Не думайте, что тонкая рука - простая вещь, нет правильного метода, который не очень эффективен, взгляните на пять быстрых упражнений тонкой руки, введенных Xiao Bian, это определенно самый правильный выбор для вашей тонкой руки.
Тонкие руки
Встаньте прямо и поднимите руки по обеим сторонам тела, выпрямите свою талию, поднимите руки к груди, держите руки друг против друга и прижмите пальцы друг к другу. Используя руки, потяните руки в противоположную сторону и держите их, когда вы достигнете предела Действие было в течение 30 секунд, а затем медленно восстановлено до исходного состояния.
Эффекты спортивного здоровья: повторные изменения практики могут привести к растягиванию руки, сделать вашу руку более стройной, чтобы достичь цели похудения.
Тонкие руки
Поднимите руки прямо вперед и поднимите их к груди, а затем используйте силу своей руки, чтобы прижать руки друг к другу. В то же время ваши ладони будут закрыты, а ваши пальцы будут расположены в шахматном порядке. После того, как вы удерживаете это положение в течение 15 секунд, вы медленно вернетесь в исходное положение и будете практиковать упражнение повторно. Чувство усталости руками.
Польза для здоровья: это действие сделает ваши мышцы рук более устойчивыми, и часто практикуя это действие, вам будет легче обладать прекрасным оружием.
Изгиб стороны изнутри
Ножки немного шире, чем плечи. После выпрямления талии левая рука поднимается правой рукой и ушивается. Используя силу талии, верхняя часть тела прижимается к левой стороне. Когда боковое давление достигает предела, тело медленно восстанавливается до первоначальной формы, а затем тело поворачивается вправо. давление идти.
Эффект здоровья спорта: это простое упражнение может заставить ваше тело получить физическую нагрузку, сделать ваше тело более красивой кривой, часто упражнения могут легко похудеть.
Тонкие упражнения для укрепления рук руки вверх
Встаньте вертикально, встаньте прямо, держите бутылку воды плотно обеими руками, поднимите руки над головой, затем медленно отпустите свою левую руку, вытяните правую руку вверх, затем вытяните свою левую руку вверх, медленно выведите правую руку и поочередно тренируйтесь обеими руками, пока не почувствует руку. Кислота устала.
Эффекты для здоровья: это ускорит сжигание жировой ткани для достижения тонкого эффекта рук.
Перед движением руки
Поднимите руку вперед и поднимите ее до сундука. Локоть согнут на 90 °. Плечо и плечо прямые. Используя силу руки, обведите кругом предплечье на мгновение, нарисуйте круг в противоположном направлении и медленно выдвиньте руку вперед. Прямо, неоднократно практикуя вышеуказанные действия, пока рука не почувствует усталость.
Эффект движения здоровья: это движение круга предплечья может сделать руку полностью упражняющейся, так что мышцы руки станут твердыми, так что вы сможете попрактиковаться в тонкой руке.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
