얇은 팔이 간단한 일이라고 생각하지 마십시오. 올바른 방법이 없다면 실제로 효과적이지 않습니다. 샤오 비안이 소개 한 5 가지 빠른 얇은 팔 연습을 살펴보십시오. 얇은 팔은 확실히 올바른 선택입니다.
얇은 팔 건강 운동 팔 당겨
똑바로 세워서 몸의 양쪽에 손을 대고 허리를 곧게 펴고 가슴에 손을 댄 채 서로 손을 잡고 손가락을 서로 대고 팔을 사용하여 팔을 반대 방향으로 당기고 한계에 도달하면 팔을 잡으십시오. 이 동작은 30 초 동안 지속되었으며 천천히 초기 상태로 복원되었습니다.
건강 스포츠 효과 : 연습을 반복하면 팔을 스트레칭하고, 팔을 가늘게 만들어 슬리밍의 목적을 달성 할 수 있습니다.
얇은 팔 건강 캠페인 팔 댔다
반복 스포츠까지 연습, 당신의 팔을 곧장 앞으로, 그의 가슴에 점프하고, 팔의 힘이 팔을 반대 공격하는 동시에 접힌 손을 강요 당할 것이다 사용, 손가락 인터레이스, 15 초 동안 위치를 유지하고, 천천히 원래 위치에 복원 당신의 팔에 피로감을 느낍니다.
건강 상 이점 :이 조치는 팔 근육을 더 단단하게 만들고, 종종이 행동을 연습하면 팔을 잘 갖게됩니다.
얇은 팔 건강 측면 절곡
어깨 직선 허리, 엉덩이가 한계로, 허리, 좌측 가압 상체의 힘을 이용하여 바로 높임 귀를 왼쪽 다리에 비해 약간 넓게 할 때 서서히 반발 체 후 측압 나중에 오른쪽으로 체 압력.
운동의 건강 효과 :이 간단한 운동, 당신의 몸은 운동을하는 데 도움이 당신의 몸보다 더 아름다운 곡선, 자주 운동은 쉽게 오 무게를 잃을 수있게된다.
팔의 얇은 팔을 개최 높은 건강 운동
위로 곧게, 관심에 서서, 두 손으로 병, 다음 높은 그의 팔을 머리 위에, 그리고 천천히 왼쪽으로 철회, 하드 오른쪽 위쪽으로 확장하고 작업이 될 때까지 손을 운동 팔을 번갈아 오른쪽 천천히 회복, 왼쪽으로 상향 연장 산 피곤.
운동의 건강 효과 : 그래서 당신의 팔이 얇은 팔의 효과를 달성하기 위해 지방의 연소를 촉진합니다.
팔뚝 건강 원의 얇은 팔 운동
팔을 앞으로 들고 가슴쪽으로 들어 올리십시오. 팔꿈치를 90 도로 구부린 상태에서 팔의 힘을 사용하여 팔을 동그라미로 돌리고 반대 방향으로 원을 그리 듯 팔을 천천히 앞으로 당깁니다. 똑바로, 팔이 피곤할 때까지 반복적으로 위의 동작을 연습.
건강 운동 효과 :이 팔뚝 원 운동은 팔을 완전히 운동시켜 팔 근육이 확고 해 지도록하여 팔을 잘 할 수있게합니다.
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