먹고 마시는 3 일간은 매우 편안하며 긴 고기 3 일을 어떻게해야합니까? 휴일 휴일 체중 감량을 위해 Xiaobian은 당신을 도울 수 있습니다.
작은 입 먹기
입이 너무 작다고 생각해 가능한 한 작게 음식을 자르거나 젓가락을 사용하여 매번 음식을 조금씩 샌드위치하십시오. 이렇게하면 더 많은 시간과 시간을 사용하여 특정 양의 열을 먹을 수 있습니다. 작은 입 먹는 것이 중요한 휴가 후기 체중 감소 팁이지만, 휴일 후에 체중을 줄이려면 테이블에 식기를 떨어 뜨릴 사람이 마지막이 아니어야합니다.
식사 전에 물을 마셔 라.
?물 500ML 300을 마시고, (이 불가피 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취한다) 특히 각 식사를 수집하기 전에, 많이 먹는 인한 과도한 열을 방지하기 위해, 자연, 포만감을 증가 할 수 있어야하고, 다음을 줄일 수 총 음식 섭취량.
시리얼 죽 한 그릇
대부분의 사람들에게, 휴일 음식은 지속적으로, 그것은 어려운 계속 소화 시스템의 피곤 이미, 고단백 고지방, 고 소금 음식, 엔터테인먼트 많은 수의 후 간식을 먹는 종류와 음식의 양을 먹고 제어 아침, 그것은 압도 일 후. 연속 식욕 부진, 장 위장 할 것이다, 주 사람들도 최선의 식욕을 먹는다.이 문제에 대해, 다이어트에 빛의 적시 복구를. 상식 오트밀을 작은 쌀, 오트밀로 호박 밥이나 죽, 찐 옥수수와 찐 고구마뿐만 아니라 참깨 비스킷이나 베이킹 케이크.
이 음식들은 '긁힐'수 있습니다.
귀리 : 콜레스테롤 저하와 귀리식이 섬유가 풍부하기 때문에, 효과를 지질 저하,이 용해 귀리 섬유, 다른 곡물에서 찾을 수 없습니다.
양파 : 알리 인 등 메티오닌으로 외국 양파의 특히 좋아 혈전을 용해하는 데 도움이 화합물을 함유하는 양파 링, 그들은 종종 지성 솔루션 고지방 양파, 고 칼로리 식품에 사용됩니다.
옥수수 : 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄과 비타민 A, B, E와 카로틴이 풍부은 또한식이 섬유 야채 옥수수 기름이 풍부하다, 그것은 간단, 혈관을 부드럽게 콜레스테롤과 삶은 옥수수를 줄일 수 있습니다. 접근 방식.
참마 : 참마는 '이모탈류를위한 음식'으로 명성을 얻었으며 그 점액 단백질은 심장 혈관계의 지방 축적을 막고 혈관 탄력성을 유지하며 동맥 경화를 예방하고 피하 지방 침착을 줄이고 비만을 피할 수 있습니다.
해초 : "해양 야채"로 알려진 저칼로리 저지방 특성은 영양사를 끌어들입니다.
Tremella : 흰 곰팡이는 기름기가 없다, 그것은 영양 의학,식이 섬유가 풍부하고, 위장 운동성을 강화하고 지방 흡수를 줄일 수 있습니다.
3. 셀러리 :식이 섬유, 특히 혈압 강하 성분, 저지방 혈당 강하 효과가 있습니다.
호손 : 산사 나무속에 함유 된 펙틴은 콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 가용성식이 섬유입니다
