اس کے سینے میں ایک مضبوط پرپورنتا بہت سی خواتین کا خواب ہے ہے، لیکن پیدا ہونے والے چھوٹے سینے کس طرح کرنا ہے؟ یہ تبدیل کریں؟ آج، کچھ آسان اشتراک چھوٹے چھاتی کے چھوٹے بغاوت، آپ کے سینے بڑا خواب راؤنڈ!
ایک چھوٹی سی بغاوت چھاتی، چھاتی تحریک
آسانی سے ہم اوہ زیادہ بولڈ سینوں مضبوط بننے کے لئے جاری رہے، تو ہم بنا سکتے ہیں تو سانس کے ساتھ dumbbell کی اٹھا اور نیچے،، ترقی زیادہ بولڈ سینے، ٹانگیں کھلی اور کندھے کی چوڑائی، دو ہاتھ سے dumbbell کر سکتے ہیں زیادہ سینے تحریک کرو !
1 pectoralis بڑے چھاتی تحریک پریکٹس
اثر: ورزش اور pectoralis بڑے، بڑے اور مضبوط اجازت دیتا ہے کہ pectoralis بڑے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، تو Munakata بہتر نظر آتے ہیں.
1. فلیٹ پاؤں 90 ڈگری گھٹنوں پر ایک دوسرے کے ساتھ، ہاتھوں کی گرفت ایک پانی کے ساتھ سینے پر بھرا بارے 600c.c. پالتو جانوروں کی بوتل.
2. اپنے ہاتھوں کی چھت کی طرف بڑھو، انہیں اپنے سینے سے براہ راست جگہ رکھیں، اور اپنے کندھوں کو چھوڑنے کے لئے محتاط رہیں.
3. اپنے ہاتھوں کے دونوں اطراف اپنے ہاتھوں کو کھولیں جب تک کہ آپ زمین کو چھو نہ سکیں. 30 فی صد 3 وقتوں کے لئے دوپہروں کو دوپہرائیں. آپ اسے ہر روز کر سکتے ہیں.
چھاتی کی دودھ کی چھاتی کی تحریک 2 خاتمے
افادیت: بازو مزاحمت کا استعمال کرتے ہوئے فکری کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں کی آرام سے بچنے اور دودھ کی وجہ سے دودھ.
1. جھوٹ، پاؤں اور گھٹنوں کے ساتھ 90 ڈگری ملتی ہیں، ایک ہاتھ اور بوتل کا ایک خاتمہ سینے پر رکھا جاتا ہے.
2. اپنے ہاتھوں کی چھت پر بلند کریں اور ان کے چہرے سے براہ راست اوپر کی حیثیت رکھیں.
3. پھر اسے اوپر سے نیچے ڈال دیں اور فرش کو چھونے دیں. کل 30 ~ 3 3 کے لئے دو بار دوپہر دوپہرائیں. آپ اسے ہر روز کر سکتے ہیں.
چھاتی کا کمانڈر دو، چھاتی سوئمنگ
تیراکی چھاتی کی بڑھانے کے لئے بہترین طریقہ ہے، خاص طور پر تیتلی اور فری اسٹائل کے لئے. صرف تھوڑی دیر کے لئے چپ رہتا ہے، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ سینے مکمل ہو جاتی ہے اور باہر کھڑا ہے!
تفصیلی چالیں: تیتلی اسٹروک اور فری اسٹائل پر عمل کریں.
تاثیر کا تجزیہ: تیراکی بھی اچھا چھاتی بڑھانے کا مشق ہے. پانی کا دباؤ سینے سے مساج کرسکتا ہے. آپ اپنے ہاتھوں کو مکمل طور پر اپنی سینے کو مکمل کرنے کیلئے پانی کو بھی استعمال کرسکتے ہیں.
نوٹ: موسم بہار کے بغیر تیراکی کیا جا سکتا ہے. ہفتے میں 1-2 مرتبہ تیرے پاس چھاتی کی جسمانی ساخت کا بڑا فائدہ ہے.
عمل کا اصول: تھرایکس پر پانی کا دباؤ نہ صرف سانس لینے کی پٹھوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ پٹھوں کی پٹھوں کو غیر معمولی طور پر تیار کیا جاتا ہے.
چھاتی چھوٹی چال تین، مساج چھاتی
چھاتی مساج مساج کے ذریعے، الگ نہیں کیا جا سکتا خون، خون کے ذریعے نقل و حمل چھاتی کے لئے زیادہ مناسب معاونت یسٹروجن کے سراو کو فروغ دینے کے، اور کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، تاکہ چھاتی زیادہ بلکہ خوبصورت.
1، سینے ہاتھ جوڑ پر پوزیشن، سینے میں کم از کم 15-20 سینٹی میٹر سے ہاتھوں.
2، کندھوں آرام دہ اور پرسکون، کوبوں اور کھجور عمودی، کوہلی باہر.
3،، سونگنا پیٹ، پیٹھ تھوڑا سا arched. چھوڑنا سخت، قوت ہاتھ جوڑ آگے، آگے دھکیل دیا 10 سیکنڈ کا انعقاد، دھکیل دیا پھر آپریشن شروع کرنے کے لئے، اور پھر ورزش چھ بار دہرانے لوٹا.
چھاتی چھوٹا کوپن چار، چھاتی کا کھانا
اور چھاتی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کار بالآخر، غذا،، زیادہ کھانے کی اشیاء چھاتی ترقی میں مدد کھاتے جیسے تل، مونگ پھلی، بادام، وغیرہ چھاتی کے دوبارہ ترقی، کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، چھاتی کے ترقی، اور سور فروغ دے سکتے ہیں، چکن کھانے کی اشیاء پر مشتمل کولیجن، اضافہ چھاتی کی لچک. پپیتے چھاتی کا اثر ہے، چھاتی کا ترقی، ہارمون کی سراو کی حوصلہ افزائی، چھاتی کا اثر حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر، گھر میں دستیاب ہے، کو فروغ دینے کے فوری طور پر ان کے کٹورا پپیتا دینے کے لئے کر سکتے ہیں پپیتا papain کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے چھاتی کا سوپ!
بریسٹ چھوٹے بغاوت پانچ صحیح لباس چولی
سینے کی ترقی پر اثر انداز پہننے چولی، چولی بہت تنگ بہت زیادہ لوز ہے، نہ چولی بہت تنگ ہے تو، آپ کو پستان کے حاصل نہیں کر سکتے، سینوں sagging کے اتنے بن، بہترین چھاتی کی دیکھ بھال چولی بہت زیادہ لوز ہے کر دے گا، یہ سینوں کی حمایت نہیں کریں گے ھیںچو
چھاتی کی چھوٹی چھوٹی کوپن چھ، حیض کی چھاتی میں اضافہ
حیض، 11، 12، 13 کے آغاز کی تاریخ، اور 18-24 کے سنہری دور سے چھاتی، اس وقت، بلند ترین چوٹی کو ہارمون سراو، Sibu کی اس وقت، مساج کے ساتھ مل کر، کہ ہو اپنے سینے کو پورا کرو.
جسمانی مدت سے پہلے تین دن قبل چھاتی کی بڑھانے کا بہترین وقت ہے
شیرون سٹون فلیٹ سینے، سینے SIZE leaps اور حد سے نیچے چند سال باہر کرنا شروع کر دیا! راز ہارمونی تبدیلیوں کے ساتھ تیار کرنے کے لئے اس کی چھاتی کے سرجری، خصوصی غذا صرف جسمانی مدت کو بھرنے کے لئے نہیں ہے.
امریکی طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ چھاتی کی بڑھانے کے لئے ماہانہ مدت میں 1-3 دن کا بہترین وقت ہوتا ہے، کیونکہ ان تین دنوں میں انفیکشن ایسسٹرس ہارمون کی 24 گھنٹے اور مساوی سیرمین پر اثر انداز ہوتا ہے، چھاتی کی چربی جمع کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اگر یہ 3 دن گاجر کھا جائے تو، آلو ، سویا بین اور نٹ کا کھانا، چھاتی کی بڑھانے کا اثر معمول 30٪ سے بہتر ہوگا.
چھاتی چھوٹا سا کوپن سات، بحالی کی سینے
سینے کی دیکھ بھال کی دیکھ بھال خواتین کے لئے بہت اہم ہے. Exfoliate ہفتے میں 1-2 مرتبہ باقاعدہ طور پر، سینے کی دیکھ بھال کے کریم کا استعمال سینے کے نمک اور امیر رکھنے کے لئے استعمال کریں، اور پھر سینے تکلیف کا استعمال کریں، جو مؤثر طریقے سے چھاتی کی لچک میں اضافہ کرسکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
