Was sind die acht Arten von effektiven Sportarten für die dünne Taille? Dünne Taille, können Sie leicht eine Vielzahl von Taillenlosen Outfits fahren, und die dünne Taille kann den Körper der Person zu strecken, so dass Sie schlanker und schlanker!
Einer der acht effektivsten Sportarten für dünne Taille: Solid Ball
Sitzen Sie auf einer verstellbaren Bank, stellen Sie die Bank in einem 45-Grad-Winkel zum Boden ein und legen Sie sich in Richtung Boden, mit den Füßen auf die Stütze der Bank.
Halten Sie einen festen Ball in beiden Händen über der Brust.Wenn Ihr Oberkörper aufsteigt, werfen Sie den Ball geradeaus.Greifen Sie den Ball und kehren Sie zur Startbewegung zurück.Wiederholen Sie 12 bis 15 Mal.
Dünne Taille ist die effektivste acht Arten von Übung II: Sitzen auf der Kante der Bank oder Stuhl
Legt seine Hände auf beiden Seiten der Hüften und hält den Rand der Bank, die Knie gebeugt, langsam heben das Bein an der Brust, während der Oberkörper nach vorne gelehnt, lassen Sie Ihre Brust nah an die Beine.
Die Beine gerade, während der Körper aus dem Boden an der Rückseite, die Ferse von etwa 12 cm. 12 mal wiederholen.
Die effektivsten acht Arten von dünner Taille Bewegung III: Seitneigung
Zwei Handheld ein Paar leichte Hanteln, Ellenbogen leicht gebeugt, legte sie über den Kopf. Der Rücken ist gerade, Körper gebogen langsam nach rechts wie möglich.
Zu halten für eine Weile, zurück zum Beginn der Aktion, dann wird der Körper nach links wie möglich zu biegen. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten jeweils 6-10 mal.
Die effektivste dünne Taille vier acht Arten der Bewegung: die Strecke zurück
Mit dem Gesicht auf der Rückseite Dehnvorrichtung nach unten, gerade nach hinten, nach unten gestreckten Arme, Beine hakenförmigen Ankerschenkel von den Hüften Hand, die eine gerade Linie bilden. Körper fällt, bis senkrecht zum Boden.
Heben Sie den Oberkörper an, bis der Körper parallel zum Boden ist.Beugen Sie Ihren Rücken leicht und strecken Sie Ihre Hände nach vorne.Halten Sie für eine Weile und wiederholen Sie dann 12 bis 15 Mal.
Dünne Taille ist die effektivste Sportart fünf: Kniebeugen
Füße schulterbreit auseinander, die Hände heben eine Hantel auf die Schulter. Wenn Sie einatmen, wenn der Körper fiel, halten den Rücken gerade, die Knie beugen und Hüften bis zu den Oberschenkeln mit dem Boden nahezu parallel sind.
Lass das Knie deine Zehen nicht überschreiten, halte es einen Moment lang und kehre dann beim Ausatmen an den Anfang zurück, wiederhole 10 bis 12 Mal und nimm jeweils 30 Sekunden.
Thin Taille ist die effektivste acht Arten von Sport sechs: Pull-Down
Stehen, mit Blick auf einen Drop-Down-Gerät Zwei Hände greifen einen Balken über die Breite der Schulter Setzen Sie sich auf die Bank und ziehen Sie die Bar über den Kopf.
Ziehen Sie die Stange nach unten, bis sie das Schlüsselbein berührt, halten Sie sie eine Weile und kehren Sie zum Anfang zurück.Wiederholen Sie 20 Mal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden.
Dünne Taille ist die effektivste acht Arten von Übung sieben: Schulterstoss
Sitz auf der Bank zum Üben, halten Sie Ihre Hände auseinander und schulterbreit auseinander, heben Sie die Langhantel auf die gleiche Höhe wie Ihre Schultern und heben Sie Ihre Bar bis zum Kopf hoch, bis Ihre Arme fast gerade sind.
Bleib für eine Weile und gehe zurück zum Anfang der Aktion, wiederhole 20 Mal und ruh dich alle 30 Sekunden aus.
Dünne Taille ist die effektivste acht Arten von Sport acht:
Auf der gebogenen Beinvorrichtung, die Ferse gegen die Schallwand ansetzen, Abdomen und Becken gegen die Bank, heben Sie langsam das Bein hoch, bis die Füße fast Ihre Hüften berühren, gehen Sie langsam zum Anfang der Handlung zurück.
24 mal wiederholen und 30 Sekunden ruhen lassen.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen monatlichen Gewichtsverlust von 8 Pfund bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite) und antworten Sie dann auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
