Les fesses larges mais affaissées ne paraissent pas bonnes lorsqu'elles sont portées, les sous-vêtements moulants ne permettent pas d'économiser beaucoup, il est préférable d'apprendre à soulever les hanches. Les hanches sont le moyen le plus efficace!
1, hanches de style militaire
Il est encore relativement simple d'utiliser cette méthode pour soulever les fesses: il suffit de se tenir debout comme une garnison debout, puis levez la tête haute, placez vos mains sur votre taille, regardez devant vos yeux et pliez légèrement les genoux. Levez votre pied gauche, puis laissez les orteils s'étirer et pointez doucement, maintenez pendant trente secondes environ, puis rétablissez le corps.
Répétez le mouvement ci-dessus pour une autre jambe.Cet exercice doit être effectué cinq fois par jour.Les muscles dans les fesses peuvent être resserrés pour atteindre le but de soulever les fesses.
2, l'exercice de la hanche inférieure
Tout d'abord assis sur le sol, puis même après que les jambes ensemble, vos yeux ont regardé l'avant, puis les mains jointes, placées dans la poitrine, en utilisant la puissance des hanches pour aller de l'avant, le temps de se promener avec dix étapes en tant que groupe.
Après avoir terminé un jeu de mouvement, vous pouvez faire une pause pendant un moment, puis pratiquer le rôle des trois groupes tous les jours, le massage approprié des jambes après la restitution finale, qui peut jouer un rôle dans la prévention des varices.
3, exercice de squat
Il est temps de faire cet exercice debout devant une chaise, alors attention à la taille et à la poitrine parallèle orteils gauche et à droite, mince, les bras se déploient, les mains aussi haut que l'emplacement et les épaules, puis plier lentement vos genoux, et l'attention focalisée Sur le talon;
Gardez cette position pour faire un plus grand degré de flexion, gardez la taille droite, gardez les cuisses parallèles au sol, les genoux ne peuvent pas se pencher trop, enfin près de la chaise, retournez à l'état d'origine, répétez une dizaine de fois L'action
4, la fumigation et l'élévation de la hanche
Hip lift de cette façon peut promouvoir efficacement la circulation sanguine locale, de sorte que les muscles des fesses obtiennent plus de sang et de nutriments, renforcer l'activité des cellules de la hanche, et peuvent jouer un rôle dans le dragage des méridiens.
Par la fumigation, il est possible de soulever les fesses, de rendre la peau locale plus délicate, d'éliminer la constipation, de soulager la pression sur le corps et de rendre le corps de plus en plus parfait.
Plusieurs facteurs qui provoquent l'affaissement de la hanche
Sédentaire
Certaines personnes sont sédentaires en raison des paresseux, et certaines personnes sédentaires en raison de ces circonstances, comme les cols blancs. Les cols blancs sont souvent assis toute la journée, au fil du temps, devenu un petit bas de luxe souffrira d'une hanche. Bien qu'il ait été assis pour un emploi , mais nous devons toujours se lever et marcher.
Si vous ne pouvez pas faire de l'exercice régulièrement, au moins tous les reposer pendant une heure ou deux étapes nécessaires pour se lever et marcher. Vous pouvez aller à un voyage à la salle de bain, vous pouvez vous versez un verre d'eau à l'office, la presse ainsi sur les points de la hanche pour promouvoir les fesses de sang le cycle, de manière à empêcher l'apparition de luxe de la hanche.
2. Sa deuxième étape
Beaucoup de gens aiment Rocker ses jambes, homme ou femme, peut-être en ce moment, vous êtes dans un nid sur une chaise, basculés ses jambes en lisant cela. Peu importe où, si vous Tilted ses jambes toute la journée, va sérieusement entraver la jambe la circulation sanguine et lymphatique, conduisant à un œdème du bas du corps.
Si vous ne vous inquiétez pas, faire une jambe, il causera des varices, affectant gravement la circulation sanguine du bas du corps. Après le bain tous les jours, avec massage à l'huile de massage du corps spécial, les jambes et les fesses. Cela permettra de soulager l'oedème du bas du corps, éviter l'accumulation de graisse dans le bas du corps.
3. Porter un vêtement mal ajusté
Bien que les vêtements amples soient confortables à porter, la plupart des gens préfèrent toujours les collants et les leggings.Le port de jambières entrave souvent les mouvements normaux des jambes et entrave la circulation sanguine dans la région de la taille et des jambes.
Si le sous-vêtement est trop gros, les fesses ne seront pas suffisamment supportées, et les fesses s'abaisseront progressivement, si elles sont trop petites ou trop serrées, elles seront déformées. Tôt ou tard, vous devriez porter des sous-vêtements en forme et faire plus d'exercices de la hanche pour rendre vos hanches plus lisses.
4. Diète hypercalorique
le bas du corps est très facile d'accumuler de la graisse dans la région, sinon prêter attention à l'alimentation habituelle, toujours manger des aliments riches en calories, manger plus tard utilisé pour s'asseoir, puis lentement il formera une hanche de luxe, grandes jambes épaisses.
De plus, les gens qui aiment lourd et le goût de la nourriture en raison de la consommation excessive de sel, peuvent également provoquer un gonflement du corps. Par conséquent, nous devons contrôler strictement leur régime alimentaire, manger des aliments riches en calories, régime riche en fibres à faible teneur en matières grasses dans la mesure du possible. En plus Faites également plus de mouvements de la hanche maigres, moins l'excès de graisse accumulée sur les hanches.
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