर सकते हैं।। इसके अलावा लेकिन यह भी पतली हिप आंदोलन, अतिरिक्त वसा की हिप शून्य से संचय करते हैं।
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