वजन बहुत तेजी से, बहुत तेजी से पलटाव कम करने के लिए कहते हैं, ज़ाहिर है, नहीं वसा होना चाहते हैं, तो कैसे आप जल्दी से पलटाव नहीं कर सकता यह दुबला?
सप्ताह 3-5 प्रतिभा पतली तेज गति
एरोबिक व्यायाम एक शक्तिशाली वसा जलने हो सकता है, शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों, तंग लाइनों को मजबूत बनाने, और चयापचय बढ़ाने, दो एक दूसरे के पूरक है। वजन कम करना चाहते हैं, आंदोलन के इन दो प्रकार के उपेक्षित नहीं किया जा सकता है, लेकिन एरोबिक व्यायाम, मांसपेशियों की ताकत की शुरुआत होना चाहिए शरीर में वसा कम करने के लिए पूरक।
1 करने के लिए, दो महीने बाद बेसल चयापचय दर की रोकथाम के लिए धीमी है, वजन घटाने की दर नीचे या ठहराव धीमा कर देती है, जोड़ने का समय मांसपेशी आंदोलन बनाए रखा जा सकता वजन घटाने के लिए वजन कम करना चाहते हैं के लिए आवश्यक है, हम कड़ाई से लागू करना चाहिए सप्ताह एरोबिक और शक्ति बारी के 30-60 मिनट या खेल-कूद 3-5 दिनों के लिए खेल 3-5 दिनों एक सप्ताह, 60-90 मिनट के व्यायाम।
आहार पर ध्यान देना सिर्फ एक अल्पकालिक बात नहीं है
मानव शरीर में वसा की याद आती है, और अपेक्षाकृत स्थिर चरण में रहने के लिए कम से कम कुछ महीने लगते हैं।
तो, सफल वजन घटाने के बाद, यह हमेशा अपने वजन,, खा नहीं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए मुक्त नहीं के बारे में चिंतित होना चाहिए। आप एक बहुत एक दिन खाते हैं, तो कुछ दिनों के बाद कम खाने और क्षतिपूर्ति करने के लिए ले जाने के लिए किया था।
बहुत सारे पानी पी लो
अधिक पानी पीने के लिए बहुत बड़ी के चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं और चीनी महिलाओं के बहुमत प्रतिदिन बहुत कम पानी है, कुछ भी एक दिन में ज्यादा पानी नहीं पीते हैं, जो वजन घटाने के लिए बहुत प्रतिकूल है। पर कैसे करने के लिए यहाँ छोटे सलाह सलाह 3. वह दोस्त जो वजन कम करता है और रिबाउंड नहीं करता है, उसे बहुत सारे पानी पीना चाहिए, और फिर से पीने के लिए इंतजार न करें।
वजन कम करने के लिए क्रॉस-ट्रेनिंग कम से कम करता है
ज्यादातर लोगों को पता है कि यदि आप वसा को जल्दी और स्वस्थ रूप से खोना चाहते हैं, तो आपको 30-60 मिनट के एरोबिक व्यायाम करना चाहिए! लेकिन हर दिन व्यायाम करने के लिए समय बनाने के लिए, हर कोई इसे नहीं कर सकता है।
हाल के वर्षों में, क्रॉसफिट प्रशिक्षण जैसे क्रॉसफिट, जो दुनिया में बहुत लोकप्रिय है, ने मांसपेशियों की ताकत और एरोबिक दक्षता को अंतर्निहित किया है, और वसा जलने की दक्षता अकेले एरोबिक व्यायाम की तुलना में कम से कम 15% अधिक है।
सफल वजन घटाने के बाद प्रति सप्ताह 3 दिन
व्यायाम वजन कम करने का सबसे प्रभावी और स्थायी तरीका है। स्वस्थ वजन मानक और एक सभ्य उपस्थिति बनाए रखने में जीवन भर लगता है। वजन घटाने के रूप में व्यायाम चुनने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम को अपने दैनिक जीवन के एक हिस्से में बदलना है।
और यदि आप लंबे समय तक रिबाउंड नहीं करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम को सप्ताह में 3 बार समायोजित कर सकते हैं।
