อย่าคิดว่าแขนผอมเป็นเรื่องง่ายๆไม่มีวิธีที่ถูกต้องไม่ได้ผลจริงๆให้ลองดูการออกกำลังกายแขนบาง ๆ แบบเร็ว ๆ ห้าแบบที่แนะนำโดยเสี่ยวเบียนแน่นอนว่ามันเป็นทางเลือกที่ถูกต้องที่สุดสำหรับแขนผอมของคุณ
แขนออกกำลังกายบางแขนดึง
ยืนตรงและยืนอยู่กับมือของคุณทั้งสองด้านของร่างกายของคุณตรงเอวของคุณยกมือของคุณไปที่หน้าอกของคุณจับมือกันและขอนิ้วมือของคุณกับแต่ละอื่น ๆ ใช้แขนของคุณดึงแขนของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามและเก็บไว้เมื่อคุณถึงขีด จำกัด การกระทำนี้ใช้เวลา 30 วินาทีและค่อยๆกลับคืนสู่สถานะเดิม
ผลกีฬาเพื่อสุขภาพ: การเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติซ้ำ ๆ สามารถยืดแขนให้แขนของคุณเพรียวขึ้นเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนัก
แขนรณรงค์เพื่อสุขภาพบางแขนจับ
แขนของคุณตรงไปข้างหน้ากระโดดไปที่หน้าอกของเขาแล้วโดยใช้อำนาจของแขนจะถูกบังคับให้โจมตีฝ่ายตรงข้ามแขนมือพับในเวลาเดียวกันนิ้วมือ interlaced เพื่อรักษาตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีและช้าที่จะเรียกคืนตำแหน่งเดิมซ้ำ ๆ การฝึกกีฬาจนกระทั่ง แขนกรดรู้สึกเหนื่อย
ผลกระทบต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย: การกระทำนี้จะทำให้กล้ามเนื้อแขนของคุณจะกลายเป็นแน่นมักจะฝึกการดำเนินการนี้ช่วยให้คุณสามารถมีแขนปรับ
การเคลื่อนไหวของแขนข้างเคียงบางก้มสุขภาพ
ไหล่กว้างกว้างกว่าขาในเอวตรงสะโพกซ้ายหูขวายกย่องขึ้นมาจากการใช้อำนาจของเอวร่างกายส่วนบนกดไปทางซ้ายเพื่อขีด จำกัด เล็กน้อยเมื่อความดันด้านช้าหลังจากที่ร่างกายซ่อมแซมร่างกายไปทางขวาและในภายหลัง ความดันที่จะไป
ผลกระทบต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณจะได้รับการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณแม้เส้นโค้งสวยงามมากขึ้นมักจะออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายสามารถลดน้ำหนักโอ้
แขนออกกำลังกายบางแขนขึ้น
ยืนอยู่ที่ความสนใจตรงขึ้นขวดด้วยมือทั้งสองแขนสูงเหนือศีรษะของเขาแล้วค่อยๆถอนตัวออกไปทางซ้ายทางขวามือยากที่ขยายตัวสูงขึ้นและจากนั้นขยายเหนือไปทางซ้ายขวาในการกู้คืนช้าสลับมือแขนออกกำลังกายจนกว่าการดำเนินการคือ กรดเหนื่อย
ผลกระทบด้านสุขภาพ: จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันแขนของคุณเพื่อให้ได้ผลแขนที่บาง
ก่อนแขนแขนผอมแขนบาง ๆ
ยกแขนไปข้างหน้าและยกขึ้นไปที่หน้าอกข้อศอกมีโค้ง 90 °แขนและไหล่ตรงใช้ความแรงของแขน, วงกลมแขนในช่วงเวลาวาดวงกลมในทิศทางที่ตรงข้ามและช้าขยายแขนไปข้างหน้า ตรงไปเรื่อย ๆ ฝึกซ้อมการกระทำข้างต้นจนกว่าแขนจะรู้สึกเหนื่อย
ผลการเคลื่อนไหวของสุขภาพ: การเคลื่อนไหวของวงแขนในช่วงต้นแขนนี้สามารถทำให้แขนออกกำลังกายได้เต็มที่เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนสามารถกระชับได้เพื่อฝึกแขนดี
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
