강한 가슴 앓이는 많은 여성들의 꿈이지만, 자연스러운 가슴과 어떻게 관계가 있습니까? 그것을 바꿀 수 있습니까? 오늘날, 샤오 비안은 가슴에 꿈을 꾸는 몇 가지 간단한 가슴을 공유합니다!
작은 평영, 스포츠 유방 확대
더 많은 가슴 움직임을 쉽게 더 많은 가슴, 발을 어깨 너비를 열고, 두 개의 덤벨을 들고, 그리고 호흡과 위아래 리프트로, 막대기로 가슴이 더 통통하고 더 빡빡 할 수있는만큼 오랫동안 할 !
유방 강화 운동 1 Pectoralis 주요 훈련
효능 : 운동, pectoralis 주요 근육을 강화, 가슴 근육의 크고 강한 근육을 만들 수 있습니다, 가슴 모양을 더 잘 보이게합니다.
1. 90도 각도로 누워서 발과 무릎을 꿇고 가슴에 약 600c.c.의 물이 담긴 병을 손에 든다.
2. 천장을 향해 손을 들어 가슴 바로 위에 올려 놓고 어깨를 떠나지 않도록주의하십시오.
3. 땅에 닿을 때까지 몸의 양 손을 펴고 2 ~ 3 단계를 30 번 반복하십시오. 매일 할 수 있습니다.
유방 운동 2 모유 제거
효능 : 팔 저항 운동을 사용하면 딱딱함을 회복하고 근육 이완을 피하며 옆모리를 일으키는 데 도움이됩니다.
1. 누워서 발과 무릎이 90도를 이루며 병의 한 손과 한 끝이 가슴에 놓입니다.
2. 손을 천장에 올리고 얼굴 바로 위에 놓습니다.
3. 머리 위를 내려 놓고 바닥에 손을 대고 2 ~ 3 단계를 총 30 회 반복하십시오. 매일 할 수 있습니다.
유방 작은 쿠데타 2, 수영 유방
수영은 특히 나비와 프리 스타일의 유방 증진을위한 가장 좋은 방법입니다. 잠시만 붙어 있으면 가슴이 꽉 차고 눈에!니다.
상세한 트릭 : 나비 스트로크와 프리 스타일 연습.
효과 분석 : 수영은 가슴을 좋게하는 효과적인 운동이기도합니다. 수압으로 가슴을 마사지 할 수 있으며, 물을 사용하여 팔을 패들로하여 가슴을 완전히 확장 할 수도 있습니다.
참고 : 수영은 계절에 관계없이 수행 할 수 있습니다. 수영은 일주일에 1-2 회 유방의 보디 빌딩에 큰 도움이됩니다.
행동의 원칙 : 흉부의 물 압력은 호흡 근육을 운동시킬뿐만 아니라 가슴 근육도 매우 발달합니다.
유방 작은 트릭 셋, 마사지 가슴
유방은 마사지에서 분리 될 수 없으며, 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 유방에 혈액을보다 적절하게 전달하고 에스트로겐 분비를 촉진하여 유방을 더욱 아름답게 만듭니다.
1. 가슴에 손을 모으고 가슴에서 적어도 15 ~ 20 센티미터의 거리를 유지하십시오.
2, 어깨 가완, 팔꿈치 및 종려 수직, 팔꿈치가 바깥 쪽.
3, 흡입, 약간 아치형으로 복부를 흡입, 흡입, 결합 된 손을 단단히 앞으로 밀어, 앞으로 10 초 동안 계속 누른 다음 행동의 시작 부분으로 돌아간 다음 운동을 6 번 반복하십시오.
유방 작은 쿠데타 4, 유방 음식
가장 효과적인 유방암에 대한 방법과 궁극적으로, 다이어트, 등 참깨, 땅콩, 아몬드, 같은 유방의 재 개발을 홍보 할 수있는 더 많은 음식은 유방 발달을 도와 먹고, 유방 개발, 돼지를 홍보 할 수, 닭 음식을 포함 콜라겐,. 파파야 유방의 탄력을 증가 유방의 효과가, 유방의 효과를 달성 할 수 있도록, 가정에서 사용할 수, 호르몬의 분비를 자극, 유방 개발을 촉진 할 수 신속하게 그릇 파파야를 제공하기 위해 파파야 파파인의 다량 포함 유방 수프!
가슴 작은 쿠데타 다섯 올바른 마모 브래지어
가슴의 발달에 영향을 착용하는 브래지어, 브래지어가 너무 꽉 너무 느슨하다, 브래지어가 너무 꽉 경우, 당신은 가슴을 얻을 수없는, 가슴이 처지는 것은, 그렇게되기가 가슴을 지원하지 않습니다, 최고의 유방 관리 브래지어가 너무 느슨하지 않습니다 스트레칭.
Breaststroke 작은 쿠데타 6, 월경 유방 증진
월경, 11, 12, 13의 시작 날짜 및 18-24의 황금 시대에서 마사지와 함께이 시간에 유방,이 시간, 가장 높은 봉우리에 호르몬 분비, 시부, 그 있습니다 가슴을 더 풀리게하십시오.
생리주기 3 일 전에는 유방 향상을위한 가장 좋은시기입니다.
샤론 스톤은 작은 가슴, 가슴 크기의 도약과 범위 아래로 몇 년을 시작! 비밀은 호르몬 변화로 개발하기 위해 그녀의 가슴 수술, 특수 다이어트 단지 생리 기간을 채울 수 없습니다.
미국 의료 전문가들은 생리 유방의 첫 번째 1~3일 사흘 난소 에스트로겐의 가슴 충만 24 시간 분비의 같은 양의 영향을주기 때문에, 유방 지방 축적을 자극 할 수있는 가장 좋은 시간이다,라고.이 3 일 당근을 먹는다면, 감자 , 콩 및 견과류, 유방 증강 효과가 보통 30 %보다 좋을 것입니다.
유방 작은 쿠데타 7, 유지 가슴
잘 유지 가슴은 여성, 정기적 인 각질 제거 일주일에 1 ~ 2 회, 및 유방 관리 크림의 사용 후 효과적으로 유방의 유연성을 증가시킬 수있다, 바스트 젤을 사용, 습기와 가슴의 풍요 로움을 유지하기 위해 매우 중요합니다.
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