Hoje, Xiao Bian ensiná-lo a encontrar os mais propensos a se inclinar período, talento, tirar proveito da menstruação para perder peso, naturalmente mais com menos!
Durante a semana antes da menstruação à menstruação, devido ao equilíbrio das alterações endócrinas, o metabolismo vai ser enfraquecida, particularmente vulneráveis neste momento do excesso de água se acumular no corpo, assim, no período em que vamos encontrar mais inchado do que a estatura de costume, percentual de gordura corporal também classifica persistentemente elevado.
Além disso, alterações de humor, o humor é fácil tornar-se ansioso, assim o apetite do que o habitual poderoso, o peso é sempre não reduzir, em geral, vai ganhar peso 1-2 kg. Sobre a relação entre a menstruação e corpo, temos que ser claro Oh, não por causa do peso oscilou e fez-se perder a confiança.
Como sabemos que esses problemas de obesidade que ocorrem durante a menstruação são normais, então, em comparação com o "período de gordura fácil", inevitavelmente haverá períodos "facilmente magros". Contanto que você mantenha seu corpo em tempos fáceis de gordura e evite ganho de peso excessivo, Sendo capaz de aproveitar os tempos fáceis de enxugar para acelerar a perda de peso, podemos usar com sucesso os ciclos fisiológicos exclusivos das mulheres para alcançar o objetivo final de perda de peso!
'1' começa a perder peso durante o período de magreza
Após a menstruação é o que chamamos de 'fácil de se inclinar período', após o período acabou, imediatamente aproveitar a oportunidade para levar a cabo o seu programa de perda de peso, simplesmente tomar um simples alvejado, e saúde e sua própria maneira, o efeito pode ser ligado várias vezes. Se você quer perder peso de forma rápida e eficaz, então não perca esta oportunidade, mas que esperar um mês após a falta Oh!
'2' pesa todos os dias
Além de gravar os dias para M, para tentar entender seus próprios ritmos circadianos, a gestão de peso diário é indispensável. Nesse dia e os dias começam a perder peso, o peso vai pesar ao mesmo tempo todos os dias, por isso, observando um dia Alterações no peso corporal podem compreender com mais precisão o tempo e ajustar o plano de emagrecimento no tempo.
dieta ajustes pequeno-almoço '3' fácil de se inclinar período
Na parte da manhã é um bom momento para desintoxicação, a fim de permitir que o corpo de toxinas e remover, evitar a prisão de ventre e agravar o problema da obesidade, não tente pão café da manhã e outra baseada em carboidratos refinados, você pode comer um pouco, mas não comer demais.
Você pode começar a abrir por 1 xícara função espremido na hora vegetal suco de desintoxicação, bom dia, condicionamento do corpo, então este dia, a fim de manter o estado de queima de gordura, metabolismo e outras funções no mais ativo, ele pode mais facilmente desenvolver fácil de massa corporal magra.
exercício aeróbico '4' para aquecer
É fácil entender o tempo magro, como você pode deixar a hipotermia e problemas metabólicos diminuírem o ritmo do seu progresso! Metabolismo é baixo, constituição fria, às vezes mãos e pés MM frio, pode fazer alguns com respiração aeróbica O movimento, a ação para deixar o corpo cheio de oxigênio, faz a gordura queimar.
Uma das mais simples e relaxantes, a Aeróbica pode controlar a perda de peso, mas tente não usar sapatos de salto alto para fazer este exercício.Use tênis leve e confortável, fácil de andar, caminhe na postura correta e caminhe por um dia. 60 minutos, será capaz de efetivamente melhorar o poder metabólico.
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