ว่ากันว่าการสูญเสียน้ำหนักเร็วเกินไปและการตอบสนองเร็วขึ้นแน่นอนคุณไม่ต้องการอ้วนอีกครั้งคุณสามารถบรรลุการฟื้นตัวแบบลีนและเร็วได้อย่างไร?
ออกกำลังกายรายสัปดาห์ 3-5 วันก่อนที่จะผอม
การออกกำลังกายแอโรบิกสามารถเป็นการเผาผลาญไขมันที่มีศักยภาพ, การฝึกความแข็งแรงคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเส้นแน่นและเพิ่มการเผาผลาญทั้งสองประกอบแต่ละอื่น ๆ. ต้องการที่จะลดน้ำหนักทั้งสองชนิดของการเคลื่อนไหวไม่สามารถละเลย แต่ควรเป็นจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายแอโรบิกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นอาหารเสริมเพื่อลดไขมันในร่างกาย
1, สองเดือนต่อมาสำหรับการป้องกันอัตราการเผาผลาญช้าอัตราการสูญเสียน้ำหนักช้าลงหรือเมื่อยล้าก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเวลาสามารถยั่งยืนการสูญเสียน้ำหนักที่ต้องการลดน้ำหนักเราอย่างเคร่งครัดจะต้องบังคับใช้สัปดาห์ ออกกำลังกาย 3-5 วัน 30-60 นาทีสลับระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความแข็งแรงหรือการออกกำลังกาย 3-5 วันในแต่ละสัปดาห์ 60-90 นาทีต่อการออกกำลังกาย
ใส่ใจกับอาหารไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ระยะสั้น
ร่างกายมนุษย์มีหน่วยความจำของไขมันและต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองถึงสามเดือนเพื่อให้อยู่ในช่วงที่ค่อนข้างคงที่
ดังนั้นหลังจากการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเราต้องให้ความสำคัญกับน้ำหนักของเราเองเราจะต้องไม่กินมากเกินไปหรือเราสามารถกินอาหารแคลอรี่สูงที่จะถ้าเรากินมากเกินไปในบางวันแล้วเราจะต้องกินอาหารมากและทำขึ้นสำหรับมันในไม่กี่วันถัดไป
ดื่มน้ำปริมาณมาก
ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญอาหารมีขนาดใหญ่มากและผู้หญิงจีนส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อยทุกวันและบางคนก็ไม่ดื่มน้ำมากวันซึ่งเป็นอันตรายมากต่อการสูญเสียน้ำหนักแนะนำ Xiao Bian ที่นี่วิธีการให้คำปรึกษา 3. เพื่อนที่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่ฟื้นตัวต้องดื่มน้ำปริมาณมากและอย่ารอให้ดื่มอีก
การฝึกข้ามเพื่อลดน้ำหนักทำได้มากขึ้นด้วยน้อยลง
คนส่วนใหญ่รู้ว่าถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีคุณควรจะทำ 30-60 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิก แต่เพื่อให้เวลาสำหรับการออกกำลังกายทุกวันทุกคนไม่สามารถทำมันได้
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการฝึกอบรม crossfit เช่น Crossfit ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในโลกมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมรรถนะแอโรบิกและประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันสูงกว่าแอโรบิกอย่างน้อย 15%
3 วันต่อสัปดาห์หลังจากการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและยาวนานที่สุดในการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาตลอดชีพเพื่อรักษามาตรฐานน้ำหนักที่ดีและรูปลักษณ์ที่ดีวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกการออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักคือการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ
และถ้าคุณไม่ต้องการฟื้นตัวเป็นเวลานานคุณสามารถปรับการออกกำลังกายเป็น 3 ครั้งต่อสัปดาห์
