لا أعتقد أن الذراع رقيقة هو شيء بسيط ، ليس هناك طريقة صحيحة ليست فعالة حقا ، نلقي نظرة على التدريبات خمس ذراع سريعة رقيقة قدمها شياو بيان ، هو بالتأكيد الخيار الأكثر ملائمة لذراعك رقيقة.
ذراع تدريبات الأسلحة ذراع رقيقة
مصغيا، الأيدي على جانبي الجسم والخصر مباشرة، ورفع يديه إلى صدره، يديه النخيل التي تواجه والأصابع مدمن مخدرات إلى بعضها البعض بشكل متبادل. تسخير قوة السلاح، فإن الأسلحة سحب في الاتجاه المعاكس، للحفاظ عندما يصل إلى حد كان الإجراء لمدة 30 ثانية ثم استعاد ببطء إلى حالته الأصلية.
آثار الرياضة الصحية: التغييرات الممارسة المتكررة يمكن أن تجعل الذراع تمتد ، وجعل ذراعك أكثر رشاقة ، وذلك لتحقيق الغرض من التخسيس.
ذراع حملة الأسلحة الذراع رقيقة تجتاح
ذراعيك على التوالي إلى الأمام، والقفز إلى صدره ثم، وذلك باستخدام قوة الذراع ستضطر لمهاجمة الأسلحة معارضة، والأيدي مطوية في نفس الوقت، المتداخلة الأصابع، للحفاظ على هذا المنصب لمدة 15 ثانية، وبطيئة لاستعادة موقعها الأصلي، وممارسة مرارا وتكرارا هذه الرياضة حتى يشعر الأسلحة حمض متعب.
الآثار الصحية للممارسة: هذا الإجراء يمكن أن تجعل عضلات ذراعك تصبح ضيقة، وغالبا ما يمارس هذا العمل يمكن أن يكون لديك بسهولة ذراع على ما يرام.
جانبية حركة الذراع رقيقة من تنحدر الصحة
عرض الكتفين أوسع قليلا من الساقين، في وسطه على التوالي، الوركين تركت الأذن الحق تعالى أعلى باستخدام قوة وسطه، والجزء العلوي من الجسم الضغط إلى اليسار، إلى أقصى حد عندما ضغط الجانب ببطء بعد الجسم الرد، الجسم إلى اليمين وفي وقت لاحق ضغط للذهاب.
تأثير الرياضة الصحية: هذا التمرين البسيط يمكن أن تجعل جسمك الحصول على ممارسة ، وجعل جسمك أكثر منحنى جميل ، وغالبا ما يمكن ممارسة تفقد الوزن يا.
تمرين ذراع صحي خفيف
مصغيا، حتى يستقيم، وزجاجة بكلتا يديه، والأسلحة عالية فوق رأسه، ومن ثم سحب ببطء إلى اليسار، ومن ناحية الصعب الصحيحة تمديد التصاعدي، ثم تمتد صعودا إلى اليسار، والحق في استعادة ببطء، بالتناوب أيدي الذراع التمرين حتى كانت العملية حمض متعب.
التأثيرات الصحية: سيؤدي ذلك إلى تسريع حرق الدهون في ذراعك لتحقيق تأثير ذراع رقيق.
قبل ذراع حركة ذراع حركة ذرية رقيقة
ارفع الذراع للأمام وارفعه إلى الصدر ، الكوع عازمة بزاوية 90 درجة ، والذراع والكتفان مستقيمان ، وباستخدام قوة الذراع ، ضع دائرة حول الساعد للحظة ، وارسم الدائرة في الاتجاه المعاكس ، وقم بتمديد الذراع ببطء إلى الأمام. على التوالي ، وممارسة الأعمال المذكورة أعلاه مرارا وتكرارا حتى يشعر الذراع بالتعب.
تأثير حركة الصحة: يمكن لحركة دائرة الساعد هذه أن تمارس الذراع بشكل كامل ، بحيث تصبح عضلات الذراع ثابتة ، بحيث يمكنك ممارسة الذراع الناعمة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
