اليوم، شياو بيان يعلمك للعثور على الأرجح أن تتكئ الفترة، موهبة، والاستفادة من الحيض لانقاص وزنه، وبطبيعة الحال أكثر مع أقل!
خلال الأسبوع الذي يسبق الحيض إلى الحيض، ويرجع ذلك إلى رصيد التغييرات الغدد الصماء، وسوف تضعف عملية التمثيل الغذائي، عرضة بشكل خاص في هذا الوقت من المياه الزائدة تتراكم في الجسم، وذلك في الفترة التي نحن سوف تجد أكثر المتضخمة من مكانة المعتادة، في المرتبة نسبة الدهون في الجسم أيضا عالية للغاية.
بالإضافة إلى تقلب المزاج، والمزاج هو السهل أن تصبح قلقا، وبالتالي فإن شهية من المعتاد قوية، والوزن هو دائما لا تقطع، بشكل عام، سوف تكسب الوزن 1-2 كغم. معلومات عن العلاقة بين الحيض والجسم، لدينا ل كن واضحًا ، لا تفقد الثقة بالنفس لأنك تفقد الوزن.
بما أننا نعلم أن مشاكل السمنة التي تحدث أثناء الدورة الشهرية تكون طبيعية ، عند المقارنة بـ "الفترة السهلة للدهون" ، فستكون هناك حتمًا فترات "رقيقة بسهولة" ، طالما أنك تحتفظ بالشخصية خلال فترة الدهون السهلة ، يجب عليك تجنب زيادة الوزن الزائدة. كونها قادرة على الاستفادة من الأوقات سهلة الاستخدام لتسريع فقدان الوزن ، يمكننا استخدام الدورات الفسيولوجية الفريدة للنساء بنجاح لتحقيق الهدف النهائي لفقدان الوزن!
يبدأ "1" في إنقاص وزنه خلال الفترة سهلة العجاف
بعد الحيض هو ما نسميه "من السهل أن تضغط فترة، بعد انتهاء فترة أكثر، وعلى الفور اغتنام الفرصة لتنفيذ برنامج فقدان الوزن الخاص بك، مجرد اتخاذ بسيطة المستهدفة، والصحة، وبطريقتهم الخاصة، وأثر يمكن أن تحول عدة مرات. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة وفعالية، ثم لا تفوت هذه الفرصة جيدة، ولكن إلى الانتظار لمدة شهر بعد ملكة جمال أوه!
يزن '2' كل يوم
بالإضافة إلى تسجيل يوما لM، في محاولة لفهم الإيقاع اليومي الخاصة، وإدارة الوزن اليومية التي لا غنى عنها. في ذلك اليوم والأيام تبدأ لانقاص الوزن، والوزن سوف يقيم في نفس الوقت كل يوم، ومراقبة ذلك يوميا التغييرات في وزن الجسم، من أجل فهم أكثر دقة الفرصة، والتكيف في الوقت المناسب من خطة لخسارة الوزن.
'3' يضبط نظام غذاء الإفطار خلال أوقات الهزيل
في الصباح هو الوقت المناسب للتخلص من السموم، من أجل السماح الجسم من السموم وإزالة، وتجنب الإمساك وتفاقم مشكلة السمنة، وليس محاولة لخبز الإفطار والبعض على الكربوهيدرات المكررة، يمكنك أن تأكل قليلا، ولكن لا تأكل أكثر من اللازم.
يمكنك البدء في فتح بنسبة 1 كوب وظيفة الطازج عصير الخضروات إزالة السموم، صباح الخير، تكييف الجسم، ثم هذا اليوم من أجل الحفاظ على حالة حرق الدهون، والتمثيل الغذائي، وغيرها من المهام في الأكثر نشاطا، فإنه يمكن وضع أكثر سهولة سهلة لكتلة الجسم النحيل.
'4' تمارين الايروبيك لتدفئتها
من السهل إدراك الوقت الهزيل ، كيف يمكنك أن تدع انخفاض حرارة الجسم ومشاكل التمثيل الغذائي تبطئ وتيرة تقدمك! الطاقة الأيضية منخفضة ، والدواء البارد ، وأحيانا البرد والقدمين MM ، يمكن أن تفعل بعض مع التنفس الهوائية الحركة ، والعمل على ملء الجسم بالأكسجين ، بحيث حرق الدهون.
واحدة من أبسط الطرق وأكثرها إسترخاء ، حيث يمكن لأيروبكس التحكم في فقدان الوزن ، ولكن حاولي ألا ترتدي أحذية عالية الكعب للقيام بهذا التمرين ، وقم بارتداء حذاء خفيف ومريح وسهل المشي ، واذهب في الموقف الصحيح. 60 دقيقة ، يمكن أن تزيد من قوة الأيض بشكل فعال.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
