وجود الثدي الكامل القوي هو حلم العديد من النساء ، ولكن كيف تفعل ذلك مع الثدي الطبيعي؟ هل يمكنك تغييره؟ اليوم ، تشترك Xiaobian بضع ضربات بسيطة ، حول حلمك الكبير في الصدر!
صدر صغير ، تعزيز للرياضة
تفعل المزيد من حركات الصدر لتتطور بسهولة أكبر الصدر الكامل ، قدم عرض الكتفين ، عقد الدمبل في كلتا يديه ، ثم الدمبل صعودا وهبوطا رفع ، مع التنفس ، طالما أن الإصرار يمكن أن تجعل الصدر أكثر ممتلئ الجسم وأكثر ضيقا يا !
تمرين تكبير الثدي 1 التدريب الرئيسي على الصدر
فعالية: ممارسة ، وتعزيز العضلة الصدرية الكبرى ، يمكن أن تجعل العضلات الكبرى الصدرية أكبر وقوية ، وجعل شكل الصدر تبدو أفضل.
1. الكذب والقدمين والركبتين معا في 90 درجة ، والأيدي تحمل زجاجة مليئة بالماء ، حوالي 600c.c ، على الصدر.
2. ارفع يديك نحو السقف ، ضعهما فوق صدرك مباشرة ، وكن حريصًا على عدم ترك كتفيك.
3. افتح يديك على جانبي جسمك حتى تلمس الأرض ، كرر الخطوات من 2 إلى 3 لمجموع 30 مرة ، ويمكنك القيام بذلك يوميًا.
حركة الثدي 2 القضاء على حليب الثدي
الفعالية: يساعد تمرين مقاومة الذراع على استعادة الحزم ، وتجنب استرخاء العضلات وتسبب اللبن الجانبي.
1. الكذب والقدمين والركبتين 90 درجة معا ، يتم وضع يد واحدة وزاوية واحدة على الصدر.
2. ارفع يديك إلى السقف ووضعيهما مباشرة فوق وجهك.
3. ثم ضعه على الرأس ولمس الأرضية ، كرر الخطوات من 2 إلى 3 لمجموع 30 مرة ، يمكنك القيام بذلك كل يوم.
الثدي انقلاب صغير اثنين ، السباحة الثدي
السباحة هي أفضل طريقة لتحسين الثدي ، خاصةً بالنسبة للفراشات والحرّية ، فبمجرد الإلتصاق لبعض الوقت ، يمكنك أن تجد أن الصدر يصبح ممتلئًا ويبرز!
الحيل مفصلة: ممارسة ضربة الفراشة والسريعة.
تحليل الفعالية: السباحة هي أيضا تمرين جيد لتكبير الصدر ، يمكن ضغط الماء تدليك الصدر ، يمكنك أيضا استخدام الماء لتجديد ذراعيك لتوسيع الصدر بشكل كامل.
ملاحظة: يمكن القيام بالسباحة بغض النظر عن الموسم ، وتعتبر السباحة مرتين أو أسبوعين في الأسبوع فائدة عظيمة لجسمك في الثدي.
مبدأ العمل: إن ضغط الماء على الصدر لا يسمح فقط بتمرين عضلات التنفس ، ولكن أيضًا العضلات الصدرية متطورة بشكل جيد.
الثدي خدعة صغيرة ثلاثة ، تدليك الثدي
لا يمكن فصل الثدي من التدليك ، والتدليك يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، بحيث نقل الدم أكثر ملاءمة للثدي ، وتعزيز إفراز هرمون الاستروجين ، وجعل الثدي أكثر جمالا.
.1 ﺿﻊ ﻳﺪﻳﻚ ﻣﻌﺎً ﻋﻠﻰ ﺻﺪرك واﺣﺎﻓ keep ﻋﻠﻰ ﻳﺪﻳﻚ ﻣﻦ 15 إﻟﻰ 20 ﺳﻢ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﺻﺪرك.
2 ، الكتفين استرخاء ، المرفقين والرفاهية الرأسية ، المرفقين إلى الخارج.
3 ، يستنشق ، شد البطن ، يتقوس قليلا الظهر. الزفير ، دفع الأيدي جنبا إلى جنب بقوة ، واصل المضي قدما لمدة 10 ثوان ، ثم يعود إلى بداية العمل ، ثم كرر التمرين 6 مرات.
الثدي انقلاب صغير أربعة ، أغذية الثدي
الأسلوب الأكثر فعالية لسرطان الثدي، وفي نهاية المطاف، والنظام الغذائي، وتناول المزيد من الأطعمة تساعد على نمو الثدي، ويمكن تعزيز إعادة تطوير الثدي، مثل السمسم والفول السوداني واللوز وغيرها، يمكن أن تعزز نمو الثدي، والخنزير، والأطعمة الدجاج تحتوي عليه الكولاجين، وزيادة مرونة الثدي. البابايا لها تأثير الثدي ويحتوي على كميات كبيرة من غراء البابايا، يمكن أن تعزز نمو الثدي، وتحفيز إفراز الهرمونات، وذلك لتحقيق التأثير من الثدي، وهي متاحة في المنزل، لإعطاء بسرعة البابايا وعاء لها حساء الثدي!
الثدي انقلاب صغير خمس الصحيح ارتداء حمالة الصدر
يؤثر ارتداء البرازيير على نمو الصدر ، فإذا كان الصدر فضفاضًا جدًا ، فلن يحصل الثديان على أفضل رعاية ، فإذا كانت حمالة الصدر فضفاضة جدًا ، فلن يتم دعم الثديين ، وسيصبح الثديان متراجعين ، وإذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا ، فلا يمكن الحصول على الثديين. تمتد.
Breaststroke انقلاب صغير ستة ، وتعزيز الثدي الحيض
من بداية الحيض ، تكون الأيام الحادية عشرة والثانية عشرة والثامنة عشرة هي الفترة الذهبية لتعزيز الثدي ، وخلال هذه الفترة ، يتم إفراز الهرمونات إلى أعلى قمة يتم خلالها دمج المكملات الغذائية والمساج. جعل صدرك أكثر اكتمالا.
قبل ثلاثة أيام من الفترة الفسيولوجية هو أفضل وقت لتحسين الثدي
كان شارون ستون قد فتح للتو صدره ، وكان مستوياً ، وفي بضع سنوات ، كان صدره SIZE يحدث طفرة من التقدم ، ولم تُملأ نصائحها المتعلقة بتعزيز الثدي بالجراحة ، وتم إعطاؤها نظامًا غذائيًا خاصًا للتغيرات الهرمونية فقط.
ويقول الخبراء الطبيين الولايات المتحدة، 1-3 أيام الأولى من الثدي الحيض هو أفضل وقت، لأن ثلاثة أيام تؤثر على ملء صدره من الاستروجين المبيض 24 ساعة مبلغ مساو من إفراز، يمكن أن تحفز تراكم الدهون الثدي. إذا كانت هذه 3 أيام تأكل الجزر والبطاطس الأطعمة فول الصويا والجوز ، وتعزيز تأثير الثدي سيكون أفضل من المعتاد 30 ٪.
الثدي انقلاب صغير سبعة ، وصيانة الصدر
الصدر الواقعات مهم جدا بالنسبة للمرأة، تقشير منتظم 1-2 مرات في الأسبوع، واستخدام كريم العناية الثدي للحفاظ على رطوبة وفرة من الصدر، ثم استخدام هلام التمثال، ويمكن أن تزيد من فعالية مرونة الثدي.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
