تین دن کھانے پینے کی چیزوں کو وزن کم کرنے کے لئے؟ فیسٹیول کس طرح کرنا بہت آرام تین دن گوشت ہے، چھوٹے سیریز میں آپ کو توڑنے میں مدد کر سکتے ہیں.
چھوٹا منہ کھانے کے لئے
ذرا تصور میرے منہ چھوٹا ہے، ہر وقت چینی کاںٹا کے ساتھ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں خوراک یا خوراک کاٹنے کے لئے کلپ ممکن ہو تھوڑا کم کوشش کریں. یہ آپ کو گرمی، ہم بھی ساتھ وقت کی ایک مخصوص تعداد کو کھانے کے لئے کی ترتیب میں زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں کھانے کے لئے چھوٹے منہ کھانے کی رفتار کو سست کر سکتے ہیں ایک اہم چھٹی وزن میں کمی کی تجاویز ہے، لیکن یہ ہے کہ چھٹی کے دن سب سے بہترین لوگوں کو ایک Fangxiawankuai کی میز پر آخری نہیں ہے کے بعد وزن کم کرنا چاہتے ہیں غور کرنا چاہیے.
کھانے سے پہلے پانی کی کافی مقدار پینے
?(لامحالہ معمول سے زیادہ کیلوری جاتا کیا جائے گا)، ایک بہت کھانے خاص طور پر ہر کھانے اجتماع سے پہلے کے نتیجے میں ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچنے کے لئے، پانی کی 500ml کے 300 پینے کے لئے، قدرتی طور پر، ترپتی میں اضافہ کرنے کے قابل ہو جائے اور اگلے کم ہو جائے گا کل کھانے کی مقدار.
دلیہ اناج کا ایک کٹورا
زیادہ تر لوگوں کے لئے، چھٹی کے دن کھانا مسلسل، یہ مشکل قسم اور خوراک کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک سنیک جاری رکھنے کے نظام ہضم کے تھکے ہوئے، اعلی پروٹین اعلی چربی، اعلی نمک کھانے کی اشیاء، تفریح کی ایک بڑی تعداد کے بعد کھا نے پہلے ہی، کھانے کام کرنے کے لئے صبح کے بعد، یہ ابیبھوت ہے. مسلسل ایک چھوٹے چاول، دلیا میں اس مسئلہ کے لئے. ہفتہ کھاتے لوگوں کی بھی بہترین کی بھوک، بھوک میں کمی، آنتوں پیٹ کی خرابی ہو جائے گا، غذا پر روشنی کی بروقت وصولی. غذا دلیا قددو چاول دلیا یا چاول کی کھیر، میٹھا آلو بھاپ اور مکئی کے ساتھ بند آست، بلکہ تل یا بنایا روٹی تلی ہوئی.
یہ کھانے کی اشیاء 'کھرچنی' ہو سکتا ہے
جئی: ایک کولیسٹرال کو کم اور lipid کو کم اثر جئ غذائی ریشہ میں امیر ہیں، کیونکہ، یہ گھلنشیل جئ فائبر، دیگر اناج میں نہیں ملا.
پیاز: پیاز بجتی alliin طرح methionine اور خون کے تککی غیرملکی پیاز کی خاص طور پر پسند تحلیل مدد ملتی کمپاؤنڈ پر مشتمل، وہ اکثر تیل حل کرنے کے لئے ایک اعلی چربی پیاز، اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.
کارن: کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم، آئرن، سیلینیم اور وٹامن اے، بی، ای اور کیروٹین سے مالا مال، بھی غذائی ریشہ سبزیاں مکئی کے تیل سے مالا مال ہے، خون کی وریدوں کو نرم کولیسٹرول اور ابلا ہوا مکئی کم کر سکتے ہیں، یہ آسان ہے. نقطہ نظر.
شکرقندی: شکرقندی 'کھانے دیوتا' شہرت، خون کے برتن لچک کو برقرار رکھنے کے قلبی نظام میں چربی کے جمع کو روکنے atherosclerosis کے روک سکتے ہیں جس بلغم پروٹین، موٹاپا سے بچنے کے لئے، subcutaneous چربی جمع کو کم کرنے.
طحالب: 'سمندر سبزیاں' کی شہرت کے طور پر جانا جاتا ہے، اور اس کے کم کیلوری، کم وسا کی خصوصیات کا تعلق غذائیت بناتے ہیں.
وائٹ فنگس: فنگس ایڈز اور چیکنا نہیں، غذائی ریشہ میں امیر ہے جس ٹانک دوا،، کے، گیسٹرک peristalsis کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں چربی جذب کو کم.
اجوائن: زیادہ غذائی ریشہ، استعمال، بھی hypolipidemic، hypoglycemic اثر خاص طور پر کے hypotensive ساخت پر مشتمل ہے.
شہفنی: گھلنشیل غذائی ریشہ میں موجود شہفنی pectin کے، کولیسٹرول کم، atherosclerosis کی روک تھام
