Diga para perder peso muito rápido rebote, muito rápido, é claro, não quer ser gordo, então como você pode não se recuperar rapidamente inclinar-lo?
Exercício semanal de 3-5 dias antes de ficar magra
O exercício aeróbico pode ser uma queima de gordura potente, o treinamento de força é para fortalecer os músculos, linhas apertadas, e melhorar o metabolismo, os dois se complementam um ao outro. Quer perder peso, não pode ser negligenciada estes dois tipos de movimento, mas deve ser o início de exercício aeróbico, força muscular Como suplemento, para diminuir a gordura corporal.
A 1, dois meses depois, para a prevenção da taxa metabólica basal é lento, a taxa de perda de peso mais lento ou estagnação, é necessário adicionar o movimento muscular tempo pode ser sustentado perda de peso Quer perder peso, temos de cumprir rigorosamente a semana Exercício 3-5 dias 30-60 minutos alterna entre aeróbico e força, ou 3-5 dias de exercício por semana, 60-90 minutos por exercício.
Preste atenção à dieta não é apenas uma coisa de curto prazo
O corpo humano tem uma memória de gordura e leva pelo menos alguns meses para permanecer em uma fase relativamente estável.
Assim, após a perda de peso bem sucedida, deve estar sempre preocupado com seu peso, não comer demais, não é livre para comer alimentos de alto teor calórico. Se você comer um dia muito um, em seguida, alguns dias mais tarde teve que comer menos e mover-se para compensar.
Beba muita água
Beber mais água pode promover o metabolismo de muito grande, e a maioria das mulheres chinesas têm muito pouco de água por dia, alguns até mesmo um dia não beber muita água, o que para a perda de peso é muito desfavorável. Aqui pequeno conselho conselhos sobre como 3. O amigo que perde peso rapidamente e não se recupera deve beber muita água e não espere que ele beba novamente.
Cross-training para perder peso faz mais com menos
A maioria das pessoas sabe que, se você quer perder gordura rapidamente e de forma saudável, deve fazer 30 a 60 minutos de exercícios aeróbicos, mas, para ter tempo para o exercício todos os dias, nem todos podem fazê-lo.
Nos últimos anos, o treinamento crossfit, como o Crossfit, que é popular nos últimos anos, tem entrelaçado a força muscular e a eficiência aeróbica A eficiência da queima de gordura é pelo menos 15% maior do que a do exercício aeróbico sozinho.
3 dias por semana após perda de peso bem sucedida
O exercício físico é a maneira mais eficaz e duradoura de perder peso.Tem uma vida inteira para manter um padrão de peso saudável e uma aparência decente.A melhor maneira de escolher o exercício como perda de peso é transformar o exercício em uma parte de sua vida diária.
E se você não quiser se recuperar por muito tempo, pode ajustar o exercício para três vezes por semana.
