سه روز غذا خوردن و نوشیدن بسیار راحت است، چگونه می توان سه روز از گوشت بلند انجام داد؟ برای کاهش تعطیلات پس از تعطیلات، Xiao Bian می تواند به شکستن کمک کمک کند.
خوردن دهان کوچک
تصور کنید دهان من کوچک است، سعی کنید برای کاهش غذا را به قطعات کوچک، و یا مواد غذایی با chopsticks هر زمان که کلیپ کمی کمتر که ممکن است. این می تواند شما را زمان بیشتری را صرف به منظور خوردن یک تعداد معینی از بار با گرما، ما نیز می تواند کاهش سرعت سرعت غذا خوردن دهان کوچک به خوردن راهنمایی از دست دادن وزن تعطیلات مهم است، اما باید توجه داشت که، می خواهم از دست دادن وزن بعد از تعطیلات بهترین مردم روی میز از یک Fangxiawankuai آخرین نیست.
قبل از وعده های غذایی آب بنوشید
?برای جلوگیری از خوردن بیش از حد و ایجاد بیش از حد کالری، قبل از هر وعده غذا، به خصوص در یک مهمانی (که به ناچار کالری بیشتری از مقدار معمول مصرف می کنند) 300 تا 500 میلی لیتر آب بنوشید، به طور طبیعی افزایش سدیم و کاهش تعداد مصرف غذای کامل.
کاسه از فرنی غلات
برای اکثر مردم، مواد غذایی در تعطیلات به طور مداوم، آن را دشوار برای کنترل نوع و مقدار غذا، غذا خوردن خوردن یک میان وعده بعد از تعداد زیادی از پروتئین بالا با چربی بالا، غذاهای پر نمک، سرگرمی، در حال حاضر از دستگاه گوارش خسته به ادامه پس از صبح به کار، آن غرق است. به طور مداوم خوردن هفته، اشتها و حتی بهترین مردم، خواهد بود از دست دادن اشتها، معده روده ناراحت شده است. برای این مشکل، بهبود به موقع از نور را در رژیم غذایی است. بلغور جو دوسر غذای اصلی را به یک برنج کوچک، بلغور جو دوسر کدو تنبل و یا حریره برنج پودینگ برنج، سیب زمینی شیرین را با بخار و ذرت مقطر، بلکه سرخ شده در روغن کنجد یا نان ساخته شده است.
این غذاها می تواند 'لیسه،
جو دو سر: یک کاهش دهنده کلسترول و کاهنده لیپید اثر، به دلیل جو سرشار از فیبر غذایی هستند، این فیبر جو دو سر محلول در آب، در سایر غلات یافت نشد.
پیاز: حلقه های پیاز alliin حاوی ترکیب مانند متیونین و کمک می کند تا حل لخته شدن خون به خصوص علاقه پیاز خارجی، آنها اغلب با یک پیاز با چربی بالا، غذاهای پر کالری به راه حل های روغنی استفاده می شود.
ذرت: غنی از کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، سلنیوم و ویتامین های A، B، E و بتاکاروتن، همچنین غنی از فیبر در رژیم غذایی سبزیجات روغن ذرت، می تواند کلسترول و ذرت پخته را کاهش می دهد نرم عروق خونی، آن را ساده ترین است. تمرین
یام: شهرت سیب زمینی خدایان مواد غذایی، پروتئین مخاط که می تواند رسوب چربی در سیستم قلبی و عروقی جلوگیری به حفظ قابلیت ارتجاعی رگ های خونی، جلوگیری از تصلب شرایین، کاهش رسوب چربی زیر پوستی، برای جلوگیری از چاقی است.
جلبک: شناخته شده به عنوان شهرت، سبزیجات دریایی، و کم کالری، ویژگی های کم چرب آن را متخصصان تغذیه نگران است.
قارچ سفید: قارچ ایدز و نه چرب، به عنوان تونیک پزشکی، است که غنی از فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکت دودی معده افزایش، کاهش جذب چربی باشد.
کرفس: شامل فیبر بیشتر، به خصوص ترکیب کاهش فشار خون حاوی، همچنین کاهنده چربی، اثر کاهنده قند خون.
پکتین موجود در زالزالک فیبر در رژیم غذایی محلول در آب، کاهش کلسترول، جلوگیری از تصلب شرایین: زالزالک
