Si dice che perdere peso sia troppo veloce, e il rimbalzo è veloce, naturalmente non si vuole più essere grassi, come si può ottenere un rimbalzo magro e veloce?
Esercizio settimanale 3-5 giorni prima di ingrassare
L'esercizio aerobico può efficacemente bruciare i grassi, l'allenamento della forza rafforza i muscoli, le linee decise e migliora il metabolismo, entrambi si completano a vicenda.Se si vuole perdere peso, questi due tipi di esercizio non devono essere trascurati, tuttavia, l'esercizio aerobico precoce dovrebbe essere la forza principale. Come supplemento, per ridurre il grasso corporeo.
Dopo 1 o 2 mesi, per evitare che il metabolismo basale rallenti e rallenti o stagnando il peso corporeo, è necessario aumentare il tempo di esercizio muscolare prima di continuare a perdere peso. Se si desidera perdere peso, è necessario implementarlo rigorosamente ogni settimana Esercizio 3-5 giorni 30-60 minuti si alternano tra aerobica e forza, o 3-5 giorni di allenamento ogni settimana, 60-90 minuti per esercizio.
Presta attenzione alla dieta non è solo una cosa a breve termine
Il corpo umano ha un ricordo di grasso, e ci vogliono almeno alcuni mesi perché rimanga in una fase relativamente stabile.
Pertanto, dopo una perdita di peso di successo, dobbiamo sempre prestare attenzione al nostro peso, non dobbiamo mangiare troppo, né possiamo mangiare cibi ipercalorici a volontà.Se mangiamo troppo in un dato giorno, allora dobbiamo mangiare molto cibo e recuperare nei prossimi giorni.
Bevi molta acqua
Bere molta acqua per promuovere il metabolismo è molto grande, e la maggior parte delle donne cinesi bevono poca acqua ogni giorno, e alcuni addirittura non bevono molta acqua al giorno, il che è molto dannoso per la perdita di peso. 3. L'amico che perde peso velocemente e non rimbalza deve bere molta acqua, non aspettare che beva di nuovo.
L'allenamento incrociato per perdere peso fa di più con meno
La maggior parte delle persone sa che se si vuole perdere grasso rapidamente e in modo sano, si dovrebbero fare 30-60 minuti di esercizio aerobico! Ma per fare in modo che ogni giorno l'esercizio sia possibile, non tutti possono farlo.
Negli ultimi anni, l'allenamento crossfit come Crossfit, che è popolare negli ultimi anni, ha intrecciato forza muscolare ed efficienza aerobica, mentre l'efficienza nella combustione dei grassi è almeno del 15% superiore a quella del solo esercizio aerobico.
3 giorni alla settimana dopo il successo della perdita di peso
L'esercizio fisico è il modo più efficace e duraturo per perdere peso. Ci vuole una vita per mantenere uno standard di peso sano e un aspetto decente Il modo migliore per scegliere l'esercizio come perdita di peso è trasformare l'esercizio in una parte della vita quotidiana.
E se non vuoi rimbalzare per un lungo periodo, puoi regolare l'esercizio 3 volte a settimana.
