胸の強い胸を持つことは、多くの女性の夢ですが、自然な胸をどうやってやるのですか？それを変えることはできますか？今日、胸部Xiaobianは、
小さな平泳ぎ、スポーツの胸の強化
より多くの胸の動きを容易にするためには、より多くのフルボトム、足の肩の幅を開く、両手でダンベルを保持し、 ！
胸部の強化練習1胸部主要訓練
効果：運動、胸筋の主要な筋肉を強化し、胸筋の主要な筋肉を大きくて強くすることができます、胸の形が良く見えるようにする。
1. 90度で足と膝を一緒に寝かせ、胸の上に置かれた約600c.c.の水を入れた手。
2.手を天井に向け、胸の真上に置き、肩を離さないように注意してください。
3.地面に触れるまで体の両側に手を開け、2〜3のステップを合計30回繰り返します。毎日行うことができます。
乳の動き2母乳の排除
効能：腕の抵抗運動を使用すると、筋肉のリラクゼーションを回避し、副甲状腺を引き起こす堅さを回復するのに役立ちます。
1.嘘、足と膝は一緒に90度、片手と瓶の一端は胸の上に置かれます。
2.手を天井まで上げ、顔の真上に置きます。
3.それを頭の上に置き、床に触れます.2〜3のステップを合計30回繰り返します。毎日行うことができます。
胸の小さなクーデター2、泳ぐ胸
スイミングは、特に蝶とフリースタイルの乳房の強化のための最良の方法です。しばらくの間は、胸がいっぱいになり、目立ちます！
詳細なトリック：バタフライのストロークとフリースタイルを実践してください。
有効性の分析：水泳は胸の強化にも適しています。水圧で胸をマッサージできます。腕をパドルして胸を完全に広げることもできます。
注：季節を問わずに水泳を行うことができます。週に1-2回水泳することは、乳房のボデービルディングにとって大きな利点です。
行動の原則：胸郭にある水の圧力は、呼吸筋の運動を可能にするだけでなく、胸筋も非常によく発達しています。
乳房トリック3、マッサージ乳房
乳房は、マッサージから分離することはできません、マッサージは、血液循環を促進することができますので、乳房へのより適切な血液輸送、エストロゲンの分泌を促進する、より美しい乳房を作る。
1.両手を胸の上に置き、胸から少なくとも15〜20センチメートルの距離を保ちます。
2、肩がリラックス、肘と手のひらが垂直、外側が肘。
3、吸い込み、腹部を少し締め、背中を少しアーチします。吐き出し、両手をしっかりと前方に押し、前方に10秒間押し続けてから、行動の始めに戻り、6回運動を繰り返します。
胸の小さなクーデター4、胸の食べ物
乳癌および最終的には、ダイエットのための最も効果的な方法で、より多くの食品が鶏の食品は、それが含まれている、などゴマ、ピーナッツ、アーモンド、として、乳房の再開発を促進することができます乳房の発達を促進することができ、そして豚、乳房の発達を助ける食べますコラーゲン、。パパイヤ胸の弾力性を高め、乳房の効果を持って、胸の効果を達成するために、家庭で利用できる、ホルモンの分泌を刺激し、乳房の発達を促進することができます迅速にボウルパパイヤを与えるパパイヤのパパインを大量に含まれています胸のスープ！
乳小さなクーデター5枚の正しい着用ブラジャー
胸の発達に影響を与える身に着けているブラジャーは、ブラジャーがきつすぎて緩んでいる、ブラジャーがきつすぎる場合、あなたは胸を得ることができない、胸のたるみは、そうなることは胸をサポートしていませんが、最高の乳房ケアブラが緩すぎることはありませんストレッチ。
胸の小さなクーデター6、月経胸の強化
月経、11、12、13、および18〜24の黄金時代の開始日からの、マッサージと組み合わせて、この時点での最高峰、シブに胸、この時、ホルモン分泌、ありますあなたの胸を完全にします。
生理学的期間の3日前は乳房の増強に最適な時間です
シャロン・ストーンは、平らな胸、胸のサイズを飛躍的にダウン数年をスタートしました！秘密は、ホルモンの変化と発展させる彼女の乳房手術、特別食ちょうど生理期間を埋めることはありません。
米国の医療専門家は月経の胸の最初の1-3日は3日、卵巣のエストロゲンの胸の膨満感を24時間分泌の等しい量に影響を与えるので、胸の脂肪の蓄積を刺激することができる、最高の時間である、と言う。この3日間はニンジンを食べる場合は、ポテト、大豆とナッツ食品、乳房の強化効果は通常の30％より良いでしょう。
胸の小さなクーデター7、メンテナンスの胸
手入れの行き届いた胸は女性、定期的に剥離1-2週、および乳房ケアクリームの使用後、効果的に乳房の柔軟性を高めることができ、バストジェルを使用し、水分や胸の豊かさを維持するために非常に重要です。
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