داشتن یک مشاعره قوی کامل رویای بسیاری از زنان است، اما چگونه با یک سینه طبیعی انجام دهید؟ آیا می توانید آن را تغییر دهید؟ امروز، Xiao Bian چند برس ساده ساده، رویای قفسه سینه بزرگ خود را به اشتراک بگذارید!
سینه بند کوچک، ارتقاء پستان ورزشی
آیا جنبش بیشتر قفسه سینه به راحتی می توانید توسعه قفسه سینه چاق و چله تر، پاها باز و به اندازه عرض شانه، دمبل دو دست را، و سپس بلند کردن دمبل بالا و پایین، با نفس، ما می توانیم اگر ما همچنان برای تبدیل شدن به سینه چاق و چله تر محکم تر آه را !
تمرینات تقویت سینه 1 آموزش عمده Pectoralis
اثربخشی: تمرین، تقویت عضله اصلی پاتکالیس، می تواند عضله اصلی پستان را بزرگتر و قوی تر، شکل سینه را بهتر کند.
1. دروغ گفتن، پا و زانو با هم در 90 درجه، دست نگه داشتن یک بطری پر از آب، حدود 600CC، بر روی قفسه سینه.
2. دست های خود را به سمت سقف بلند کنید، آنها را مستقیما در بالای قفسه سینه قرار دهید و مراقب باشید که شانه ها را ترک نکنید.
3. دست ها را در هر دو طرف بدن خود باز کنید تا زمین را لمس کنید. گام های 2 تا 3 را در مجموع 30 بار تکرار کنید. می توانید هر روز آن را انجام دهید.
جنبش پستان 2 از بین بردن شیر مادر
اثربخشی: با استفاده از تمرین مقاوم در برابر بازو کمک می کند تا سفتی را بازگردانید، اجتناب از آرامش عضلات و ایجاد شیر جانبی.
1. دروغ گفتن، پا و زانو 90 درجه با هم هستند، یک دست و یک انتهای بطری بر روی سینه قرار می گیرند.
2. دستان خود را به سقف برسانید و آنها را به طور مستقیم بالای چهره خود قرار دهید.
3. سپس آن را روی سر قرار دهید و کف را لمس کنید. گامهای 2 تا 3 را برای 30 بار تکرار کنید. می توانید آن را هر روز انجام دهید.
پستان کودکتان دو، پستان شنا
شنا بهترین روش برای تقویت سینه است، به خصوص برای پروانه و آزاد. فقط برای مدتی چسبیده، می توانید دریابید که قفسه سینه کامل و بی نظیر است!
ترفندهای مفصلی: تمرین پروانه سکته مغزی و آزادسازی.
تجزیه و تحلیل اثربخشی: شنا نیز یک تمرین مناسب برای تقویت سینه است. فشار آب می تواند سینه را ماساژ دهد. همچنین می توانید از آب برای سوزاندن دست خود استفاده کنید تا قفسه سینه تان کاملا گسترش یابد.
توجه: شنا می تواند بدون در نظر گرفتن فصل انجام شود. شنا 1-2 بار در هفته سود خوبی برای بدن سازی سینه می باشد.
اصل عمل: فشار آب بر روی قفسه سینه نه تنها اجازه می دهد تا عضلات تنفسی تمرین شود، بلکه عضلات گردن نیز بسیار پیشرفته هستند.
پستان کوچک سه تایی، ماساژ سینه
ماساژ می تواند از ماساژ جدا نگردد، ماساژ می تواند گردش خون را ترویج کند، به طوری که انتقال خون مناسب تر به پستان و ترشح استروژن، سینه را زیبا تر می کند.
1. دستان خود را بر روی قفسه سینه خود قرار دهید و دستهای خود را حداقل از 15 تا 20 سانتیمتر از سینه خود نگه دارید.
2، شانه آرام، آرنج و کف دست عمودی، آرنج به بیرون.
3، استنشاق، شکم را بچرخانید، کمر را بچرخانید، بیحرکت کنید، دستهای خود را به طور پیوسته فشار دهید، 10 ثانیه فشار دهید، سپس به ابتدای عمل بازگردید، و سپس تمرین را 6 بار تکرار کنید.
کودکتان کوچک پستان، غذای پستان
موثر ترین روش برای سرطان سینه و در نهایت، رژیم غذایی، خوردن غذاهای بیشتر کمک به توسعه پستان، می توانید دوباره توسعه پستان، مانند کنجد، بادام زمینی، بادام، و غیره ترویج، می توانید رشد پستان و خوک ترویج، غذاهای مرغ حاوی آن کلاژن، افزایش خاصیت ارتجاعی از پستان. پاپایا دارای اثر زیبایی سینه جراحی، حاوی مقادیر زیادی از papain پاپایا، می توانید رشد پستان ترویج، تحریک ترشح هورمون ها، به طوری که برای رسیدن به اثر زیبایی سینه جراحی، در دسترس در خانه، به سرعت به پاپایا کاسه خود را سوپ سینه!
پستان کودتای کوچک پنج پوشاک و لباس درست سینه بند
سینه بند پوشیدن توسعه قفسه سینه تاثیر می گذارد، سینه بند بیش از حد شل خیلی تنگ است، نمی خواهد به بهترین سینه بند مراقبت های پستان بیش از حد شل، آن را به سینه پشتیبانی نمی کند، تضعیف سینه تبدیل شده است تا، اگر سینه بند خیلی تنگ است، شما می توانید پستان نیست کشش
سینه کوچک کودتای شش، تقویت سینه قاعدگی
از زمان شروع قاعدگی، روزهای 11، 12 و 18 دوره طلایی افزایش پستان هستند. در طی این مدت، هورمون ها به بالاترین قله ترشح می شوند. در طی این زمان، مکمل های غذایی و ماساژ ترکیب می شوند. قفسه سینه خود را کاملتر کنید.
سه روز قبل از دوره فیزیولوژی، بهترین زمان برای تقویت پستان است
شارون استون آغاز شده قفسه سینه صاف، چند سال پایین جهش اندازه قفسه سینه و مرزهای! راز است برای پر کردن عمل جراحی سینه اش، رژیم غذایی مخصوص فقط دوره فیزیولوژیکی به توسعه با تغییرات هورمونی است.
کارشناسان پزشکی آمریکا می گویند، 1-3 روز اول قاعدگی پستان بهترین زمان است، چرا سه روز را تحت تاثیر قرار پری سینه استروژن تخمدان 24 ساعت مقدار مساوی از ترشح، می توانید از تجمع چربی پستان را تحریک. اگر این 3 روز هویج خوردن، سیب زمینی سویا و مواد غذایی آجیل، اثر پستان خواهد بود بیش از 3 درصد بهتر از حد معمول.
سینه کوچک کودتای هفت، سینه تعمیر و نگهداری
قفسه سینه به خوبی نگهداری برای زنان، لایه برداری به طور منظم 1-2 بار در هفته، و استفاده از کرم مراقبت از پستان به حفظ رطوبت و فراوانی قفسه سینه، سپس با استفاده از ژل سینه، به طور موثر می تواند افزایش انعطاف پذیری پستان بسیار مهم است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
