สามวันของการกินและดื่มมีความสะดวกสบายมากวิธีการทำสามวันของเนื้อยาวหรือไม่สำหรับการสูญเสียน้ำหนักหลังวันหยุด, Xiao Bian สามารถช่วยให้คุณแตก
กินอาหารว่างขนาดเล็ก
ลองนึกภาพปากของคุณมีขนาดเล็กมากพยายามที่จะตัดอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุดหรือยึดอาหารด้วยตะเกียบให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในแต่ละครั้งนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้จำนวนมากขึ้นและเวลาที่จะกินจำนวนหนึ่งของความร้อน, สามารถชะลอความเร็วของการรับประทานอาหารการรับประทานอาหารปากแบบปากต่อปากเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สำคัญในช่วงหลังหยุดงาน แต่ควรสังเกตว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหลังจากวันหยุดพักผ่อนดีกว่าอย่าเป็นคนสุดท้ายที่วางบนโต๊ะอาหารลงบนโต๊ะ
ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
?คุณสามารถดื่มน้ำได้ตั้งแต่ 300 ถึง 500 มิลลิลิตรก่อนรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานปาร์ตี้ (หลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าปกติ) เพิ่มความอิ่มเอมใจตามธรรมชาติและลดปริมาณอาหาร ปริมาณอาหารทั้งหมด
ชามธัญพืชโจ๊ก
สำหรับคนส่วนใหญ่อาหารวันหยุดต่อเนื่องมันยากที่จะควบคุมชนิดและปริมาณของอาหารที่กินกินอาหารว่างหลังเป็นจำนวนมากที่มีโปรตีนสูงไขมันสูงอาหารสูงเกลือ, บันเทิง, เหนื่อยแล้วของระบบย่อยอาหารเพื่อดำเนินการต่อ หลังจากตอนเช้าไปทำงานก็เป็นจม. อย่างต่อเนื่องกินสัปดาห์ความอยากอาหารของแม้แต่ที่ดีที่สุดของคนที่จะสูญเสียความกระหาย, ปวดท้องลำไส้. สำหรับปัญหานี้การฟื้นตัวทันเวลาของแสงในอาหาร. ข้าวโอ๊ตอาหารหลักเป็นข้าวขนาดเล็ก, ข้าวโอ๊ต ฟักทองข้าวต้มหรือพุดดิ้งข้าวมันเทศกลั่นออกด้วยไอน้ำและข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ แต่ยังงาทอดหรือทำขนมปัง
อาหารเหล่านี้สามารถ 'ขูด'
โอ๊ต: มีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลและลดไขมันเพราะข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเส้นใยโอ๊ตที่ละลายน้ำได้ไม่พบในธัญพืชอื่น ๆ
หัวหอมหัวหอมมีสารประกอบเช่น cycloalanine และ thiamine ซึ่งช่วยละลายลิ่มเลือดต่างชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรักที่จะกินหัวหอมพวกเขามักจะใช้หัวหอมกับอาหารที่มีไขมันสูงสูงแคลอรี่เพื่อเลี่ยน
ข้าวโพด: มีแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กซีลีเนียมและวิตามิน A, B, E และแคโรทีน ฯลฯ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารกินข้าวโพดอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดคอเลสเตอรอลและทำให้หลอดเลือดอ่อนลงการทำอาหารข้าวโพดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เข้าใกล้
โปรตีนจากมูกสามารถป้องกันการสะสมไขมันในระบบหัวใจและหลอดเลือดรักษาความยืดหยุ่นของเส้นเลือดป้องกันภาวะหลอดเลือดลดการสะสมไขมันใต้ผิวหนังและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน
สาหร่ายทะเล: ที่รู้จักกันในชื่อ "ผักทะเล" แคลอรี่ต่ำไขมันต่ำมีความกังวลต่อนักโภชนาการ
Tremella: เชื้อราสีขาวไม่มันเยิ้มมันเป็นยาบำรุงที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่สามารถเสริมสร้างการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารลดการดูดซึมไขมัน
3. คื่นฉ่าย: ประกอบด้วยเส้นใยอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนผสมลดความดัน, hypolipidemic, hypoglycemic effect
Hawthorn: เพคตินที่มีอยู่ใน Hawthorn เป็นเส้นใยอาหารที่ละลายได้ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันภาวะหลอดเลือด
