وزن بھی تیزی سے، بہت تیزی سے صحت مندی لوٹنے لگی محروم کرنے کہو، کورس کے، نہیں چربی بننے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر کس طرح سے سنبھل نہیں کر سکتے جو دبلی؟
ہفتہ وار ورزش 3-5 دن سے پہلے جھٹکا لگانے سے پہلے
aerobic ورزش ایک قوی چربی جلانے ہو سکتا ہے، طاقت کی تربیت کے پٹھوں، تنگ لائنز ایک دوسرے کو دو اضافی مضبوط بنانے کے، اور تحول کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، ہے. وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تحریک کی ان دو اقسام نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، لیکن یروبک ورزش، پٹھوں کی طاقت کا آغاز ہونا چاہئے ایک ضمیمہ کے طور پر، جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے.
1 کے لئے، دو ماہ بعد، کے لئے بیسل میٹابولک کی شرح کی روک تھام سست ہے، وزن میں کمی کی شرح میں کمی یا جمود سست، یہ وقت پٹھوں کی تحریک کو جاری رکھا جا سکتا ہے وزن میں کمی وزن کم کرنا چاہتے شامل کرنے کے لئے ضروری ہے، ہم سختی سے ہفتہ کو نافذ کرنا ضروری ہے یروبک اور طاقت کے درمیان متبادل 3-5 دن 30-60 منٹ ہر روز، 60-90 منٹ فی فی مشق.
خوراک پر توجہ دینا صرف ایک مختصر مدت نہیں ہے
انسانی جسم میں ایک نسبتا مستحکم مرحلے کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، چند ماہ میں وقت لگے کم از کم وزنی، میموری کے ساتھ موٹی ہے.
لہذا، کامیاب وزن میں کمی کے بعد، یہ ہمیشہ ان کے وزن،، زیادہ کھانے نہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے آزاد نہیں کے بارے میں فکر مند ہونا ضروری ہے. آپ کو بہت ایک دن کھانے، تو پھر کچھ دنوں کے بعد میں کم کھانا اور تلافی کے لئے منتقل کرنے کے لئے تھا.
کافی مقدار میں پانی پائیں
زیادہ پانی پینے کے بہت بڑے کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، اور چینی خواتین کی اکثریت فی دن بہت کم پانی ہے، کچھ ایک دن سے بھی زیادہ پانی نہیں پیتا، وزن میں کمی کے لئے بہت منفی ہے. کرنے کے طریقے پر یہاں چھوٹے مشورہ مشورہ وزن میں دوستوں کی سب سے تیزی سے صحت مندی لوٹنے لگی نہیں کرتے سے محروم ہوجاتے ہیں، کچھ بھی پانی کی کافی مقدار، تاکہ غریب کے نتائج پینا چاہئے پینا پیاس کا انتظار نہیں کرتے.
وزن کم کرنے کے لئے کراس ٹریننگ کم سے کم کرتا ہے
زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ اگر آپ تیزی سے اور صحت مند چربی کھوانا چاہتے ہیں، تو آپ کو یروبیک مشق کے 30-60 منٹ کرنا چاہئے! لیکن ہر روز ورزش کا وقت بناؤ، ہر کوئی ایسا نہیں کرسکتا.
حالیہ برسوں میں، کراسفیٹ ٹریننگ جیسے حالیہ برسوں میں کراسفیٹ کی مقبولیت ہے، اس میں پٹھوں کی طاقت اور ایروبک کارکردگی کا اضافہ ہوا ہے. فیڈ جلانے کی کارکردگی میں کم از کم 15 فی صد زیادہ سے زیادہ عمروبی مشق ہے.
کامیاب وزن میں کمی کے بعد 3 دن فی ہفتہ
وزن کم کرنے کے لئے مشق کا سب سے مؤثر اور دیرپا طریقہ ہے. یہ ایک صحت مند وزن کی معیاری اور مہذب ظہور کو برقرار رکھنے کے لئے زندگی بھر لیتا ہے. وزن کی کمی کے طور پر ورزش کا انتخاب کرنے کا بہترین طریقہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کے حصے میں مشق تبدیل کرنا ہے.
اور اگر آپ کو طویل عرصے تک ریفرنڈ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ورزش ہفتے میں 3 بار کر سکتے ہیں.
