食事と飲み物の3日間は非常に快適です、どのように長い肉の3日間を行うには？休日の後の減量のために、シャオバイアンはあなたが壊れるのを助けることができます。
小さな口を食べる
できるだけクリップが少したびに私の口が小さい、小片に食べ物をカットしようと想像し、または箸で食べ物。それはあなたが熱で一定回数を食べるために多くの時間を過ごすことができます、また、我々食べるために小さな口を食べるの速度を遅くすることができ、重要な休日の減量のヒントですが、最高の人々がFangxiawankuaiのテーブルの上には続かないん休日後に体重を減らしたい、ということに注意すべきです。
食事の前に水を飲む
?500mlの水ために300を飲む、（必然的に通常よりも多くのカロリーが摂取される）、特に各食事の収集の前に、多くのことを食べてから生じた余分な熱を避けるためには、当然、満腹感を高め、次を軽減することができるようになります総食物摂取量。
シリアルのお粥のボウル
ほとんどの人にとって、休日の食品は常に、それが困難続けるために消化器系の疲れすでに高タンパク、高脂肪、高塩分食品、娯楽、多数の後におやつを食べて、食品の種類や量を制御食べます朝が機能するの後、それは圧倒です。連続週食べ、人々のさえ最高の食欲は、食欲不振、腸の胃の不調となります。この問題のために、ダイエットへの光の適時回復。主食オートミール小さなご飯に、オートミールカボチャのお粥やライスプディングは、サツマイモは、蒸気とトウモロコシで蒸留除去するだけでなく、ゴマや作られたパンを揚げました。
これらの食品は、「スクレーパー」することができ
オーツ：オーツには食物繊維が豊富に含まれているため、コレステロール低下や脂質低下効果があります。この可溶性オート麦繊維は他の穀物には見られません。
オニオン：オニオンリング、メチオニンなどの含有化合物をアリインと外国玉ねぎの特に好き血栓を溶解することができます、彼らはしばしば、油性溶液に高脂肪のタマネギ、高カロリーの食品で使用されています。
トウモロコシ：カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレンやビタミンA、B、Eとカロチンが豊富で、また、食物繊維野菜のコーン油が豊富で、それは最も簡単で、血管を柔らかくコレステロールとゆでトウモロコシを減らすことができます。練習。
Yam：Yamは「不滅のための食糧」として評判を得ています。その粘液タンパク質は心血管系の脂肪蓄積を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を防ぎ、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を避けます。
海藻：「海産野菜」として知られている低カロリー、低脂肪のキャラクターは、栄養士を魅了します。
Tremella：白い菌は脂っこいではない、それは栄養のある薬です、それは食物繊維が豊富で、消化管運動を強化し、脂肪吸収を減らすことができます。
3.セロリ：より多くの食物繊維、特に血圧降下成分、低脂血症、血糖降下作用を含む。
ホーソーン：サンザシに含まれるペクチンは、コレステロールを低下させ、アテローム性動脈硬化症を防ぐ可溶性食物繊維です
