Quais são os oito tipos de esportes eficazes para a cintura fina? Cintura fina, você pode facilmente dirigir uma variedade de roupas sem cintura, ea cintura fina pode esticar o corpo total da pessoa, tornando-o mais magro e mais esbelto!
Um dos oito esportes mais eficazes para a cintura fina: bola sólida
Sentado em um banco com ângulos ajustáveis, ajuste o banco a um ângulo de 45 graus em relação ao solo, deitando-se na direção do chão, pés enganchando a barra de apoio no banco.
Segure uma bola sólida com as duas mãos acima do peito Quando a parte superior do corpo se levantar, jogue a bola para cima, pegue a bola e retorne ao movimento inicial Repita 12 a 15 vezes.
Cintura fina é o mais eficaz oito tipos de exercício II: sentado na beira do banco ou cadeira
Coloque as duas mãos nos quadris, segure a borda do banco, dobre os joelhos e, lentamente, levante as pernas em direção ao peito, enquanto a parte superior do corpo está inclinada para a frente, mantendo o peito perto das pernas.
Estique as pernas, enquanto o corpo está inclinado para trás, o calcanhar está a cerca de 12 centímetros do chão, repita 12 vezes.
Cintura fina é o mais eficaz oito tipos de exercício três: flexão lateral
Segurando dois halteres leves em pares, os cotovelos se dobram levemente e os levantam sobre a cabeça, a parte de trás é reta e o corpo se inclina lentamente para a direita.
Fique por um tempo, retorne ao início do movimento e depois dobre o corpo o máximo possível, repita ambos os lados de 6 a 10 vezes.
Cintura fina é o mais eficaz oito tipos de exercício de quatro: exercício de alongamento de volta
Deite o rosto para baixo no dispositivo de extensão das costas, estique as costas, estique as mãos para baixo e enganche as pernas com as pernas.Coloque uma linha reta entre os quadris e as mãos.O corpo desce até ficar perpendicular ao chão.
Levante a parte superior do corpo até que o corpo fique paralelo ao chão, neste ponto, dobre levemente as costas e estique as mãos para frente, segure por um tempo e repita 12 a 15 vezes.
Cintura fina é o mais eficaz oito esportes cinco: agachamento
Fique na mesma posição dos ombros com ambas as mãos e levante uma barra em seus ombros.Quando você inala, seu corpo cai, suas costas permanecem retas, seus joelhos e quadris se dobram até que suas coxas estejam quase paralelas ao chão.
Não deixe o joelho ultrapassar os dedos dos pés, segure por alguns instantes, depois retorne ao início quando expirar Repita de 10 a 12 vezes, levando 30 segundos de cada vez.
Cintura fina é o mais eficaz oito tipos de esportes seis: puxar para baixo
De pé, de frente para um dispositivo suspenso Duas mãos segurando uma barra sobre a largura do ombro Sente-se no banco e puxe a barra sobre a cabeça.
Puxe a barra para baixo até tocar a clavícula, segure por um tempo e volte ao início Repita 20 vezes Faça dois intervalos a cada 30 segundos.
Cintura fina é o mais eficaz oito tipos de exercício sete: ombro empurrão
Sente-se no banco para praticar, mantenha as mãos afastadas e a largura dos ombros afastada, levante a barra até a mesma altura que os ombros, levante a barra até a cabeça até que os braços estejam quase retos.
Fique por um tempo, volte ao início da ação, repita 20 vezes, fazendo uma pausa a cada 30 segundos.
Cintura fina é o mais eficaz oito tipos de esportes oito:
Prone no dispositivo de perna curva, o calcanhar contra o defletor.O abdômen e pélvis contra o banco, lentamente, levante a perna até os pés quase tocar seus quadris, lentamente retornar ao início da ação.
Repita 24 vezes e descanse por 30 segundos.
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