Говорят, что потеря веса происходит слишком быстро, и отскок быстро. Конечно, вы не хотите снова быть жирными. Итак, как мы можем добиться быстрого и быстрого отскока?
Еженедельное упражнение за 3-5 дней до
Аэробные упражнения могут эффективно сжигать жир, силовые тренировки укрепляют мышцы, укрепляют линии и улучшают обмен веществ, оба из которых дополняют друг друга. Если вы хотите похудеть, эти два вида упражнений нельзя пренебрегать. Однако ранние аэробные упражнения должны быть основной силой. В качестве дополнения, для снижения жировых отложений.
Через 1 или 2 месяца, чтобы предотвратить замедление и замедление базальной скорости обмена веществ или замедление массы тела, необходимо увеличить время мышечной нагрузки, прежде чем продолжать терять вес. Если вы хотите похудеть, вы должны строго выполнять еженедельные Упражнения 3-5 дней 30-60 минут чередуются между аэробными и сильными, или 3-5 дней упражнений в неделю, 60-90 минут на одно упражнение.
Обратите внимание на диету - это не просто кратковременная вещь
Человеческое тело имеет память о жире, и для его сохранения в относительно стабильной фазе требуется по крайней мере несколько месяцев.
Поэтому, после успешной потери веса, мы всегда должны уделять внимание нашему собственному весу, мы не должны переедать, и мы не можем есть высококалорийную пищу по своему усмотрению. Если мы едим слишком много в определенный день, тогда мы должны предпринять много усилий, чтобы компенсировать это.
Пейте много воды
Пить много воды для стимулирования обмена веществ очень много, и большинство китайских женщин ежедневно пьют немного воды, а некоторые даже не пьют много воды в день, что очень вредно для снижения веса. Совет Сяо Бяна здесь, как проконсультироваться 3. Друг, который быстро теряет вес и не отскакивает, должен пить много воды. Не ждите, пока он снова выпьет.
Перекрестное обучение, чтобы похудеть, делает больше с меньшим
Большинство людей знают, что если вы хотите быстро и здорово сбросить жир, вы должны сделать 30-60 минут аэробных упражнений! Но чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями, не каждый может это сделать.
В последние годы перекрестное обучение, такое как Crossfit, популярное в последние годы, переплетает мышечную силу и аэробную эффективность. Эффективность сжигания жира по крайней мере на 15% выше, чем у аэробных упражнений в одиночку.
3 дня в неделю после успешной потере веса
Упражнение является самым эффективным и прочным способом похудеть. Для поддержания здорового веса и достойного внешнего вида требуется целая жизнь. Лучший способ выбрать упражнение как потерю веса - превратить упражнение в часть вашей повседневной жизни.
И если вы не хотите отскок в течение длительного времени, вы можете настроить упражнение 3 раза в неделю.
