薄いウエストには8種類の効果的なスポーツはありますか？薄いウエストは、さまざまなウエストレスの服を簡単に動かすことができ、薄いウエストは人の体全体を伸ばすことができ、よりスリムで細身です！
薄いウエストのための8つの最も効果的なスポーツの1つ：ソリッドボール
調節可能なベンチに座って、ベンチを地面に対して45度の角度に調整します。寝る前に、床の方向に頭を置き、足をベンチのサポートバーに置きます。
胸の上の両手でしっかりとしたボールを持ち、上半身が上がったらボールをまっすぐに投げ、ボールを掴んで始めの動きに戻ります。
薄い腰は、運動の最も効果的な8種類ですII：ベンチやチェアの端に座って
上半身が前傾しながら、あなたの胸に足を持ち上げ、ゆっくりと、ベンチ、曲げ膝の端をつかんで、腰の両側に手を入れて、あなたの足にあなたの胸に近いましょう。
あなたの体が背を傾けている間に、あなたの足をまっすぐに伸ばします。かかとは地面から約12センチメートルです。
薄いウエストは、運動3の最も効果的な8種類です：横曲げ
2つの軽量のダンベルをペアにして、肘を少し曲げて頭の上に乗せます。背中はまっすぐで、体はゆっくりと右に曲がります。
しばらく滞在し、動きの始めに戻り、できるだけ体を曲げます。両側を6〜10回繰り返します。
細いウエストは、運動4の最も効果的な8種類です：バックストレッチ運動
バックストレート、バックストレッチデバイス上に顔を下に横たわる、腕はまっすぐに、あなたのヒップの手から足フックアンカー脚は直線を形成する。ボディは地面に対して垂直になるまで下がります。
床に身体平行になるまで、上体を持ち上げる。この場合、バックはわずかに折り返さ、彼の手は瞬間を保持する。前方に延伸し、次いで12〜15回繰り返します。
細いウエストが最も効果的な8つのスポーツ5：スクワット
足肩の幅が離れて立って、手は体が太ももがほとんど床と平行になるまで膝と腰を曲げ、背筋保ち、落ちたとき、あなたが吸い込むとき。肩にバーベルを持ち上げます。
つま先の上に膝をさせてはいけません。そして、バックあなたは息を吐くアクションの先頭に、しばらくの間残る。10-12回、残り30秒ごとに繰り返します。
細い腰はスポーツ6の最も効果的な8種類です：プルダウン
立ち、ドロップダウンコントロールに直面している。肩の幅よりも両手でバーを。ベンチに座って、バーが頭の上に引っ張りました。
操作の開始時に戻って保持しながら、バーがそれに接触するまで、鎖骨の位置をプルダウンされ、20回、各2残り30秒を繰り返しました。
薄いウエストは、運動7の最も効果的な8種類です：ショルダージャーク
演習は離れて彼の手の肩の幅、肩の位置と同じ高さにバーベルでベンチに座って。腕を頭に、ほぼまっすぐに開催されたバーベルまで。
しばらく滞在し、行動の始めに戻ります。30秒ごとに休憩をとって20回繰り返します。
細いウエストはスポーツ8の最も効果的な8種類です：
屈曲した脚のデバイス、踵をバッフルにぶつけ、腹部と骨盤をベンチに対して持ち、足が腰にほとんど触れるまでゆっくりと脚を持ち上げ、徐々に動作の始めに戻ります。
24回繰り返し、30秒間休ませる。
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