Sagen Sie Gewicht zu verlieren schnell, zu schnell Rebound, natürlich nicht wollen, fett sein, wie kann man dann nicht schnell Rebound es mager?
Wöchentliche Übung 3-5 Tage bevor Sie schlank werden
Aerobic-Übungen kann eine potente Fettverbrennung sein, Krafttraining ist die Muskeln zu stärken, enge Linien und den Stoffwechsel zu verbessern, die beiden ergänzen sich. Sie wollen, Gewicht zu verlieren, diese beiden Arten von Bewegung kann nicht vernachlässigt werden, sondern der Beginn der Aerobic-Übungen, Muskelkraft sein Als Ergänzung, um Körperfett zu senken.
1 ist, zwei Monate später, für die Verhinderung des Grundumsatz langsam ist, ist die Rate der Gewichtsabnahme oder Stagnation verlangsamt, ist es notwendig, Zeit Muskelbewegung hinzufügen kann Gewichtsverlust Gewicht verlieren will, aufrechterhalten wird, wir die Woche strikt durchzusetzen, müssen Sport 3-5 Tage auf 30-60 Minuten Aerobic und Stärke abwechselnd oder Sport 3-5 Tage pro Woche, 60 bis 90 Minuten pro Übung.
Achten Sie auf Diät ist nicht nur eine kurzfristige Sache
Der menschliche Körper hat ein Gedächtnis von Fett und es dauert mindestens einige Monate, bis es in einer relativ stabilen Phase bleibt.
Also, nach einem erfolgreichen Gewichtsverlust, muss sie über ihr Gewicht immer besorgt sein, nicht übermäßiges Essen, nicht frei hochkalorische Lebensmittel zu essen. Wenn Sie viel 1 Tag essen, dann ein paar Tage später hatten weniger zu essen und zu kompensieren zu bewegen.
Viel Wasser trinken
Trinken Sie mehr Wasser kann den Stoffwechsel von sehr groß, und die Mehrheit der chinesischen Frauen fördern hat sehr wenig Wasser pro Tag, manchmal sogar ein Tag nicht trinkt viel Wasser, das für die Gewichtsabnahme sehr ungünstig ist. Hier kleine Ratschläge Ratschläge, wie zu Gewicht verlieren, nicht die schnellsten von Freunden nicht Rebound, nichts sollte viel Wasser trinken, warten Sie nicht durstig zu trinken, so schlechte Ergebnisse.
Cross-Training zum Abnehmen macht mehr mit weniger
Die meisten Menschen wissen, dass wenn Sie schnell und gesund Fett verlieren wollen, sollten Sie 30-60 Minuten Aerobic-Übungen machen! Aber um Zeit für Sport zu machen jeden Tag, kann nicht jeder es tun.
In den letzten Jahren hat Crossfit-Training wie Crossfit, das in den letzten Jahren populär ist, Muskelkraft und aerobe Leistung verflochten und die Fettverbrennungseffizienz ist mindestens 15% höher als die von nur Aerobic.
3 Tage pro Woche nach erfolgreichem Gewichtsverlust
Übung ist der effektivste und nachhaltigste Weg, um Gewicht zu verlieren.Es dauert ein Leben lang, um ein gesundes Gewicht Standard und ein anständiges Aussehen zu erhalten.Der beste Weg, um Übung als Gewichtsverlust zu wählen ist Bewegung in einen Teil Ihres täglichen Lebens zu verwandeln.
Und wenn Sie für eine lange Zeit nicht zurückspringen wollen, können Sie die Übung auf 3 mal pro Woche einstellen.
