Tres días de comer y beber es muy cómodo, ¿cómo hacer tres días de carne larga? Para la pérdida de peso después de las vacaciones, Xiao Bian puede ayudarlo a romper.
Boca pequeña comiendo
Imagine que su boca es muy pequeña, trate de cortar la comida lo más pequeña posible, o sujete la comida con palillos lo menos posible cada vez. Esto le permite usar más veces y tiempo para comer una cierta cantidad de calor, Puede reducir la velocidad de comer. Comer una boca pequeña es un consejo importante para la pérdida de peso después de las vacaciones, pero debe tenerse en cuenta que si desea perder peso después de las vacaciones, es mejor no ser la última persona en dejar caer la vajilla sobre la mesa.
Beba agua antes de las comidas
?Para evitar el sobrecalentamiento comiendo demasiado, puede beber de 300 a 500 ml de agua antes de cada comida, especialmente en una fiesta (inevitablemente, ingiere más calorías de lo normal), aumentando la sensación de saciedad y reduciendo de forma natural. Ingesta total de alimentos
Plato de gachas de cereales
Para la mayoría de la gente, la comida festiva constantemente, es difícil controlar el tipo y cantidad de alimentos, comer un tentempié después de un gran número de alta proteína rica en grasas, alimentos con alto contenido de sal, entretenimiento, ya cansados del sistema digestivo para continuar después de la mañana para trabajar, es abrumado. coma continua semanas, el apetito de incluso el mejor de las personas, será la pérdida del apetito, malestar intestinal alterada. para este problema, la recuperación oportuna de la luz en la dieta. avena alimento básico en un arroz pequeño, harina de avena calabaza gachas de arroz o arroz con leche, dulce de patata por destilación con vapor de agua y el maíz, sino también fritos de sésamo o pan hecho.
Estos alimentos pueden ser 'raspados'
Avena: Tiene efectos reductores del colesterol y de reducción de lípidos porque la avena es rica en fibra dietética. Esta fibra de avena soluble no se encuentra en otros granos.
Cebolla: aros de cebolla que contienen aliina compuesto tal como metionina y ayuda a disolver los coágulos de sangre especialmente aficionado a las cebollas extranjeras, que se utilizan a menudo con un alto contenido de grasa de cebolla, alimentos ricos en calorías a solución oleosa.
Maíz: rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio y vitaminas A, B, E y caroteno, también es rica en aceite de maíz de fibra de verduras de la dieta, puede reducir el colesterol y maíz hervido suavizar los vasos sanguíneos, es la más sencilla. Practica.
Yam: reputación de ñame 'dioses alimentos', la proteína de moco que puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular para mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea, para evitar la obesidad.
Algas marinas: Conocido como el "vegetal marino", su carácter bajo en calorías y bajo en grasas atrae a los nutricionistas.
hongo blanco: hongos SIDA y no grasa, como la medicina tónica, que es rico en fibra dietética, puede aumentar el peristaltismo gástrico, reducir la absorción de grasa.
3. Apio: contiene más fibra dietética, especialmente ingredientes que disminuyen la presión arterial, efecto hipolipidémico e hipoglucemiante.
Espino: La pectina que contiene el espino es una fibra dietética soluble que reduce el colesterol y previene la aterosclerosis
