Три дня еды и питья очень удобны, как делать три дня длительного мяса? Для потери веса после отпуска Xiaobian может помочь вам разобраться.
Маленький рот ест
Представьте себе, что ваш рот очень мал, старайтесь как можно меньше разрезать пищу или зажимайте пищу палочками для еды как можно меньше каждый раз. Это позволяет вам использовать больше времени и времени, чтобы съесть определенное количество тепла, Могут замедлить скорость приема пищи. Маленькое употребление рта - это важные советы по потере веса после отпуска, но следует отметить, что если вы хотите похудеть после праздника, лучше не быть последним, кто бросает посуду на стол.
Пить воду перед едой
?Чтобы избежать перегрева, слишком много еды, вы можете пить от 300 до 500 мл воды перед каждым приемом пищи, особенно на вечеринке (неизбежно, вы будете потреблять больше калорий, чем обычно), естественно увеличивая насыщение и уменьшая Общий прием пищи.
Чаша из зерновой каши
Для большинства людей еда постоянно находится в отпуске, и им сложно контролировать разнообразие и количество пищи. Они едят много продуктов с высоким содержанием белка, высоким содержанием жиров и высокой солью. После долгого дня развлечений устаревшая пищеварительная система должна продолжаться. После работы в самые короткие часы это было действительно потрясающе: люди, у которых был хороший аппетит на неделю и у него был хороший аппетит, также потеряли аппетит и плохо себя чувствовали. Для этой проблемы диета быстро обновлялась. Основной продукт питания превращался в овсяную кашу из проса, овсянку Тыквенная рисовая каша или рисовая каша, приготовленная на пару кукуруза и приготовленный на пару сладкий картофель, кунжутный кунжутный торт или выпечка.
Эти продукты можно «очистить»,
Овес: имеет понижающие уровень холестерина и липидов, поскольку овес богат клетчаткой. Это растворимое овсяное волокно не встречается в других зернах.
Лук: Лук содержит такие соединения, как циклоаланин и тиамин, которые помогают растворять сгустки крови. Иностранцы особенно любят есть лук. Они часто используют лук с высоким содержанием жиров, высококалорийной пищи для жирной.
Кукуруза: богата кальцием, фосфором, магнием, железом, селеном и витаминами А, В, Е и каротином и т. Д. Она также богата клетчаткой. Ешьте кукурузное масло регулярно, чтобы снизить уровень холестерина и размягчить кровеносные сосуды. подход.
Ям: Ям имеет репутацию «пищи для бессмертных», его слизистый белок может предотвратить жировое отложение в сердечно-сосудистой системе, поддерживать эластичность кровеносных сосудов, предотвращать артериосклероз, уменьшать отложение подкожного жира и избегать ожирения.
Морские водоросли. Известный как «морской овощ», его низкокалорийные, с низким содержанием жира характеристики вызывают озабоченность у диетологов.
Тремелла: Белый гриб не является жирным, это питательное лекарство, оно богато клетчаткой, может усилить моторику желудочно-кишечного тракта, уменьшить поглощение жира.
3. Сельдерей: содержит больше пищевых волокон, особенно ингредиентов, снижающих кровяное давление, гиполипидемический, гипогликемический эффект.
Боярышник: пектин, содержащийся в боярышнике, представляет собой растворимое пищевое волокно, которое снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз
