پتلی بازو ایک سادہ بات نہیں سمجھتے ہیں، وہاں کوئی درست طریقہ واقعی مؤثر نہیں ہے، جیو باان کی طرف سے متعارف کرایا جانے والی پانچ تیز پتلی بازو مشقوں پر ایک نظر ڈالیں، یہ یقینی طور پر آپ کی پتلی بازو کے لئے سب سے صحیح انتخاب ہے.
پتلی بازو صحت کی مشق بازوؤں کو ھیںچو
براہ راست کھڑے رہو اور اپنے ہاتھوں سے اپنے جسم کے دونوں اطراف پر کھڑے ہو جاؤ، اپنی کمر کو سیدھا رکھیں، اپنے ہاتھوں کو اپنا ہاتھ اٹھائیں، اپنے ہاتھوں کو ایک دوسرے کی طرف رکھیں، اور اپنی انگلیوں کو ایک دوسرے کے خلاف ہک دیں. اپنی بازو کا استعمال کرتے ہوئے، اپنی بازو کو مخالف سمت میں رکھو اور حد تک پہنچائیں. کارروائی 30 سیکنڈ تک تھی اور پھر آہستہ آہستہ اس کی اصل حالت بحال ہوگئی.
صحت کے کھیل کے اثرات: بار بار عملی طور پر تبدیلیوں کو ہاتھ بازی بنا سکتے ہیں، اپنے بازو کو زیادہ پتلی بنا سکتے ہیں، تاکہ اس طرح سے slimming کے مقصد کو حاصل کرلیں.
پتلا بازو کی مہم مہم کو ہتھیار ڈالنے کا
آپ کی باہوں براہ راست آگے، 15 سیکنڈ کے لئے پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے ان کے سینے پر کود اور پھر بازو کی قوت، اسلحہ کی مخالفت پر حملہ کرنے پر مجبور کر دیا جائے گا ایک ہی وقت میں ہاتھ جوڑ کا استعمال کرتے ہوئے انگلیاں مشبک، اور سست اصل پوزیشن بحال کرنے، بار بار اسپورٹ تک مشق تیزاب باہوں تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے.
ورزش کی صحت اثرات: یہ عمل آپ کے ہاتھ کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں، اکثر اس عمل سے آپ کو آسانی سے ایک ٹھیک بازو ہے کرنے کے قابل بناتا ہے مشق کر سکتے ہیں.
صحت گر کی سائیڈ پتلی بازو کی تحریک
کندھے کی چوڑائی ٹانگیں سیدھی کمر میں، کولہوں چھوڑ دیا، کان حق سے سرفراز حد تک، کمر، اوپری جسم کو چھوڑ دیا کو دبایا کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے تھوڑا وسیع ہے جب آہستہ آہستہ معاوضہ جسم کے بعد ضمنی دباؤ، دائیں اور بعد میں کرنے کے لئے جسم دباؤ جانے کے لئے.
ورزش کی صحت اثرات: یہ سادہ ورزش، ورزش حاصل کرنے کے لئے آپ کے جسم میں مدد ملے گی آپ کے جسم سے بھی زیادہ خوبصورت منحنی خطوط، اکثر ورزش آسانی وزن اوہ کھو سکتے ہیں کرتے ہیں.
پتلا بازو کی صحت کا مشق بازو
، توجہ پر کھڑے اپ سٹریٹ، دونوں ہاتھوں سے کی بوتل اس کے سر کے اوپر زیادہ اسلحہ، اور پھر آہستہ آہستہ بائیں کو واپس لے، مشکل دائیں ہاتھ اوپر کی طرف بڑھا دیا ہے، اور پھر ہاتھ ردوبدل ورزش بازو آپریشن تھا جب تک صحیح آہستہ آہستہ کی وصولی کے لئے، بائیں میں upwardly توسیع، ایسڈ تھکا ہوا
صحت کے اثرات: یہ ایک پتلی بازو اثر کو حاصل کرنے کے لئے آپ کے بازو کی چربی جلانے میں تیز ہو جائے گا.
پتلی بازو صحت کی تحریک بازو دائرے سے پہلے
براہ راست آگے کود کے سینے کے بازو، کہنی اور جھکنا بازو کی قوت، بازو دائرے لمحے، پھر مخالف سمتوں میں دائرے کا استعمال کرتے ہوئے، 90 °، ایک براہ راست لائن میں بازو اور کندھے تھا، بازو کو آہستہ آہستہ اس کے بعد forwardly توسیع جب تک بازو کو تھکا ہوا محسوس نہ ہو اس وقت تک اس کے اوپر، اعمال کے اوپر بار بار عمل کرنا.
ورزش کی صحت اثرات: بازو بازو گھورنی رویے بازو کے پٹھوں تنگ ہو جاتے ہیں تا کہ، اس طرح ایک ٹھیک بازو حاصل کی، ورزش مکمل طور پر ہو سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
