Die breiten, aber schlaffen Hinterbacken sehen beim Tragen nicht gut aus.Formierte Unterhosen sparen nicht viel.Es ist besser zu lernen, wie man die Hüften anhebt Hüfte am effektivsten!
1, Militärstil Hüften
Es ist immer noch relativ einfach, diese Methode zu benutzen, um das Gesäß zu heben, es ist nur notwendig, wie eine stehende Garnison zu stehen, aufzustehen, dann den Kopf hoch zu heben, die Hände auf die Hüfte zu legen, vor die Augen zu schauen und die Knie leicht zu beugen. Heben Sie Ihren linken Fuß, und lassen Sie dann die Zehen strecken und sanft zeigen, halten Sie für etwa dreißig Sekunden, und dann stellen Sie den Körper wieder her.
Wiederholen Sie die oben genannte Bewegung für ein anderes Bein. Diese Übung muss fünf Mal pro Tag durchgeführt werden. Die Muskeln im Gesäß können gestrafft werden, um das Ziel des Hebens des Gesäßes zu erreichen.
2, untere Hüfte Übung
Zuerst auf dem Boden sitzt, dann auch nach den Beinen zusammen, sahen die Augen an der Front, dann die Hände gefaltet, in der Brust platziert, die Macht der Hüften mit nach vorne, um Zeit zu bewegen, mit zehn Stufen als eine Gruppe zu gehen um.
Nach einer Reihe von Bewegungs Abschluss können Sie eine Pause für eine Weile dauern, und dann die Rolle der drei Gruppen üben jeden Tag, richtige Massage der Beine nach dem letzten Restitution, die eine Rolle bei der Prävention von Krampfadern spielen können.
3, Hocke Übung
Zeit, diese Übung zu tun vor einem Stuhl, dann zahlt die Aufmerksamkeit auf die linke und rechte Zehen parallel, Arme entfalten, dünne Taille und Brust, die Hände so hoch wie an Ort und Schultern, dann die Knie langsam beugen, und der Fokus der Aufmerksamkeit fokussierte auf den Fersen;
Um diese Position zu halten ein höheres Maß an Biegung zu tun, sondern immer um die Taille geraden Zustand zu halten, und die Oberschenkel parallel zum Boden, kann das Knie nicht übermäßig nach vorne beugen und schließlich dem Stuhl schließen, kehrt in dem ursprünglichen Zustand, und wiederholt dann etwa zehnmal oben Aktion.
4, Begasung Hüfte
Auf diese Weise Hüfte kann effektiv lokale Blutzirkulation fördern, die Hüftmuskulatur, so dass mehr Blutversorgung und Nährstoffe, die Aktivität der Gesäß-Zellen verbessern kann eine klare Rolle des Meridians spielen.
Durch Begasung einen sehr bedeutenden Hip-Effekt spielen kann, ist es auch lokale Haut wird zart machen, so gibt es die Idee, Verstopfung zu beseitigen, lindert den Druck des Körpers, so dass der ganze Körper mehr und mehr perfekt ist immer.
Mehrere Faktoren haben zu großen Tunbuxiachui geführt
1. Sedentary
Manche Menschen sind aufgrund von Faulheit sesshaft, und manche Menschen sind aufgrund der Situation sesshaft, wie Angestellte, Angestellte sitzen oft einen ganzen Tag, und mit der Zeit werden kleine Arschbacken wild und luxuriös, obwohl sie immer arbeiten müssen , aber immer noch sollten wir aufstehen immer und gehen.
Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben tun, zumindest jeder sitzt für eine Stunde oder zwei Schritte notwendig, um aufzustehen und zu gehen. Sie zu einer Reise auf die Toilette gehen können, können Sie sie mit einem Glas Wasser in die Speisekammer gießen, die Art und Weise Presse über die Hüfte Punkte, um das Blut Gesäß zu fördern Zyklus, um das Auftreten von Hüfte Luxus zu verhindern.
2. Rocker seine Beine
Viele Leute mögen Rocker seine Beine, ob männlich oder weiblich, vielleicht im Moment, Sie auf einem Stuhl in einem Nest sind, gekippt seine Beine dies zu lesen. Egal wo, wenn man seine Beine den ganzen Tag lang gekippt wird, wird das Bein ernsthaft behindern Blut und Lymphe, in unteren Körper Ödem.
Wenn Sie sich nicht, dann einig Bein tun, wird es Krampfadern verursachen, ernsthaft die Blutzirkulation des unteren Körpers zu beeinträchtigen. Nach dem Bad jeden Tag mit spezieller Körpermassage Ölmassage der Beine und Gesäß. Dieser Unterkörper Ödem lindern, verhindern die Anhäufung von Fett in der unteren Körperhälfte.
3. Verschleiß schlecht sitzende Kleidung
Obwohl lockere Kleidung angenehm zu tragen ist, bevorzugen die meisten Leute immer noch Strumpfhosen und Leggings.Gamaschen tragen oft dazu bei, normale Beinbewegungen zu behindern und die Blutzirkulation in den Bereichen Taille und Beine zu behindern.
Wenn die Unterwäsche zu groß ist, wird es das Gesäß Fleisch fehlt ausreichende Unterstützung, und langsam wird dazu führen, dass das Gesäß herabhängen, dehnen sich nach außen.Wenn die Unterwäsche zu klein oder zu eng ist, wird es aus fleischigen, Gesäß Verformung ist Früher oder später solltest du eine feste Unterwäsche tragen und mehr Hüftübungen machen, um deine Hüften glatter zu machen.
4. Kalorienreiche Diät
Unterer Körper ist sehr einfach, Fett zu akkumulieren.Wenn Sie nicht auf Ihre Diät achten, werden Sie immer etwas kalorienreiche Lebensmittel essen.Wenn Sie gewohnt sind, nachdem Sie satt sind, werden Sie allmählich ein luxuriöses Gesäß und ein großes, dickes Bein bilden.
Darüber hinaus können Menschen, die gerne schwer schmeckende Lebensmittel essen, Schwellungen durch übermäßige Salzaufnahme verursachen, daher müssen wir unsere Ernährung streng kontrollieren, weniger kalorienreiche Lebensmittel essen und uns bemühen, eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung zu erreichen. Machen Sie auch mehr schlanke Hüfte Übungen, minus das überschüssige Fett in den Hüften.
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