فکر نمی کنم بازوی نازک یک موضوع ساده است، هیچ راه درست را به اثر واقعا کمی، نگاهی به پنج بازوی نازک سریع عامل مجموعه ای کوچک برای معرفی آن، شما می بازوی قطعا نازک حق انتخاب آه وجود دارد.
اسلحه بازوی نازک جلو جنبش سلامت یکدیگر
ایستاده در توجه، دست پایین در دو طرف خود، دور کمر راست. بلند کردن اجسام دست خود را به قفسه سینه خود، دست کف دست خود را رو به رو، انگشتان قلاب به یک دیگر متقابلا. مهار قدرت سلاح، سلاح در جهت مخالف بکشد، برای حفظ هنگامی که آن را به این حد برسد عملیات به مدت 30 ثانیه و جبران پس از آن آهسته است.
اثر سلامتی ورزش: تکرار عمل توسط کشش بازو به ایجاد تغییرات، اجازه اسلحه خود را بلند و باریک تر، بنابراین به عنوان برای رسیدن به اهداف کاهش وزن.
بدن لاغر و رژیم جنبش بازوی حمله
پس از نگه داشتن این موقعیت به مدت 15 ثانیه، به آرامی به موقعیت اصلی خود بازگردید و تمرینات ورزشی را به طور مرتب انجام دهید. احساس خستگی با بازوهایتان.
مزایای بهداشتی: این اقدام باعث می شود که ماهیچه های بازو شما قوی تر شود و اغلب تمرین این عمل باعث می شود که شما سلاح خوبی داشته باشید.
انعطاف پذیری بازوی نازک دست
عرض شانه کمی گسترده تر از پاها، در کمر راست، باسن گوش با استفاده از قدرت کمر، قسمت بالای بدن فشرده را به سمت چپ، به حد چپ به راست بالا متعال زمانی که فشار جانبی به آرامی پس از بدن جبران، بدن را به سمت راست و بعد از فشار
اثر سلامتی ورزش: این تمرین ساده کمک خواهد کرد بدن خود را به ورزش، اجازه دهید بدن خود را حتی منحنی های زیبا، اغلب ورزش به راحتی می توانید از دست دادن وزن آه.
آرام آرام آرام آرام باز است
ایستاده در توجه، صاف کردن، بطری با هر دو دست، بازوها بالای سر خود، و سپس به آرامی به سمت چپ خارج، دست راست خشن سمت بالا باز شده و گسترش به سمت بالا به سمت چپ، راست برای بازیابی به آرامی، متناوب دست بازوی ورزش تا زمانی که این عملیات بود اسید خسته
اثرات سلامت: این باعث می شود که سوزش چربی بازوی شما به یک اثر بازوی نازک تبدیل شود.
قبل از حرکت بازو نازک بازوی جنبش
راست رو به جلو پریدن بازوی قفسه سینه، آرنج و خم 90 درجه، بازو و شانه در یک خط مستقیم، با استفاده از قدرت بازو، لحظه دایره ساعد، پس از آن دایره در جهت مخالف، بازو گسترش به سمت قدام به آرامی پس از آن راست، و بالاتر از عمل تا زمانی که بازوی احساس می کند اسید خسته است.
اثر سلامتی ورزش: رفتار چرخشی بازوی ساعد تواند به طور کامل ورزش، به طوری که عضلات بازو تنگ می شود، در نتیجه یک بازوی خوب به دست آورد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
