Nicht dünner Arm denkt eine einfache Sache ist, gibt es keinen richtigen Weg, wenig Wirkung wirklich, einen Blick auf fünf schnellen dünnen Arm Betrieb Kleinserie nehmen, sie einzuführen, Sie auf jeden Fall dünner Arm richtige Wahl oh.
Dünner Arm Gesundheit Übung Arme ziehen
Strammstehen, die Hände nach unten an den Seiten, Taille gerade. Die Hände auf die Brust heben, seine Hände Handflächen nach, die Finger gegenseitig miteinander verhakt. Die Kraft der Arme Harnessing, werden die Arme in der entgegengesetzten Richtung ziehen, zu halten, wenn sie die Grenze erreicht Die Aktion dauerte 30 Sekunden und wurde dann langsam in ihren ursprünglichen Zustand zurückversetzt.
Gesundheit Sport-Effekte: Wiederholte Praxis Änderungen können den Arm dehnen, machen Sie Ihren Arm schlanker, um den Zweck des Abnehmens zu erreichen.
Arme Arm Gesundheit Kampagne Arme greifen
Ihre Arme gerade nach vorne und sprang auf seine Brust und dann mit der Kraft des Armes wird zum Angriff gezwungen Arme entgegen, die Hände zur gleichen Zeit gefaltet, Finger verflochten, um die Position für 15 Sekunden zu halten und langsam die ursprüngliche Position wiederherzustellen, wiederholt den Sport zu üben, bis Säure Arme fühlen sich müde.
Gesundheit Wirkung der Übung: Mit dieser Aktion können Sie Ihre Armmuskeln werden eng, oft üben diese Aktion ermöglicht es Ihnen leicht machen, um einen feinen Arm zu haben.
Dünnes Armgesundheits-Seitenbiegen
Schulterbreite geringfügig breiter als die Beine, in der geraden Taille, Hüften Ohr links rechts oben erhaben durch die Kraft der Taille verwenden, der Oberkörpers nach links gedrückt wird, bis an die Grenze, wenn der Seitendruck langsam nach dem Restitutions Körper, wobei der Körper nach rechts und später Druck.
Gesundheit Sport-Effekt: Diese einfache Übung kann Ihren Körper trainieren, machen Sie Ihren Körper schöner Kurve, kann oft Übung leicht Gewicht verlieren oh.
Dünne Armgesundheits-Übungsarme oben
Strammstehen, richtete sich auf, die Flasche mit beiden Händen, die hohen Arme über den Kopf, und dann nach links langsam zurückgezogen, verlängert harte rechte Hand nach oben und dann nach oben nach links erstrecken, rechts langsam zu erholen, abwechselnd Hände Übung Arm, bis die Operation war Säure müde.
Gesundheitliche Auswirkungen: Dies wird das Brennen des Armfetts beschleunigen, um einen dünnen Arm-Effekt zu erzielen.
Vor dem dünnen Arm Gesundheitsbewegung Arm Kreis
Heben Sie den Arm nach vorne und heben Sie ihn bis zur Brust an.Der Ellbogen ist um 90 ° gebogen.Der Arm und die Schulter sind gerade.Verwenden Sie die Stärke des Arms, umkreisen Sie den Unterarm für einen Moment, ziehen Sie den Kreis in die entgegengesetzte Richtung und strecken Sie den Arm langsam nach vorne. Gerade, wiederholt die oben genannten Handlungen, bis der Arm müde ist.
Gesundheitsbewegungseffekt: Diese Unterarmkreisbewegung kann den Arm vollständig trainieren lassen, so dass die Muskeln des Arms fest werden, so dass Sie den feinen Arm üben können.
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